Стройная фигура и правильное питание

Самый вкусный вариант салата с тунцом
на 100грамм - 88.3 ккал
Б/Ж/У - 11.37/3.93/1.54
Ингредиенты:2 огурца
⠀ 1 баночка тунца с/с
      3 яйца
 ⠀1 долька  лук
      2 ст.л сметаны
      соль, перец, специи (у меня итальянские     травы)Приготовление:Огурцы, зелёный лук, яйца нарезаем. Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат. Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной.
⠀Приятного аппетита!

Вода – основа жизни. И правильного питания.
Потребление необходимого количества чистой питьевой воды является важнейшим аспектом здорового питания. Четкое следование режиму питья достаточно эффективно работает в том случае, если вы желаете убрать избыточный вес.
Важные свойства воды:
- Задействована в деятельности нашего организма и участвует в расщеплении жиров.
- Подавляет чувство голода и снижает аппетит.
- При энергетической ценности в 0 ккал является незаменимым средством для похудения.
Важно учесть, что нахождение в жарком климате или активные занятия физическими упражнениями диктуют повышенную норму потребления воды. Также на количество воды, необходимое в сутки, влияет

Творожная шарлотка: выпечка, которая не портит фигуру! на 100 грамм - 142.61 ккалБ/Ж/У - 10.5/2.7/19.19 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Белки - 4 шт Желтки - 1 шт Мука овсяная - 150 г Яблоко - 1 шт Корица - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Взбить 4 белка и один желток. Добавить творог, смешать блендером. Теперь аккуратно добавляем муку и еще раз взбиваем. Переливаем жидкое, как сметана тесто в силиконовую форму. Выкладываем красиво яблоки и посыпаем корицей. Отправляем нашу шарлотку в разогретую духовку на 40 мин (200градусов). Приятного аппетита!