Стройность без диет? Да или НЕТ?

Такое вкусное сочетания у всех боулов💔 Оставляю рецепты 4 видов: 1 🍲 зелень+кукуруза+булгур+слабосоленая рыба+авокадо+масло 2 🍲 киноа+авокадо+креветки+помидорки+творожный сыр+терияки 3 🍲гречка+зелень+авокадо+помидорки+соус(зернистая горчица, две ст. л. оливкового масла, соль, 1 ч.л. лимонного сока) 4 🍲 рис+обжаренная семга ( рыбу приправить приправой для рыбы, паприкой и солью и жарим несколько минут )+огурец+авокадо+чипсы нори

Переход на правильное питание после новогодних праздников может быть вызовом, но с правильной стратегией и настойчивостью вы сможете достичь своей цели. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе: 1. Задайте себе реалистичные цели: Не пытайтесь изменить свое питание полностью за один день. Лучше постепенно вводите изменения, чтобы они стали постоянной привычкой. Например, начните с увеличения потребления овощей и фруктов. 2. Планируйте приемы пищи: Разработайте регулярное расписание приемов пищи и старайтесь придерживаться его. Завтрак, обед, ужин и небольшие здоровые перекусы между ними помогут вам контролировать аппетит и избежать переедания. 3. Увеличьте потребление ово

Сегодня в нашем меню ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ😘 После этого рецепта вы больше не будете покупать мороженное в магазине😍 Ингредиенты: ✅ замороженная клубника -200 г ✅ замороженный банан -2 шт ✅ сгущенное молоко (для пп лучше использовать сахарозаменитель) - 2-3 ст. л. ✅ сливки 33% - 200 мл Приготовление смотрите в видео😉

💥 Брускетта — традиционная итальянская закуска для «разжигания аппетита».

Однако фантазия может превратить поджаренные на гриле хлебцы в такое произведение искусства, что до основных блюд дело может и не дойти😁 Делюсь с вами моими любимыми рецептами🔽 Брускетта на гречневом хлебе с быстрообжаренными креветками в ореховом соусе 🔸 Нарезаем гречневый хлеб и слегка обжариваем с двух сторон. 🔸 Тигровые креветки очищаем, замешиваем с ореховым соусом (35г). 🔸 Берем кресс-салат (5г), щавель (5г), шпинат (5г), рукколу (5г) и смешиваем их. Полученный микс салата замешиваем с белым кунжутом (3г), свежемолотым перцем (3г). 🔸 Выкладываем микс салата на хлеб, сверху креветки и посыпаем маком (

Как справиться с тягой к сладкому, когда порвал с сахаром?

1️⃣Следите за тем, чтобы в питании на завтрак, обед и ужин всегда была белковая пища, как животного, так и растительного происхождения. Это могут быть мясо, птица, рыба, яйца, качественные молочные продукты, а также растительный белок: бобовые, орехи, семена. 2️⃣Включайте белковую пищу в качестве перекусов. 3️⃣Старайтесь не просто «убирать» сахар, а заменить его другими продуктами: например, это могут быть сладкие овощи или фрукты. 4️⃣Дружите с качественными жирами, не бойтесь жиров, они нужны нам для насыщения: жирная рыба, масла (оливковое, льняное, грецкого ореха, рыжиковое, кунжутное), топленое масло гхи, орехи. 5️⃣50 про