Идеальная Фигура.
Простая методика оздоровления
Есть одно волшебное упражнение, которое оказывает мощный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!
Плоский живот и тонкая талия
Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу вам будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ
Перед началом выполнения упражнения сделайте простую разминку для разогрева мышц.
Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к вашей привычной утренней зарядке.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Сядьте в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяните позвоночник вверх, не напрягая его, отведите плечи назад и раскройте грудную клетку. Ладони удобно расположите на бедрах и расслабьте пальцы рук.
Выдохните и медленно выпустите воздух из легких. Ваши мышцы должны оставаться расслабленными.
Начните быстро двигать животом внутрь. При этом старайтесь задержать дыхание и не вдыхать. Держите живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
Сделайте вдох и расслабьте мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержите дыхание и продолжайте движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуете, что не можете сохранить эту позицию долго.
Вдохните и расслабьте мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.
Попробуйте повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.
Эта техника является одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев