Предыдущая публикация
Понедельник
Разминка-15-20мин.:
-разминаем запястья, локти, плечи, шею, корпус, таз, колени, голеностоп;
-незабываем про растяжку
Физическая подготовка:
-отжимания с хлопками или отжимания с отталкиванием, 10раз
-пресс (махи ногами, лежа на спине) 30раз
-отдых 1мин.
-отжимания с хлопками или отжимания с отталкиванием, 10раз
-пресс (подъем корпуса, руки в защите) 30раз
-отдых 1мин.
отжимания с хлопками или отжимания с отталкиванием, 10раз
-пресс (складка крест) 30раз
-отжимания с переносом веса тела на руку или отжимания на одной руке 10раз
Заминка:
-лодочка 10раз
-березка 5 раз
-мостик
-кошечка
-растяжка для спины
-перекаты в группировка
#сидимдома #самоизоляция
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1