Но это не означает, что пришло время покупать абонемент в зал — индивидуальный вопрос требует детальной консультации врача.
Если будущая мама привыкла заниматься спортом, ей стоит учесть несколько новых правил:
👉 Интенсивность занятий должна быть умеренной — до 40 минут. Пульс не должен превышать 125-140 даров в минуту.
👉 В процессе тренировок стоит исключить резкие движения и сильную растяжку.
👉 Каждые 15 минут рекомендуется сделать пару глотков негазированной воды, чтобы исключить обезвоживание.
👉 После окончания первого триместра не рекомендуется выполнять упражнения на пресс и приседания.
Лучший вид спорта для беременных — плавание и аквааэробика. Вода охлаждает и облегчает вес тела, а регулярные водные процедуры станут отличной профилактикой для растяжек.
Было полезно? Ставьте лайк. 👍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев