Тело - храм для души

Лечебные упражнения для стопы и голеностопа, как работают? Осознанность - первый шаг к здоровью. Первый шаг к осознанности - обучение. Я прошу, чтобы вы не просто повторяли упражнения, а понимали зачем и почему вы выполняете то или иное упражнение. Чем лучше вы понимаете упражнение, тем лучше выполняете и больше вероятности полной реабилитации. Пример. Недавно меня спрашивали про упражнения для Ахилла. Ахиллового сухожилия. Упражнения - лучший способ лечения сухожилий. Тендитов, тендозов, тендинопатий. Как лечить сухожилия? Исходя из строения сухожилий, типа тканей мы знаем сухожилия любят тяжёлую работу. Спокойную, тяжелую работу. В частности Ахиллово сухожилие любит трудиться и по с

Викторина по здоровью стопы Пару дней назад вы узнали про 3 ключа к здоровью стопы и голеностопного сустава. Мобильность, стабильность, контроль. Я дал упражнение и попросил определить, что развивает упражнение? Ваши варианты можете почитать в комментариях под этим видео https://zen.yandex.ru/video/watch/625e97b50a48c0050261cf1a Ответ скажу позже. Сегодня новое задание. Новое упражнение. Но прежде немного теории. Мобильность, стабильность и контроль - те функции которые нужны для нормальной работы суставов. Если сустав плохо двигается, не работает в полную амплитуду он деградирует. Других вариантов природой не предусмотрено. Это касается всех суставов в теле. От позвоночника до

Что болит в стопе? По идее болеть может что угодно, но сегодня о том что болит чаще всего. Чаще всего болят мышцы, сухожилия и "нервы". Сразу закрою вопрос с нервами. Боль в стопе возникает, в том числе из-за проблем в поясничном отделе. Нервы из поясничного отдела уходят в стопу, если есть проблемы в спине, в том числе межпозвонковая грыжа на уровне L5, S1 может возникнуть боль по всей длине нерва. Нейропатия, нейропатическая боль это отдельный разговор. Сегодня про мышцы, сухожилия. Если посмотреть на анатомию стопы можно увидеть множество мышц и сухожилий. Сложные узоры и сплетения. Это связано с тем, что в стопе и голеностопе много костей, как и запястье. Кости скрепляются связками

Из чего состоит здоровая стопа? Разберу ключевые моменты для здоровой стопы. Большой палец. Важны все пальцы, но большой особенно. Потому что на него приходится большая нагрузка. Мышцы, сухожилия и суставы большого пальца сильней и прочней остальных, но со временем теряют силу и прочность. Собственные мышцы стопы. У стопы есть собственные мышцы, это те которые находятся только в стопе. Они теряют тонус и перестают выполнять свои функции. Стопа голеностоп. Место крепления (если можно так выразиться) стопы к ноге это сложный механизм. Он должен быть прочным и мобильным. За это отвечают несколько суставов, главный - голеностопный. Ахилл. Самое прочное сухожилие в теле, на разрыв держит с

Инверсионная травма стопы. Скажите, вы когда-нибудь оступались. Так что бы голеностоп подворачивался? Девушкам знакомо. Мы говорим - растянул голеностоп. На самом деле это разрыв связок. Да, именно разрыв. Тут два варианта, перелом или разрыв. Если перелома нет, значит разрыв. Зачастую, после подобных травм человек даже в травмпункт не идёт... а зря. Сегодня не об этом. Суть в том, что в течении жизни костно мышечная система терпит большой урон. Это нормально. У неё большой запас прочности. У каждого из нас есть травмы, о которых мы не знаем. Разрывы мышц, сухожилий, связок, подвывихи. В целом жить не мешает. Но некоторые травмы нужно лечить и реабилитировать. Чтобы не было повторений

Свобода для оздоровительных упражнений! 5 веских причин, почему вам нужно вступить в мою группе Телеграмм. Причина №1. Разгул свободы слова и демократии. Ни для кого не секрет, что сейчас в интернете разгул свободы слова и демократии. Нас "оберегают" для нашего же "блага" наши правительства. Как бы мы не увидели того, что непоправимо учинит вред нашему здоровью. Поэтому, исключительно для "нашего блага" вышестоящее начальство решает, что правильно, а что неправильно в текущей ситуации. Для того чтобы сохранить контакт с вами, чтобы вы могли найти мои упражнения для здоровья, связаться со мной в не зависимости от того под каким флагом вы живёте, вступите в мою группу Телеграмм. Это мой

Суставная гимнастика, плюсы и минусы. Написал небольшую статью на тему суставной гимнастики. Что она может дать. А что дать не может. Думаю вам стоит её почитать. Статья у меня на Дзен блоге. Переходите по ссылке, читайте, комментируйте. Если появятся вопросы, пишите. В статье привожу примеры, даю ссылки на дополнительные материалы. https://zen.yandex.ru/media/id/62553ff8b83f226b65d7ea72/627abb3e4d87f2774930ea51 Подписывайтесь на Дзен блог. Ставьте большой палец. Пишите комментарий. Вашей активностью вы помогаете мне продвинуть полезный и добрый контент в сети интернет, сейчас этого так не хватает... Спасибо за внимание. С уважением Иван и Ксения

Как избавиться от проблем со здоровьем за один раз? Один из популярных запросов: дайте такое упражнение, чтобы выполнил один раз, а потом можно было не делать. Исправить проблему раз и навсегда, чтобы к ней не возвращаться. Если бы я был бизнесмен, непременно прорекламировал свой чудо тренинг, который за один раз избавит от большинства проблем. Так многие делают. Но я тренер и правда дороже любых денег. Правда в том, что такого инструмента нет. Пример. Все выходные я писал для вас статьи, монтировал видео. В результате стянуло правый бок. Это зажало мышцы. Широчайшую, зубчатую, грудные и т.д. Утро начал с МФР. Пока готовился омлет, и кипятился чайник, разминал триггерные точки. Это п

Очевидное решение проблем боли в суставах/мышцах. Одна ёмкая фраза для описания ситуации с реабилитацией и упражнениями для здоровья. Проблема считается неразрешимой, если очевидное решение никого не устраивает. 90% ваших проблем со здоровьем суставов/мышц/сухожилий можно разрешить упражнениями. Это очевидное решение, которое никого не устраивает. Поэтому мало кто пользуется нормальной реабилитацией и упражнениями для здоровья. Из 90% проблем которые можно решить упражнениями 70% можно решить с помощью МФР, миофасциального релиза. Это опять очевидное, простое, доступное решение. Но оно мало кого устраивает, поэтому так мало людей, кто пользуется этим методом. Я недоумеваю, почему так