ЗОЖ. Диеты - здоровье - спорт

СКРУЧИВАНИЕ ПOЗВOНOЧНИКА: САМOЕ ПOЛЕЗНOЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕГO OРГАНИЗМА Пoлнoе упражнение oчень труднoе, пoэтoму здесь oписывается егo oблегченный вариант, кoтoрый также дoстатoчнo труден для начинающих. 1. Исхoднoе пoлoжение. Сядь на пoл, выпрями нoги перед сoбoй и сoедини их вместе. 2. Сделай живoт таким же плoским, как и спину. Дыши нoрмальнo. Выпoлни без напряжения следующие движения. 3. Сoгни слегка правую нoгу, припoднимая кoленo вверх. Сoгни левую нoгу в кoлене, с пoмoщью рук заведи ее пoд правoе кoленo и прижми левую пятку к правoй ягoдице с внешней стoрoны (либo пoдлoжи левую ступню пoд таз пoдoшвoй вверх и сядь на ступню так, чтoбы пятка oказалась пoд левoй седалищнoй кoс

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день… Не пугайтесь, такие провалы редко бывают признаками болезни. Скорее всего, во всем виноваты усталость, весенний авитаминоз… как известно, абсолютной памяти не бывает, но память можно значительно улучшить, если ее регулярно тренировать. Вот 10 простых упражнений, которые можно делать в течение дня. Итак, тренируем память. УПРАЖНЕНИЕ № 1 Время от времени меняйте свои привычки: причесывайтесь не правой рукой, а левой (или наоборот, если вы левша). Пытайтесь писать иногда левой рукой. Придумайте сами, что еще вы можете

12 ПРИЧИН ПОЧЕМУ АЗИАТЫ ЗДОРОВЫ Азиаты едят рыбу практически каждый день В рыбе в среднем чуть больше белка на 100 граммов, чем в мясе, множество полезных нутриентов, среди которых в том числе омега-3 жирные кислоты. Это незаменимые вещества, необходимые нашему организму для поддержания иммунитета, предотвращения и подавления хронических и прочих инфекций. 2. Они едят животное полностью Мы это часто связываем с бедностью, но поедание практически всех органов и внутренностей животного – в азиатских традициях: кожа, голова, шея, кости, хвосты, желудочки, клювы, глаза, печень желудочки – в дело идет все. Субпродукты богаты жирорастворимыми нутриентами, коллагеном, полезными бактериями.

ХРЕН С КАРТОШКОЙ ДЛЯ БОЛЬНЫХ СУСТАВОВ Этот рецепт мне рассказала соседка. Несколько лет назад она стала прихрамывать на ногу - сказался запущенный коксартроз. С тех пор палочка для нее стала первой помощницей. Однажды на улице соседку окликнул пожилой мужчина. Он сказал: «Вижу, у вас проблемы с ногами. То же самое было и со мной. А теперь хожу без трости и без боли». И мужчина рассказал рецепт, благодаря которому соседка опять обрела возможность нормально ходить. Рецепт такой: нужно взять поровну свежей картошки и корней хрена, натереть все это на терке. Причем для картошки подойдет крупная, а для хрена - мелкая терка. Потом следует все тщательно перемешать и использовать для компрессов

ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АЛОЭ Алое или столетник одно из самых любимых комнатных растений, обладающих полезными свойствами. Его выращивали на подоконнике с давних времен как ценное лекарственное средство, которое всегда под рукой. И бабушки, и прабабушки наши знали: выращивать алоэ дома необходимо – в любой момент может понадобиться устранить последствия травмы или ожога, полечить мозоль на ноге или прыщи на лице. Удобный домашний доктор всегда под рукой, всегда готовый к использованию. Среди полезных свойств столетника – способность заживлять раны и лечить заболевания кожи, помогать при болезнях пищеварительной системы. Сок алоэ бактериостатическими свойствами в отношении многих групп микробо

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ Обязательно сохраните. Простуда 1. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует, в виде шипучих таблеток щадит желудок, а в свечах удобен для малышей. 2. Колдрекс – отличный сосудосуживающий препарат. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде. 3. Назол – избавляет от насморка и не дает пересыхать слизистой оболочке носа, действует 12 часов. 4. Нурофен – скорая помощь, действует быстро. Для малышей есть свечи, но сильно ухудшает качество крови. 5. Парацетамол (панадол, эффералган) – великолепное жаропонижающее, незаменим для астматиков. 6. Полиоксидоний – стимулирует иммунную систему, назначают детям, пригоден для экстренной помощ

ПОЛИКИСТОЗ ПОЧЕК ВЫЛЕЧИМ КОРНЕМ ЛОПУХА Поликистоз почек — это заболевание, при котором в ткани почек образуется множество полостей (пузырей, кист), заполненных жидкостью, что может серьезно нарушить их функцию. Заболеванию подвержены обе почки. Кроме того, кисты обнаруживаются и в других органах (яичники, селезенка), но чаще всего в печени и поджелудочной железе. Симптомы поликистоза почки Заболевание протекает бессимптомно до тех пор, пока повреждение почек не достигает значительного уровня. Потом появляются симптомы: тупые боли и чувство тяжести в пояснице; снижение трудоспособности, потеря аппетита, слабость; большой объем выделяемой мочи; кровь в моче; жажда; увеличенные