Фитнес и здоровье. Диеты и спорт.

Куриные шашлычки с кабачками на 100 грамм - 114 ккал Б/Ж/У - 19/3/2 Ингредиенты: 500 г куриного филе 1-2 шт. молодых кабачков растительное масло для жарки Маринад: 1 ст. л. растительного масла 1 ст. л. соевого соуса 1 ч. л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока) 1 зубчик чеснока 0,5 ч. л. меда специи по вкусу (у меня — тимьян, орегано и черный кунжут) соль перец Приготовление: 1. Куриное филе порезать средними кусочками (у меня получилось 32 кусочка). 2. Положить в емкость, добавить все компоненты маринада. 3. Хорошо перемешать, оставить мариноваться на 20-30 минут, можно и больше, например, на несколько часов (тогда поставить в холодильник). 4. Кабачок наст

Нежный и очень вкусный морковный торт на сковороде на 100грамм - 118.55 ккалБ/Ж/У - 4.9/4.68/13.7 Ингредиенты: - 100 гр. моркови - 80 мл. ряженки или кефира - 40 гр. рисовой муки (2 ст.л.) - 1 шт. яйцо - Сах.зам. - 1/3 ч.л. разрыхлителя Крем - 50 гр творожного сыра - 80 гр. греческого йогурта - Сах.зам. Приготовление: 1. Морковь натереть на мелкой терке. 2. Добавить ряженку, муку, желток. Перемешать, если есть блендер то лучше блендером смешать, чтобы морковь ещё измельчилась. 3. Белок взбить до крепких пиков и аккуратно вмешать в тесто. 4. Вылить на разогретую сковороду, смазанную каплей масла. 5. Жарить под крышкой на среднем огне, примерно 10 минут с одной стороны, как верх затв