В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Архивное видео для тренировки дома #сидимдома #тренировкадома #самоизоляция Разминка 15-20мин.: -разминаем запястья, локти, плечи, шею, корпус, таз, колени, голеностоп; -незабываем про растяжку Физическая подготовка: -отжимания с переносом веса тела на руку 10раз -пресс (складка накрест) 30раз -отдых 1мин. - отжимания с переносом веса тела на руку 10раз -пресс (подъем корпуса с ударами) 30раз -отдых 1мин. - отжимания с переносом веса тела на руку 10раз -пресс (боковые наклоны лежа на спине) 30раз -отдых 1мин. -один кувырок-разворот-один кувырок, 10 кувырков Заминка: -лодочка 10раз -березка 5 раз -мостик -кошечка -растяжка для спины -перекаты в группировке Соперник не дремлет! Тренируемся
Тренировка дома Вторник Разминка 15-20мин.: -разминаем запястья, локти, плечи, шею, корпус, таз, колени, голеностоп; -незабываем про растяжку Физическая подготовка: -выпрыгивания с ударами, 10раз -хлопки из упора лежа 10раз -отдых 1мин. -выпрыгивания с ударами, 10раз - хлопки из упора лежа 10раз -отдых 1мин. -выпрыгивания с ударами, 10раз - хлопки из упора лежа 10раз -отдых 1мин. -выпрыгивания разножкой 10раз Заминка: -растяжка #БоксОбъединяет#ТренируйсяДома#оставайтесьдома
Тренировка дома Понедельник Разминка-15-20мин.: -разминаем запястья, локти, плечи, шею, корпус, таз, колени, голеностоп; -незабываем про растяжку Физическая подготовка: -отжимания с хлопками или отжимания с отталкиванием, 10раз -пресс (махи ногами, лежа на спине) 30раз -отдых 1мин. -отжимания с хлопками или отжимания с отталкиванием, 10раз -пресс (подъем корпуса, руки в защите) 30раз -отдых 1мин. отжимания с хлопками или отжимания с отталкиванием, 10раз -пресс (складка крест) 30раз -отжимания с переносом веса тела на руку или отжимания на одной руке 10раз Заминка: -лодочка 10раз -березка 5 раз -мостик -кошечка -растяжка для спины -перекаты в группировка #сидимдома #самоизоляция
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.