Со спортом по жизни

6 ТИПОВ ОЖИРЕНИЯ. КАК СПРАВИТЬСЯ КАЖДЫМ ИЗ НИХ 1. Ожирение переедания. Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете. Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими. В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обе

Становая тяга - кульминационная часть пауэрлифтинга. Вроде бы уже финиш, но до его черты необходимо отыграть в плюс ещё три попытки. Большинству атлетов это движение ближе, чем приседания. Это личное утверждение, я чаще был свидетелем сильнейших тягунов, у которых на 50-30 кг отставал присед. Не каждому дано много тянуть, проблемы могут быть не только анатомически, чаще у спортсменов страдает техника и распределение нагрузки в тренировочном плане. Deadlift Фазы: Как и в предыдущей статье, разобью становую тягу на фазы, которые указал в своей монографии Б.И.Шейко. - Приём стартового положения; -Отрыв штанги от помоста; Проблема: Съем или Срыв - распространённая проблема у большинст

Как пережить сердечный приступ, если вы одни Это все реальнее, чем кажется. Обязательно на репост. Часто происходит так, что сердечный приступ случается с людьми, когда они находятся в полном одиночестве, и некому им помочь. Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть всего лишь порядка 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание. Между тем, все жертвы сердечных приступов могли бы помочь сами себе. Для этого необходимо начать кашлять – много раз и с очень большой силой. Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глуб

Сколько калорий необходимо для роста мышц? Если вашей целью является набор мышечной массы, то для этого необходимо обеспечить соблюдение 2 правил: Во-первых, в целях гипертрофии мышечной ткани необходимо оказать достаточный стимул на скелетные мышцы. Это, как правило, достигается за счет выполнения хорошо продуманной, программы программы периодизации силового тренинга. Во-вторых, необходимо потреблять больше калорий, чем расходуется. Тип потребляемых калорий также может оказывать влияние на качество набранного веса. Как правило, для оптимизации процесса роста мышечной массы, а также минимизации роста жировой массы, увеличение калорий должно происходить преимущественно за счет белка/амин