Предыдущая публикация
Сон — помогает похудеть 
Если ты всерьёз намеренна завтра стать лучше чем сегодня, соблюдай следующие пункты.....
1. Воздержись от кофеина вечером.
2. Не тренируйся слишком поздно. Тренировку лучше закончить за 45 минут до сна.
3. Не пей много воды перед сном. Телу требуется примерно час для устранения избытка жидкости.
4. Ночью обеспечь себе полную темноту — выключи свет, закрой шторы и отключи все устройства.
5. Ешь белковую пищу на ужин, поскольку в ней содержится важная для крепкого сна аминокислота триптофан.
8-ми часовой сон поможет защититься от стресса, следовательно, заедать сладким будет нечего. Придерживайся простого правила — ложишь спать не в тот день, в кото
Если ты всерьёз намеренна завтра стать лучше чем сегодня, соблюдай следующие пункты.....
1. Воздержись от кофеина вечером.
2. Не тренируйся слишком поздно. Тренировку лучше закончить за 45 минут до сна.
3. Не пей много воды перед сном. Телу требуется примерно час для устранения избытка жидкости.
4. Ночью обеспечь себе полную темноту — выключи свет, закрой шторы и отключи все устройства.
5. Ешь белковую пищу на ужин, поскольку в ней содержится важная для крепкого сна аминокислота триптофан.
8-ми часовой сон поможет защититься от стресса, следовательно, заедать сладким будет нечего. Придерживайся простого правила — ложишь спать не в тот день, в котоДиеты и их влияние на организм!
Существует множество различных типов диет, которые люди выбирают для достижения своих целей. Однако каждая диета влияет на организм по-своему.
Например, популярная диета "кето" основана на высоком потреблении жиров и низком потреблении углеводов. Это может привести к быстрому снижению веса, но также может вызвать проблемы с пищеварением и увеличить риск заболеваний сердца.
Другой тип диеты - вегетарианство или веганство, основанные на отказе от мяса и других животных продуктов. Это может улучшить здоровье сердца и снизить риск развития рака, но также может привести к дефициту определенных питательных веществ, таких как белки, железо и витамин B12.
Диеты, о
00:30
Жизнь без сладкого существует 
Ох уж это сладкое 
. Работая с людьми, разбирая питание, я поняла, что самая главная слабость - это СЛАДКОЕ.
И всё из-за того, что питание не сбалансировано, постоянно в рационе сплошные углеводы, отсюда и тяга к сладкому.
Если хочется сладкого - кушайте орешки (миндаль, грецкий, кедровый, кешью, бразильский, фундук).
Протеиновые качественные батончики.
Ягоды, фрукты.
Урбечи разные без сахара (кокосовый, кокос+миндаль, урбеч из кешью, семян тыквы и др). Смотрим на
состав, чтобы не было сахара, мальтодекстрин, патока, различные сиропы).
Горький шоколад не менее 85%
Зефир без сахара (на сахарозаменителе: стевия, эритрит)
Пастила без сах
Ох уж это сладкое . Работая с людьми, разбирая питание, я поняла, что самая главная слабость - это СЛАДКОЕ.
И всё из-за того, что питание не сбалансировано, постоянно в рационе сплошные углеводы, отсюда и тяга к сладкому.
Если хочется сладкого - кушайте орешки (миндаль, грецкий, кедровый, кешью, бразильский, фундук).
Протеиновые качественные батончики.
Ягоды, фрукты.
Урбечи разные без сахара (кокосовый, кокос+миндаль, урбеч из кешью, семян тыквы и др). Смотрим на
состав, чтобы не было сахара, мальтодекстрин, патока, различные сиропы).
Горький шоколад не менее 85%
Зефир без сахара (на сахарозаменителе: стевия, эритрит)
Пастила без сахНебольшая продуктовая рокировка 
Сегодня зашла в магазин и на кассе поняла, что я ничего особенного такого не купила, а деньги улетели в трубу 
.
Подумала, а как люди питаются, которые живут на один прожиточный минимум? 
Как же сохранять правильные привычки в питании в условиях постоянно растущих цен?
Первое, что может сделать каждый, - это найти адекватную альтернативу продуктам, которые стали чересчур дорогими. Ведь хочется, чтобы было не только полезно, но и вкусно! 
Предлагаю вам альтернативы дорогих продуктов на более доступные, но не менее полезные и схожие по содержанию нутриентов
Семга, лосось 
- горбуша, голец, скумбрия, селедка.
Говядина - бедро индейки / к
Сегодня зашла в магазин и на кассе поняла, что я ничего особенного такого не купила, а деньги улетели в трубу .
Подумала, а как люди питаются, которые живут на один прожиточный минимум?
Как же сохранять правильные привычки в питании в условиях постоянно растущих цен?
Первое, что может сделать каждый, - это найти адекватную альтернативу продуктам, которые стали чересчур дорогими. Ведь хочется, чтобы было не только полезно, но и вкусно!
Предлагаю вам альтернативы дорогих продуктов на более доступные, но не менее полезные и схожие по содержанию нутриентов
Семга, лосось - горбуша, голец, скумбрия, селедка.
Говядина - бедро индейки / кНе ждите слишком быстрых изменений!!!
Ни один вид фитнеса не изменит вас внешне ни за пару недель, ни за месяц. Да, уже после первых занятий вы наверняка ощутите изменения в тонусе мышц, да и настроение явно улучшится, но серьезные перемены, заметные визуально, стоит ожидать не раньше, чем через 2-3 месяца регулярных тренировок.
Можно ли превратить жир в мышцы...
Жир просто не может превратиться в мышцы, а мышцы не могут превратиться в жир, и никакие диеты, модные упражнения, таблетки или порошки не могут этого изменить. Это как пытаться превратить апельсин в стейк 
подобное невозможно
Вот некоторые мысли людей, кто начинает спортивный путь ...
Чем больше потею, тем больше жира сжигается.
Выделение пота и сжигание жира-это две разные функции организма, не связанные между собой.
Буду больше качать пресс, живот будет не жирным.
Упражнения укрепляют и наращивают мышцы, без правильного питания кардио и силовых тренировок жир никуда не денется.
Тренировки лучший способ похудеть.
ПИТАНИЕ!!! Вот это 80% ус
Жир просто не может превратиться в мышцы, а мышцы не могут превратиться в жир, и никакие диеты, модные упражнения, таблетки или порошки не могут этого изменить. Это как пытаться превратить апельсин в стейк подобное невозможно
Вот некоторые мысли людей, кто начинает спортивный путь ...
Чем больше потею, тем больше жира сжигается.
Выделение пота и сжигание жира-это две разные функции организма, не связанные между собой.
Буду больше качать пресс, живот будет не жирным.
Упражнения укрепляют и наращивают мышцы, без правильного питания кардио и силовых тренировок жир никуда не денется.
Тренировки лучший способ похудеть.
ПИТАНИЕ!!! Вот это 80% усВесна, авитаминоз, недосып, и слабость. Наверное главные составляющие этой весны.
Мои девочки жалуются на упадок сил и настроение, да мне и самой некоторые тренировки даются тяжеловато. Ставь 
если у тебя также.
Итак что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Соблюдать режим сна.
Соблюдать правильный рацион питания.
Регулярные физические нагрузки.
Побольше ходить пешком на свежем воздухе.
Пропить комплекс витаминов.
Комплекс витаминов которые необходимы нашему организму весной: А, В, С, Е, Д.
Это то что вам поможет справиться с весенней слабостью и хандрой.
А как ваше самочувствие? Упадок сил, или наоборот подъем?
если у тебя также.
Итак что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Соблюдать режим сна.
Соблюдать правильный рацион питания.
Регулярные физические нагрузки.
Побольше ходить пешком на свежем воздухе.
Пропить комплекс витаминов.
Комплекс витаминов которые необходимы нашему организму весной: А, В, С, Е, Д.
Это то что вам поможет справиться с весенней слабостью и хандрой.
А как ваше самочувствие? Упадок сил, или наоборот подъем?загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Кучина Ничка
🔻Худеем вместе💪😊
🔻Помогаю сделать тело мечты😉
🔻Питание🍊🍏🍎🧀🥚🥛
🔻Тренировки🏋️♀️🤸♀️🏆
🔴Дипломированный нутрициолог📄
🔱Создатель марафона
Скрыть информацию
- 8 9133049512
Ссылки на группу
1 109 участников
3 466 участников