клуб ЗОЖ

Про быстрые завтраки Меня спросили - если есть по утрам так важно, как я говорю, может, тогда стоит обратить свое внимание на быстрые завтраки? Увы, людей, употребляющих быстрые завтраки, поджидают несколько неприятностей. Каши сами по себе полезны, разумеется, если не употреблять их в зашкаливающих количествах. В них много полезных микроэлементов, витаминов и минералов, не считая сложных углеводов, которые тоже важны. Беда быстрых завтраков в том, что в них – крупа быстрого приготовления, уже переработанная промышленно. Каши из переработанной крупы не приносят столько пользы, сколько сваренные из натурального зерна. Я бы посоветовала «быстрые» каши избегать. Также во время пригот

ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАВТРАКАТЬ 1 Завтрак заряжает энергией Если даже после утренней зарядки и прохладного душа вы все еще не готовы к продуктивному рабочему дню, то просто позавтракайте. 2. Завтрак помогает сохранить стройность Завтрак влияет на скорость обмена веществ, ускоряя его после ночного сна. Утром организм активен и для поддержания этой активности он готов сжигать калории, а полезный завтрак позволяет делать это еще быстрее. 3. Завтрак улучшает память и повышает концентрацию внимания Не получив с утра необходимых питательных веществ, мозгу будет сложнее выполнять привычные дела и работать он будет медленнее, чем обычно. Это особенно актуально для тех, кто с утра са

​​​​Сколько стоит похудеть с консультантом? Давайте посмотрим, что нам предлагает рынок сегодня: 1. Диетолог Цель: - получить меню что и когда кушать - отследить успехи - есть перед кем отчитываться Сколько: 2-5 тыс за прием 2. Психолог Цель: - получить поддержку - повысить уверенность в своих силах - помощь в источнике лишнего веса, семье Сколько: 2-5 тыс за прием 3. Спортзал Цель: - стимул не пропускать тренировки - грамотное исполнение упражнений - есть перед кем отчитываться Сколько: абонемент 10-30 тыс в год + персональные тренер от 1 до 3 тыс за час 4. Образовательные курсы по теории питания Цель: - самому разобраться что и когда можно кушать - понять процессы, происход

Причина осеннего жора Замечаете, что все с большем наступлением осени тянет на жирненькое и сладенькое? Ничего удивительного. Ведь тело готовиться к зиме Специальные рецепторы в нашем организме фиксируют среднесуточное падение температуры и сокращение светового дня, и дают гормонам сигнал : «Нужно срочно запасти побольше жирка, чтобы он грел нас холодными зимними вечерами!» Эволюции ведь невдомёк, что нас давно уже греют синтепон, пух и мех, при чем чужой Времена изменились, а наш геном - нет. Осенью хочется греться. Едой. И чаем с конфетками. И вином. Горячим... Я, вот, начинаю судорожно искать горячий чай со сладеньким А на что тянет вас? Какие хотелки просып

НЕ ХОДИ В МАГАЗИН ПОКА НЕ ПРОЧИТАЕШЬ! Лови список продуктов, которые необходимо ограничить в твоем рационе: Cладости, конфеты, шоколадки, сахар  (кроме тех, что перечислены в перекусе) Сахарозаменители любые, даже стевию и фитпарад Газированные напитки, даже колу zero (не ведись на рекламу) Алкоголь (и сухое винишко по вечерам с кальяном) Питьевые йогурты типа “Активия”, сырки, творожные массы (все, что с сахаром) Мороженое, торты, десерты Пельмени, колбасы, сосиски, нарезки, копчености, любые полуфабрикаты Плавленые и творожные сыры типа “Альметте” Фаст фуд, картофель фри, пицца, бургеры Фруктовые фреши, смузи и соки (огромная доза сахара) Если ты на снижении в

А вы знаете, что... ...люди, набравшие вес животом чаще причиной желания похудеть ставят ЗДОРОВЬЕ. В отличие от тех, кто поправляется бедрами. Для вторых чаще всего стимулом является эстетическая сторона вопроса. Всё дело во внутреннем жире, который вы ощущаете как: отдышка появляется ленивость, не хочется двигаться тяжело ускорить шаг неприятно наклоняться ухудшаются анализы крови повышается давление Что делать, если вы почувствовали прибавку сантиметров на талии? 1. Исключить из рациона хлеб, макароны, картошку, сладкое, алкоголь 2. Убрать все сладкие напитки и выходить на 2,5 литра чистой воды в день 3. Установить шагомер и постараться довести количество шагов до 50