Формула здоровой жизни

Забота о себе Организм – сложная машина, о которой надо заботиться. Благодаря качественному сну мозг ежедневно очищается от токсинов. Доведите время ночного сна до 7-8 часов. Если ради этого нужно отказаться от компьютерных игр, бесполезного общения в интернете, — сделайте это пожалуйста

Если вы не знаете, какими именно полезными свойствами обладает каша из той или иной крупы, сейчас самое время ознакомиться со всеми витаминами, которые есть в крупах (давайте разберем топовые с высоким содержанием белка): Бурый рис - больше витаминов и минералов, чем в белом рисе. А калорийность ниже Булгур - содержит элементы, полезные для сердечно-сосудистой системы. А ещё понижает уровень сахара в крови Киноа - много клетчатки, фосфора и железа. И совсем нет глютена Гречка - отличный источник железа А какая из круп вам нравится больше всего? Пишите в комментариях #вопросыназасыпку

850 ККАЛ и 850 ККАЛ При похудении неважно откуда пришли калории, вы будете худеть тогда, когда будете потреблять меньше калорий, чем тратить. Не имеет значения пришли они из бургера или салата/гречки/авокадо. Калории из бургера такие же калории, как из пп-еды, калории абсолютно одинаковые. 1 калория из куриной грудки = 1 калории из мармелада. Как в детстве, помните: 1 кг железа = 1 кг пуха (объединяет только единица измерения). НО Калории может и одинаковые, а питательная ценность совершенно разная. Сбалансированная и цельная пища имеет ряд преимуществ: насыщает быстрее и на дольше, содержит много клетчатки и витаминов, поддерживает наше здоровье. 850 калорий слева - это полд

Друзья завтра у нас открытие майского марафона, что это значит? Это значит что у Вас есть отличная возможность заняться своим питанием с помощью: Персонального плана питания, учитывающего ваши предпочтения и физическую активность в течении дня Регулярных обучающих встреч в Клубе или с Группой Поддержки по видео Результаты других участников - отличный стимул двигаться вперед Сбалансированное меню - полезное дополнение к основному рациону, ответы на все интересующие вопросы Персональный подход Консультанта по здоровому образу жизни Сбалансированный рацион для всей семьи. отличные результаты по самочувствию и весу уже через 21 день отличные подарки всем активным участник

   *САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕТОКС* Интернет пестрит всевозможными советами по детоксу: народные рецепты (овощные соки, смузи, всякие "свекла+имбирь+укроп+лимон" и т.д.) советы по питанию ("лучшая разгрузка: 3 дня кефир, 3 дня сельдерей, 3 дня гречка") кто-то продает прям готовые баночки с разноцветным содержимым ("натуральная очистка кишечника за неделю"). В обшем, тема актуальная и модная. Прям тренд, я бы сказала. Давайте разбираться. вопрос. От чего очищаемся? Недовыведенные отходы обмена веществ, продукты распада, отложения солей и проч. Химия, которую едим из еды: красители, консерванты, ароматизаторы, Е-шки, и т.д. вопрос. Где это вс

Низкокалорийный десерт – шоколадный мусс с цикорием и малиной придется по душе всем любителям лета) Ряженка – 450 г Желатин – 10 г Вода – 100 мл Цикорий – 1 ч.л. Какао-порошок – 1 ст.л. Мед – 2 ст.л. Малина – 100 г Приготовить желатин по инструкции. Обратите внимание на то, что у разных производителей желатина может отличаться способ его приготовления. Где-то понадобится чуть больше времени на набухание или воды. Всегда ориентируйтесь на инструкцию на упаковке. Я использовала 10 грамм желатина на 450 г основной массы ряженки. У листового или небыстрорастворимого это соотношение может измениться. Легче всего ориентироваться не на граммы, а именно на пропорции, указанные н

Салат с огурцом, морковью и сельдереем Огурец – 3 шт. Морковь – 1 шт. Сельдерей стеблевой – 3 шт. Зелень – 10 г Сок лимонный – 1 ч.л. Горчица – 1 ч.л. Масло оливковое – 3 ст.л. Чеснок – 1 зуб. Соль – по вкусу Перец черный – по вкусу Семечки – 2 ст.л.

На что указывает эмоциональное переедание и зависимое поведение? Мысли: "Я не могу выдерживать самого себя" "Со мной что-то происходит: сильные эмоции, болезненные состояния и мне хочется немедленного облегчения, избавления от них" Мне сложно остановиться и выдержать паузу для того, чтобы прислушаться к себе и понять: что именно сейчас со мной происходит, что я чувствую, что мне нужно? Сложно, потому что именно в этой паузе и появляется наше «Я». Не мои автоматические действия - есть , пить в ответ на любое напряжение, требовать моментального удовлетворения от другого, а я сам, со своими чувствами и желаниями, с возможностью выбирать свои реакции, переносить неудовлетворенность и п

7 СПОСОБОВ БЫСТРО РАССЛАБИТЬСЯ Медитация Найдите тихое место, сядьте или лягте в удобной позиции, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям уйти и просто наслаждайтесь моментом. Прогулка на свежем воздухе Выйдите на прогулку в парк или по ближайшему природному месту. Насладитесь природой, вдыхайте свежий воздух и разгрузите свой разум. Теплая ванна Наполните ванну теплой водой, добавьте ароматические масла или соль для релаксации. Проведите время в ванне, расслабляйтесь и наслаждайтесь моментом. Слушание музыки Включите спокойную и расслабляющую музыку. Закройте глаза и погрузитесь в звуки, чтобы снять напряжение и успокоиться. Рисова