Стройность без диет? Да или НЕТ?

Друзья мои, приглашаю вас в нашу дружную команду Марафона Стройности!!! Старт нового забега 13 мая 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Есть 4 места! Кто готов: 🟢 снижать вес 🟢улучшать свою фигуру и самочувствие 🟢добавить энергии 🟢спать ночами 🟢нравиться своему отражению в зеркале 🟢уменьшить талию, а может найти её 🟢сменить одежду на 2-4 размера Если даже  подходит один пункт, ставьте +

Хочу напомнить об интересном факте. Не сам десерт, а отношение к нему как к вредной пище, которая не дает худеть, действительно мешает контролировать вес.   Исследование 2021 года показало, что люди, которые испытывали чувство вины, съев кусочек шоколадного торта, теряли вес хуже тех, кто просто получал удовольствие от десерта. Не стоит считать себя виноватым за употребление 🧁🍰🍫🍨🍦. Если десерт вписывается в вашу калорийную норму, вы продолжите снижает вес с прежней скоростью.   Поэтому спокойно ешьте вкусняшки для удовольствия, помня о том, что десерт — это не основная еда, а лишь приятное дополнение. ❗️Но: ▪️десертов не должно быть много; ▪️есть десерт нужно после основного приема п

Снижаете вес, и решили усилить результат спортом? Несколько советов, как не забросить идею после первой тренировки и найти мотивацию ⬇️ 1. Не перегружайте себя. Дайте организму привыкнуть, потом повышайте нагрузку. 2. Пейте воду и сбалансировано питаетесь, иначе на тренировку не хватит энергии. 3. Короткие тренировки – ОК. Лучше 15 минут позаниматься, чем 15 минут лежать на диване. 4. Сделайте видеодневник тренировок. Записывайте эмоции после занятия, пересматривайте их, когда не хочется идти.

⠀ Сколько можно обещать себе, что завтра ты начнёшь?!!!! Не начнёшь! Начинай - СЕГОДНЯ. Напиши мне в личку свой рост и вес, ответь на простые вопросы, сделай этот самый первый и трудный шаг, не откладывай его на завтра! ⠀

Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать? Пиши мне в личку свой рост и вес , отправлю тебе первые шаги, которые помогут настроиться на снижение веса❤️

Добавьте витаминов к весне: 🌱СПАРЖА - источник калия, меди, селена, витаминов группы В и других полезных веществ 🌱ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК - содержит полифенолы и флавоноиды, обладающие антиоксидантными и антибактериальными свойствами 🌱ГОРОХ - богат витаминами С, К, группы В, фосфором, белком и марганцем 🌱РЕДИС - помогает вывести токсины из желудка и печени, улучшая состояние кожи 🌱РУККОЛА - содержит витамины А, К, фолиевую кислоту и клетчатку, подходит для детокс-программы Что еще добавим?😉

Есть «секреты», которые позволяют быть «в форме» даже при многочисленных праздниках 😉 Мои клиенты умудряются даже из отпуска с all inclusive возвращаться с минусом на весах 👌 Хочешь также? Напиши в личку свой рост и вес и получи ценные советы.

Шпинатные вафли с сыром: Овсянка 50 г Шпинат 50 г Сыр 50 г Яйца 2шт Перец, соль по вкусу Сначала измельчаем овсянку в блендере, далее добавляем все остальные ингредиенты, все измельчаем до однородности Выпекаем вафли в предварительно разогретой вафельнице. Дополнить вафли вы можете по вашему вкусу У меня творожный сыр, руккола, креветки, бальзамический крем 🤤

Если вы постоянно хотите есть, то обратите внимание на следующие причины: 🌱Стресс и эмоции Стресс и эмоциональное напряжение могут привести к потере аппетита или к увеличению потребления пищи, особенно высококалорийной и несбалансированной. 🌱Недостаток кКал Регулярное питание с низким содержанием питательных веществ может привести к чувству голода и неудовлетворенности, так как организм не получает необходимых питательных веществ, что превращается в срывы и переедание 🌱Привычка Регулярное употребление высококалорийных продуктов может вызывать привыкание к большим порциям пищи, что может привести к чувству голода и перееданию. 🌱Недостаток сна Недостаток сна может изменить гормональный ба

Идея упражнения для домашней тренировки!🧘 Скручивания с МФР-роллом помогут подтянуть нижнюю часть живота, проработать тазовое дно и бедра. Добавляйте в свои тренировки упражнения, которые специально разработаны для работы с глубокими мышцами и вы увидите, как меняется внешнее строение области живота. Сохраняйте видео, чтобы не потерять!