Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Что можно сделать самостоятельно при сахарном диабете, чтобы улучшить свое самочувствие?
Соблюдайте режим дня.
Следите за режимом питания: прием пищи желательно проводить в одно и тоже время, питайтесь дробно (5-6 раз в день).
Исключите из рациона: жирные сорта мяса, сало, колбасные изделия, «простые» углеводы (кондитерские изделия, варенье, сдобу и «белые» хлебобулочные изделия), сладкие газированные напитки, большое количество сладких фруктов (виноград, инжир, арбузы).
Введите в свой ежедневный рацион овощи (салат, зелень, различные сорта капусты, баклажаны, кабачки, морковь, свеклу, исключите картофель), несладкие фрукты (зеленые яблоки, груши, киви, ограничьте - сладкие яблоки, бананы, сладкий виноград, инжир).
Увеличьте физическую активность: делайте ежедневно утреннюю гимнастику, ходите пешком не менее 10 000 шагов в день, выполняйте кардионагрузки (езда на велосипеде, танцы, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, бег, плаванье) и др.
Избегайте стрессов, больше гуляйте на природе, найдите себе хобби, научитесь управлять своими эмоциями.
Регулярно посещайте лечащего врача и контролируйте уровень глюкозы в крови.
Если все же Вам установлен диагноз «Сахарный диабет», помните! Сахарный диабет – это не приговор! Изменение образа жизни совместно с лечением поможет Вам надолго оставаться активным членом общества и предотвратить развитие серьезных осложнений. Будьте здоровы!
Нет комментариев