Я худею

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день. 50 кг - не более 1420 калорий в день. 45 кг - не более 1350 калорий в день. ЧАСТЬ 1 ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ - ЯГОДЫ И ФРУКТЫ (100 грамм) Абрикосы 47 Авокадо 100 Айва 30 Алыча 38 Ананас 44 Апельсин 45 Арбуз 40 Бананы 90 Брусника 45 Виноград 70 Вишня 25 Грейпфрут 30 Груша 42 Дыня 45 Ежевика 32 Земляника 38 Киви 50 Кизил 41 Клюква 33 Крыжовник 48 Лимон 30 Малина 45 Мандарин 41 Персики 45 Слива 44 Смородина 43 Черешня 53 Черника 44 Яблоки 45 Какие фрукты вы больше всего предпочитаете этим летом?

Брокколи с творожно-чесночным соусом Итого на 100 грамм 70 ккал Б/Ж/У 8.4 / 2.5 / 4.3 Ингредиенты: Брокколи 1 шт. (350 г) Творог 2% 200 г Яйца 2 шт. Чеснок 1-2 зубчика Натуральный йогурт 4 ст. л. Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу Приготовление: Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху. Приятного аппетита!

Морковный суп-пюре с имбирем Итого на 100 грамм - 34.5 ккал: Белки- 1 Жиры - 1Углеводы - 5.8 Всем известно, что морковь славится большим количеством каротина, который превращается в витамин А. Удивительно, но в отварном виде в моркови полезных веществ намного больше, чем в сыром. Предлагаем рецепт морковного супа. Имбирь и приправа карри предадут вашему супчику пикантности! Ингредиенты: Бульон овощной - 1 л. Морковь - 1 кг. Лук репчатый (средний) - 1 шт. Картофель (средний) - 2 шт. Лук-порей - 100 гр. Чеснок - 1 зуб. Петрушка - 50 гр. Имбирь сухой (молотый) - 1 ч.л. Приправа карри - 1 ч.л. Лавровый лист - 1 шт. Масло оливковое - 2 ст.л. Соль (по вкусу) - 2 гр. Приготовление: М

Овсяное печенье без муки, яиц и масла Итого на 100 грамм 167 ккал Б/Ж/У 5.8 / 2.8 / 29.2 Ингредиенты: Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г Кефир Яблоки — 2 шт. изюм 20 гр сахарозаменитель Корица Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу, изюм и сахарозаменитель. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 С 20-30 минут

Тело и разум помнят все Тело запоминает образ жизни на уровне молекул в крови. Совершая одни и те же действия, питаясь одной и той же пищей, ты закрепляешь особый состав крови в виде белков. Допустим, полгода ты хаотично питаешься сам по своей воли. Типа "тяжелый период в жизни", много работы. Не до здорового питания. Тело привыкает и далее уже делает выбор за тебя. Привычка буквально плавает в крови, заставляя автоматом питаться отвратительно, хоть этот "ну очень тяжелый" период в жизни прошел. Ничего плохого, кроме того, что гробишь себя уже без своей воли. Так и с мыслями, настроением. Стоит привыкнуть к определенным эмоциям, состояниям, как тело начнет само их испытывать без повода. П