NastyaDetox

Я люблю чай, а когда он вкусный и полезныйэто вдвойне приятно... В программе Детокс мы отказываемся от традиционного черного чая, но как и многие участники, для меня это было одно из сложных ограничений, так как чаепитие это семейная традиция, привычка с детства Но есть выход и очень вкусный!!! Иван-чай благодаря своим свойствам, был популярен на Руси еще с двенадцатого века и по праву считается одним из русских символов. Это настоящий кладезь витаминов и жизненно важных микроэлементов. Он обладает антиоксидантными свойствами, способен благотворно влиять на нервную систему, улучшать обмен веществ. Танины, которые содержатся в иван- чае, способствуют нормализации пищеварения, а так как этот

Весна наступила, принесла с собой теплые деньки, хорошее настроение и лишний повод " начать все с начала" Я приглашаю всех желающих, пройти курс Детокса вместе с нами, начало подготовительного периода 18 марта, у Вас есть неделя взвесить все "за" и " против", и взяться за свое здоровье. Что мы получим в результате: 1поможем организму самому избавиться от всего лишнего! 2активируем нормальную работу органов выделения: кишечник, лёгкие, мочевыводящая система, лёгкие, кожа, кишечник 3И как бонус знакомство с новыми людьми и потерю нескольких кг и см Что нужно, чтобы принять участие? Ваше желание, настрой побороть свою лень, точную цель к чему мы должны прийти к концу марафона, пакет участ

Количество приемов пищи в сутки. Большинство диетологов советуют придерживаться пятиразового питания, которое дарит ощущение сытости и энергии. А лёгкие перекусы при правильном питании помогают избавиться от чувства голода между основными приемами пищи. Есть нужно с интервалом 3 - 3,5 часа, тогда тело эффективнее использует энергию. Такой стиль питания ускоряет сжигание жиров, помогает сохранить мышечную массу, улучшить рельеф тела. Примерно так: Завтрак - 8 часов утра. Полдник- 11 часов. Обед -14 часов. Второй перекус-17.00. Лёгкий ужин- 20.00 Важно! Для поддержания водно-солевого баланса за сутки нужно выпивать не менее 2 л жидкости. При этом фильтрованную воду лучше пить

Правило руки Этот способ позволяет определить объем однократной порции без применения весов: Ладонь женщины равна 100 г куриного филе или рыбы. Женский кулак - кусок мяса или рыбы весом - 200 г. Кончик большого пальца - 5 г масла. Горсть руки девушки -50 мл жидкой пищи или 1 порция овощного салата, каши, макарон. Количество нутриентов в 1 порции тоже можно вычислить с помощью руки: Белки - 1 ладонь. Овощи, фрукты - 1 кулак. Медленные углеводы -1 ладонь. Жиры - 1 фаланга. Согласно этой методике человек за сутки должен употребить 2 ладошки протеинов, 1 ладонь углеводов, 3 кулака овощей и фруктов, 1 фалангу жиров. Измерить количество жидкой еды тоже можно рукой. Кулак женщины р

Модель тарелки - это схема питания, которую придумали финны. Она помогает правильно питаться, избавиться от лишних килограммов или поддержать форму. Действует этот метод следующим образом: Возьмите тарелку, диаметр которой 20-24 см. Поделите ее на две равные части, а потом одну из половинок разбейте ещё пополам. Получится одна половина и две четверти Половину заполните овощами, одну четверть - сложными углеводами ( гречка, ячмень, картофель, макароны твердых сортов ), вторую четверть - белками ( мясо, рыба, морепродукты, бобы ) Вес овощной половины составляет 500 г. Продукты можно употреблять свежими, варить, тушить, готовить на пару. Порция углеводов равна 100 - 150г ( 3/4 стакана ).