Худеем интересно

50 перекусов на 50 калорий! В этой статье мы предложим 50 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем то калорийным во время диеты или разгрузочных дней. Эти рецепты помогут удовлетворить тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых закусок — содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием. Помогут удовлетворить тягу к сладкому: Половина большого запеченного яблока с 1 ст.л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий) Половина замороженного банана. (46 калорий) 1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного кори

ТЕПЛЫЙ САЛАТ НА УЖИН КБЖУ 321/33.6/15.7/12.23 Ингредиенты: - Куриное филе 130 гр - баклажан 70 гр - кабачок 70 гр - болгарский перец 30 гр - помидор Черри (или обычный) 50 г - лист салата 20 гр - зелень, масло растительное 1 ст.л - бальзамический уксус 1 ст.л Приготовление: 1. Филе нарезаем на полоски, обжариваем на а/п сковороде минут 5, добавляем соевый соус и готовим под крышкой еще минут 10. 2. Одновременно на сковороде гриль или в духовке запекаем баклажан и кабачок. 3. Далее нарезаем свежие помидор, перчик и зелень. Выкладываем на лист салата все ингредиенты, поливаем маслом и бальзамическим уксусом.

СЫРНО-ОВОЩНЫЕ ГАЛЕТЫ В 100 грамм всего 60 калорий БЖУ: 3,9/1,9/6,4 Ингредиенты: - Цветная капуста-700 гр.; - Шампиньоны-200 гр; - Лук-2 шт.(100 гр.); - Морковь-1 шт.(100 гр.); - Яйцо-1 шт.; - Сыр до 15%-60 гр.; - Мука рисовая цельнозерновая-2 ст.л.(40 гр.)(Можно заменить крахмалом или клейковиной); - Соль, специи. Приготовление: 1. Капусту разбиваем на соцветия и отвариваем в подсоленной воде до мягкости, минут 10-15. 2. Лук мелко режем. Морковь трём на тёрке. Шампиньоны режем. 3. На сковороде смазанной несколькими каплями растительного масла, до золотистого цвета обжариваем измельчённый лук, далее добавляем шампиньоны и морковь, обжавиваем. 4. С вареной цветной капусты сливаем воду и то

Меню на 1500 ккал - здоровое, вкусное и главное разнообразное! Завтрак Горячие ПП бутерброды с курицей, сыром, огурцом и помидором. Перекус 1 Дыня 150 г Обед 50 г гречки с овощами (морковка мини, лук, зелёный горошек) + 150 г салата с 1 чл оливкового масла + 100 г отварной грудки Перекус 2 100 г творога 3% 1 нектарин 1 чл замороженных ягод Ужин Стейк Форель на гриле без масла Овощной салат с 1 чл масла

29 самых распространенных ошибок в питании ⃣ Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров. ⃣ Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно! ⃣ Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс». ⃣ Полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю кг. Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую. ⃣ Питаться только белковыми продуктами. Углеводы задерживают жидкос

Лодочки из цукини с овощами Калорийность 1 порции - около 118 ккал Калорийность на 100 гр - около 55 ккал (б/ж/у - 2.8/2.5/5.3) Если убрать из рецепта сыр, заменив его тофу пастой, то получится отличное веганское или постное блюдо ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции): - 2 небольших цукини (кабачка) - около 500 гр - морковь тертая - 100 гр - лук - 100 гр - чеснок - 2 зубчика - перец сладкий - 100 гр - оливковое масло - 2 ч.л. - сыр моцарелла (в веганском варианте можно без сыра, заменив его пастой тофу)- 60 гр - соль, перец, приправа Итальянские травы - по вкусу РЕЦЕПТ: 1) Кабачки разрезать вдоль на 2 половинки,убрать часть сердцевины, чтобы получились лодочки (вес одной по

Продукты, которые вредно сочетать! -Макароны и мясо. Полезные вещества из этих продуктов мешают друг другу усваиваться. Поэтому сочетание макарон и мяса вызывает вздутие живота и брожение пищи. -Сыр и мясо. В этих продуктах есть большое количество белка. Но в них также есть жирные кислоты, которые вредят организму. К тому же фосфор из сыра замедляет усвоение цинка из мяса. -Яйца и картошка. Картофель содержит минералы, которые препятствуют усвоению кальция и железа из яиц. Поэтому эти два продукта нужно употреблять отдельно друг от друга. -Рыба и яйца. В курином яйце есть овидин, который способен нейтрализовать витамин В7 из жирных сортов рыбы. Яйца не стоит сочетать и с

Запеченные рыбные котлеты Ингредиенты: - Филе белой рыбы – 400 г - Морковь – 60 г - Лук – 1 шт - Лук зеленый – по вкусу - Соевый соус – 3 ст. л - Перец – по вкусу Приготовление: - Филе рыбы, морковь, репчатый лук прокрутить через мясорубку. - Зеленый лук мелко порубить, добавить соевый соус, перец и перемешать. - Из фарша слепить котлеты нужного размера и уложить в смазанную маслом огнеупорную форму. - Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.

Пастрома из куриной грудки Вполне достойная замена колбаске Ингредиенты: - 2 куриные грудки - 1 стакан воды + 1 ст. л. - 5-6 долек чеснока - Смесь перцев - Оливковое масло 1 ст.л. Приготовление: - В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. - Погрузить 2 куриные грудки на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. - Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. - При желании состав специй можно изменить. - Разогреть духовку до 250 градусов. - Поставить противень в духовку на 20 минут. - После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть