Клуб ЗОЖ: правильное питание и фитнес

✪ ПРИРОДНЫЕ АНТИБИОТИКИ При лечении многих болезней прописывают антибиотики. Однако большинство из них дают побочные эффекты. Природной альтернативой химии являются натуральные антибиотики. Перечислим некоторые из них.

✪ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ Случается, что правильное питание и физические нагрузки не помогают избавиться от лишнего веса. Возможно, причина испорченной фигуры в гормонах? Традиционно главными причинами избыточного веса считаются переедание и малоподвижный образ жизни. Но во врачебной практике нередко встречаются пациенты, которые следят за своим питанием и занимаются спортом, но похудеть не могут. В таких случаях врачи ищут гормональный сбой, который стоит за накоплением веса. Избыток или дефицит гормонов провоцирует сбой в обмене веществ, и накапливаются жировые отложения. ► Признаки гормональной причины избыточного веса

✪ ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЛЕТОМ Лето – сложное для организма время года, ведь из-за жары он получает огромный стресс. Облегчить ситуацию можно, изменив свой рацион. Многие продукты в жару употреблять нельзя. В первую очередь это касается газированных напитков, мороженого и шашлыка. Самочувствие человека в условиях жаркого климата ухудшается. Помочь ему справиться с неблагоприятными условиями можно, придерживаясь следующих рекомендаций: - отказаться от употребления солёных и сладких продуктов; - отказ от алкогольных напитков; - контролировать количество пищи, ее калорийность; - употреблять больше минеральной воды, зеленого чая, кисломолочных продуктов; - включить в рацион сырые овощи.

✪ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЙОГУРТОВЫЙ СОУС ДЛЯ ЗЕЛЕНЫХ САЛАТОВ Йогурт - 200 мл., Кинза свежая пучок - 30 гр., Чеснок - 1 зубчик., Сок лайма - 2 ст.л., Белый бальзамический винный уксус - 1,5 ч.л., Масло оливковое - 60 мл., Соль - 1/3 ч.л. Все сложить в блендер и смешать, чтобы масса стала однородной. . Попробовать на вкус, если нужно досолить.

✪ ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЖЕНСКИЕ ОТГОВОРКИ Как похудеть, не прилагая никаких усилий, по мановению волшебной палочки? Нужны ли занятия фитнесом для похудения или одна диета способна убрать жировые складки и лишние килограммы? Чаще женщины готовы мучать себя всевозможными кратковременными «чудодейственными диетами» и голодом, но заниматься физкультурой и спортом категорически не хотят. И в свое оправдание придумывают все новые и новые отговорки. 10 причин отказаться от фитнеса

✪ КОГО НЕ СТОИТ ПОДБАДРИВАТЬ? У каждого в окружении найдется хотя бы один друг или знакомый с низкой самооценкой и "вечно" негативно настроенный. Ученые из Ватерлоо решили выяснить как же лучше всего помочь таким людям? Как реагировать окружающим и что говорить? Итак, такие "печальки", как правило, отрицательно воспринимают любые попытки подбодрить или поднять им настроение. У "подбадривающих" у самих портится настроение и наступает разочарование (от некоторого ощущения бессилия). Значит, необходим другой подход.

✪ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН Эти несколько продуктов полезны всем. Но они просто необходимы в питании женщин. ► Авокадо содержит уникальные мононенасыщенные жиры, витамины, микроэлементы, антиоксиданты, способствующие нормализации обмена веществ. Авокадо полезен для здоровья кожи. ► Яйца воздействуют на состояние кожи, улучшая ее вид, снижают холестерин. Полноценный источник белка. ► Овсянка и отруби - источник клетчатки, белков и микроэлементов. Способны снижать холестерина в крови. Нормализуют давление . Полезны при запорах. Отличная профилактика рака кишечника. Источник фолиевой кислоты и витамина Е. ► Какао облегчаем болезненные месячные.

✪ КУРИЦА В ПЕРЦЕ НА УЖИН На 100грамм - 71.56 ккал Б/Ж/У - 9.1 / 2.24 / 3.35 ► Ингредиенты: - Филе курицы - 300 г - Болгарский перец – 4 шт - Помидор - 3 шт - Лук зеленый - 3 г - Йогурт без добавок- 2 ст. л - Сыр - 150 г - Специи - по вкусу - Укроп - по вкусу - Соль, перец - по вкусу ► Приготовление:

✪ ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ МОГУТ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ПОЧТИ НА 10 ЛЕТ Кто из нас не хотел бы жить вечно или, по крайней мере, очень долго? Оказывается, некоторые формы жизни теоретически способны на это, поскольку у них есть возможность восстанавливать свои клетки. К сожалению, подобное находится за пределами возможности человека. Новое исследование несколько приближает к реальности наши мечты о бессмертии. Согласно статье в журнале «Профилактическая медицина», команда из Университета Бригама Янга обнаружила довольно странный способ замедлить старение. Фактический и биологический возраст человека

✪ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ Результат: хна помогает бороться с перхотью, воспалениями и раздражением кожи головы, утолщает стержень волоса, укрепляет волосяные луковицы, тем самым помогает в борьбе против выпадения волос. ► Состав: - Бесцветная хна, ее количество зависит от длины волос. - 1 ч. л. лимонного сока. Маску можно наносить, как только на корни волос, так и на всю длину волос. Рецепт приготовления хны для маски. Посуду для приготовления хны возьми керамическую, металлическая посуда не подходит! В необходимое количество хны добавь горячей воды и доведи смесь до консистенции сметаны, добавь лимонный сок. Маска должна настояться 20 минут.