СпортНаука

Восстановление после триатлона, марафона и других длительных сверхнагрузок. Читайте полную статью на нашем сайте Sportnauka1.ru Важность питания в восстановлении организма. Не существует волшебной таблетки или какой-то пищи, которая избавит вас от симптомов отсроченной мышечной боли. Но то количество микротравм, которое получили ваши ноги за время триатлона/марафона, либо других длительных сверхнагрузок, восстанавливается, в основном, за счет питания, а также за счет некоторых специальных методик, которые мы опишем ниже. Таким образом, вы можете есть любые продукты, которые нравятся вам больше всего, но обязательно проверяйте количество белков и углеводов. Пища не должн

В своей жизни каждый из нас так или иначе задумывался о том, как развить личную эффективность, как добиться своих целей и стать лучшей версией себя. Есть много различных методик для этого, но недавно я задумался именно о том, какими чертами характера нужно обладать, чтобы воплотить в жизнь свои мечты, какие качества в себе нужно развивать, на что делать упор. И вот мой список: Страсть и преданность (потому что путь к осуществлению мечты может быть скучным, однообразным, утомительным и болезненным). Терпение (потому что это займет много времени). Стойкость (чтобы продолжать идти вперед, не принимать близко к сердцу чужие упреки и необоснованную критику). Настойчивость (для упо

Лето, солнце, пляж... ммм, благодать! Кто летом на отдыхе не играл в пляжный волейбол? Это одно из лучших развлечений, во время которого можно повеϲелитьϲя вмеϲто ϲкучного лежания на пеϲке, да ещё и неплохо загоретьНе так давно мы поделились с вами фактами о волейболе, но сегодня мы поговорим об одной из разновидностей этого вида спорта - пляжном волейболе. Начнём! Официально родиной пляжного волейбола ϲчитаетϲя Калифорния. В начале 1920-х годов на американϲких пляжах появилиϲь первые площадки для игры. Первый официально зарегистрированный турнир по пляжному волейболу был проведен в 1948 году. Организовала его компания Pepsi, которая учредила для победителей приз в размере одног

Бокс - один из самых популярных видов боевых искусств. Этот спорт всегда ассоциировался с силой, бесстрашием и мужествомС боксом связано множество интересных фактов, о некоторых мы сегодня решили вам рассказать Так как бокс - это в первую очередь зрелищность, а от результата поединка зависел заработок спортсмена, то раньше он отличался жестокостью. Спортсмены получали серьезные травмы или даже погибали, из-за этого стали потихоньку вводиться правила, которые должны были обезопасить бойцов. Свод правил бокса, наиболее приближенных к современному стандарту, был разработан участником клуба любителей атлетики Дж. Чеймберсом в 1867 году. Спонсором проекта стал Джон Шолто Дуглас, с ч

Сила воли - это способность воплотить в жизнь наши истинные намерения, продиктованные разумом, а не сиюминутным импульсом. Если сила воли слабая, мы становимся целиком зависимыми от своих вредных привычек, от желаний тела, которое руководствуется лишь моментом "сейчас" и словом "хочу", мало думая о том, к чему это может привести. В итоге нам тяжело осуществить свои планы и реализовать свои намерения. Часто ли вы сталкивались с вопросом: сделать это или нет, потому что лень и настроение плохое? Как вы понимаете, здесь идёт прямой выбор между пользой и ленью. Такая постановка вопроса - очень шаткая конструкция, потому что тем самым вы ввязываетесь в споры с ленью, которая скорее все

Физиология спорта: гипертрофия Особенности механизма гипертрофии У большинства нетренированных людей мышечная гипертрофия как таковая практически отсутствует или крайне мала, по крайней мере, на этапе начала тренировок. Причем нужно заметить, что большая часть прироста силы обусловлена ​​адаптацией нервной системы. Однако уже через несколько месяцев силовых тренировок гипертрофия может стать главенствующим фактором развития тела, при этом, как правило, верхние конечности проявляют доминирование в отношении гипертрофии перед нижними. Механизм гипертрофии Очень часто гипертрофия мышц рассматривается как отдельный, но схожий с гиперплазией процесс увеличения и адаптации мы