Формула здоровой жизни

А вы знали, что смех помогает похудеть? Ученые установили, что в момент смеха человек задействует около 80 групп мышц всего тела. За 10-15 минут такой «тренировки» сгорело бы до 50 калорий. Если ежедневно веселиться в течении года, то можно сбросить до 2 кг. Но, если хотите похудеть быстрее, обратитесь к консультанту по питанию для составления индивидуальной программы питания.

Вещи, за которые вам не следует извиняться Не извиняйтесь за свои чувства. Они субъективны и уникальны для каждого человека. Не извиняйтесь за то, что вы говорите «нет». Ваши границы важны и заслуживают уважения. Также не извиняйтесь за свои мечты и цели. Они отражают ваше «я» и мотивируют вас двигаться вперед. И, наконец, не извиняйтесь за то, что вы заботитесь о себе. Самолюбие и самоуважение — ключ к счастливой жизни

Когда тебя кто то любит, ты чувствуешь Безопасность - дает нам уверенность в нашей близости и открывает двери к искренней и глубокой связи. Ценность - то ощущение, что ты важна и значима. Он видит в тебе качества, которые делают тебя особенной и уникальной Принятие такой, какая ты есть, без необходимости меняться или притворяться Дорогие любите и будьте любимыми!

В середине трудовых будней бывает сложно придумать как разнообразить свой завтрашний день, тот же завтрак, поэтому ниже привожу несколько вариантов, какой вам по душе? 320 ккалорий Ц/з хлеб с творож.сыром, вареное яйцо, половина авокадо, огурцы, помидоры 330 ккалорий Сырники со сметаной 10%, голубика 320 ккалорий Скрэмбл из 1го яйца с молоком 1.8%, ц/з хлеб с творож.сыром и огурцом, киви, малина 350 ккалорий Яичница в ц/з хлебе, сосиски из говядины, огурцы, помидоры, зелень 305 ккалорий Яичница, тосты из полбяного хлеба, помидоры черри, малина, голубика 320 ккалорий Ц/з хлеб с авокадо, тунец с кунжутом, яичница, огурцы, помидоры, зелень 340 ккалорий Ц/з хлеб с авокадо

Почему нужно пить воду натощак? Пить воду утром поможет тебе проснуться и подготовится к новому дню. Она увлажняет организм, делая его таким, бодрым после сна. Она поможет контролировать аппетит, делая тебя более сытой и помогая избежать переедания. И ещё, если пить воду с утра, это помогает ускорить обмен веществ и улучшает пищеварение. #советы

Тишина - главное лекарство Она направляет наш взгляд назад, помогает разобраться в произошедшем, признавать собственные ошибки. Тишина становится нашим путеводителем, поддерживает нас в преодолении страхов и избавляет от внутренних мучений. Доказано: две минуты тишины действуют на организм лучше, чем прослушивание расслабляющей музыки Доброе утро!

БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ЧИЗКЕЙКИ КБЖУ на 1 из 7 шт: 63/7,6/1,7/4,2 Ингредиенты: 400 гр мягкого нежирного творога (или 250 г нежирного пастообразного творога + 150 г греческого йогурта) 2 яйца 1 столовая ложка кукурузного крахмала подсластитель по вкусу 30 гр любых ягод Рецепт: Все смешать венчиком до однородной массы. Выложить в смазанные формы, сверху положить ягоды. Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут. Дать остыть и наслаждаться