Медитация. Мудры. Самосовершенствование.

Подборка альтернативных отжиманий для проработки мышц груди.

Здравствуйте. Все рецепты, картинки с упражнениями, статьи и интересная познавательная информация ЗОЖ - всё переехало с этого сообщества в Здоровые практики. (Ну, почти всё 🤷). https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58646408658945&_prevCmd=userAltGroups&tkn=9613&_aid=groupOwnShowcase

Программа упражнения на 30 дней для подтянутого, красивого тела. Пробовали так?

ЕСЛИ НОГИ СТАЛИ СЛАБЫМИ, ИЩИТЕ ПРИЧИНУ В ПОЗВОНОЧНИКЕ АПИТОКСИНОТЕРАПИЯ – ЛУЧШИЙ ПРИРОДНЫЙ МЕТОД (КАК БЫСТРО СНЯТЬ БОЛЬ) Если вдруг ноги стали слабыми или немеют, при ходьбе или наклонах тела ощущается острая боль в ягодицах, ногах, при сидении она усиливается, а при вставании еще и «стреляет», - это симптомы ишиаса. Еще это заболевание называют невралгией седалищного нерва. Та как это заболевание одновременно относится к патологиям и опорно-двигательной, и нервной системы, при лечении нужен комплексный подход. СИМПТОМ ЛАСЕГА – УКАЖЕТ НА СТРАДАНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА Чтобы себя протестировать, можно проделать самые простые действия: наклониться и медленно распрямиться. Если в момент наклона возникла боль в спине, которая через ягодицу и заднюю поверхность бедра ушла в низ ноги, значит, имеются проблемы с седалищным нервом. Неврологи ишиас называют седалищной невралгией, так как при этом синдроме задействуется целый комплекс неврологических симптомов, связанных с компрессией (сдавливанием) и воспалением седалищного нерва. Для оценки страдания седалищного нерва они ориентируются еще на так называемый симптом Ласега – это болезненность, возникающая при натяжении седалищного нерва или одного из его корешков. Она вызывается при постепенном и медленном подъеме выпрямленной нижней конечности в положении на спине. Боль проходит, когда человек сгибает ногу в колене, это говорит о «положительном симптоме Ласега». То есть – наличие ишиаса. Обычно при ишиасе боль отмечается только в одной ноге. Хотя бывают случаи, когда происходит и перекрестный синдром, тогда боль отдается во вторую ногу. Наряду с чувствительными симптомами часто возникают еще и двигательные симптомы – слабость и недостаточная подвижность ноги, парез или паралич стопы, несгибание ноги в колене. Невралгию нельзя рассматривать как самостоятельное заболевание – это симптомокомплекс или синдром, развивающийся в результате осложнения какого-либо другого заболевания. Обычно патологии, приводящие к возникновению ишиаса, локализуются в позвоночнике, хотя бывают исключения. ПРИЧИНУ БОЛИ В НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЯХ ИЩИТЕ В ПОЗВОНОЧНИКЕ Седалищный нерв - это самый крупный и самый длинный нерв нашего организма. Он формируется из спинномозговых корешков поясничного отдела позвоночника и направляется вдоль через бедро, голень вплоть до кончиков пальцев ног. Иннервирует мышцы задней части бедра и голени и передает чувствительную информацию от нижних конечностей в спинной мозг. Поэтому мы чувствуем боль при дегенеративных изменениях в тканях, которые и приводят к появлению воспалений, смещению дисков и давлению на спинномозговые нервы. Наиболее часто причина ишиаса кроется в дистрофии хрящей межпозвонковых дисков. А грыжа межпозвонкового диска в подавляющем большинстве случаев возникает в результате прогрессирования хронического остеохондроза. Толчком для повреждения фиброзного кольца и выпячивания грыжи могут послужить также и внешние факторы, например, резкий поворот, подъем тяжестей, переохлаждение и другие. С запущенной формой остеохондроза (иногда остеоартроза или спондилеза) тесно связана еще одна патология – остеофиты (костные наросты, которые образуются на позвонках и сдавливают нервные окончания). К этим причинам присоединяются еще и стеноз позвоночного канала, при котором межпозвоночные диски истончаются (они находятся между позвонками, являясь своеобразными амортизаторами) и их смещение в сторону спинномозгового канала приводит к сдавливанию. Вместе с межпозвоночным каналом смещаются и суставы, также зажимая позвоночный канал и нервные окончания, которые тянутся от спинного мозга. Особенно подвержены стенозу заболеванию люди пенсионного возраста, кому за 60 лет, так как с возрастом происходят изменения элементов позвоночного столба. Это вызывает боли в органах и мышцах и расстройство их функций. Если появление боли в нижних конечностях происходит из-за переохлаждения, что нередко бывает, оно провоцирует воспаление и способствует проявлению скрытых инфекций. А интоксикация может возникнуть в результате обменных заболеваний - сахарного диабета или подагры. Чтобы избавиться от ишиаса, нужно, прежде всего, освободить ущемленный нерв, устранить болевой синдром, снять воспаление, укрепить мышцы и расширить объем движений. Но это работа специалистов. К сожалению, медикаментозная терапия с помощью местных анестетиков, иммуностимуляторов, противовоспалительных средств успешно снимает боль и воспаление, но структурные нарушения, приводящие к ишиасу, медикаменты устранить не способны. Например, устранить межпозвонковую грыжу. АПИТОКСИНОТЕРАПИЯ – ЛУЧШИЙ ПРИРОДНЫЙ МЕТОД По мнению многих врачей, специализирующихся на лечении опорно-двигательного аппарата , лучшим методом в этом случае является апитоксинотерапия. Дело в том, что пчелиный яд - это очень сложное, многокомпонентное вещество. Биохимики выделили более 40 биологически активных компонентов, содержащихся в нем. В основном это пептиды. Апитоксин обладает мощным противовоспалительным и обезболивающим действием. Он увеличивает текучесть крови и оказывает спазмолитическое действие (устраняет спазм гладкой мускулатуры). Пчелиный яд является сильнейшим стимулятором работы желез внутренней секреции и через активацию коры надпочечников увеличивает выработку железой эндогенного кортизола. А это мощный противовоспалительный гормон, который выполняет ключевую роль в лечении. Также апитоксин имеет способность восстанавливать пораженные клетки межпозвонкового диска и нервных волокон. Происходит мощное комплексное действие апитоксина на все звенья патологического процесса. Пчелиный яд запускает механизмы саморегуляции, способствует улучшению обменных процессов и восстановлению пораженных тканей позвоночника. Есть наблюдения, как в процессе восстановления межпозвонковых дисков в результате пчелолечения, уменьшались протрузии и грыжи, что в конечном итоге снимало боль. В отличие от медикаментов, которые имеют кратковременный результат и не в состоянии предупредить их рецидивы, пчелиный яд действует длительно и комплексно. Так как в 95% случаев ишиаса предшествует остеохондроз, даже несмотря на острое начало, его следует лечить как хроническое заболевание. При поясничной грыже или протрузии диска нарушается иннервация нижней части тела, а это приводит к нарушению работы кишечника и мочевого пузыря. Апитоксинотерапия эффективна и в этих случаях. КАК БЫСТРО СНЯТЬ БОЛЬ Первое, что нужно сделать при ишиасе, - соблюдать постельный режим и максимально уменьшить нагрузки на позвоночник. Для лечения применяют медикаментозную терапию, массажи, бальнеолечение, лечебную физкультуру, физиотерапию. Народные средства эффективны, но они только дополняют основной курс лечения, назначенный специалистом. На поздних стадиях, если первопричина ишиаса не получает лечения, нередко наблюдается стойкая хромота и даже мышечная атрофия, которую вызывает нарушенная иннервация нижних конечностей. Поэтому очень важно перед началом лечения средствами народной медицины согласовать их применение с врачом. Так как прием лекарств внутрь может вызвать проблемы с желудком, почками, печенью и другими органами, а наружное применение может вызвать аллергические реакции. Из средств для внутреннего применения я могу порекомендовать семена конского каштана: 1 ст. л. залить 0,5 л кипящей воды, настоять 15 мин на водяной бане. Принимать в остывшем виде по 100 мл перед каждой едой. Также хорошо использовать цветки календулы: 1 ст. л. залить 1 стаканом сипящей воды, накрыть (не варить). Пить 0,5 стакана остывшего процеженного настоя перед каждой едой (не более 4 раз в сутки). ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ФОРМЫ: КОМПРЕССЫ, РАСТИРАНИЯ, АППЛИКАЦИИ, ВАННЫ. Ванны. Вода отлично снимает напряжение мышц, согревает и расслабляет нервную систему. Отвар трав: календула, ромашка, пихтовое масло. Вода должна быть не горячая, продолжительность приема ванны – 15 мин. Корень хрена сырой измельчить и поместить в марлевый мешочек. Опустить в ванну, наполненную водой (одна ванна – 100 г хрена). Находиться в воде не дольше 5 мин. 1 кг молодых сосновых побегов опустить в 3 л кипящей воды, прогреть 10 мин, настоять 4 часа и влить в ванну. Принимать ванну 15 мин. Растирания. Готовить настой на водке (300 г) и белой акации (100 г сухих цветков) неделю. Затем втирать в болевые точки. Вместо акации можно использовать белую персидскую сирень. Сок из редьки черной смешать с медом 3:1 и натирать больные места. Свежий (не сушеный) лавровый лист (20 листков) настоять в стакане водки трое суток. Аппликации. Пчелиный натуральный воск греть в микроволновке или на водяной бане, пока не станет мягким. Быстро сформировать из него пластину, положить на болевой участок, накрыть, утеплить на ночь. Сформировать лепешку из теста, замешанного на муке и жидком меде. Использовать как восковую. Натереть картофель, около 500 г, слить воду, в жмых влить 1 ст. л. керосина. Уложить между двумя марлями и поместить на спину, смазав сначала кожу маслом. Компрессы. Смесь из листьев крапивы, смородины черной, корня лопуха прокипятить в 0,5 л подсолнечного масла, добавить 100 г соли и использовать для компрессов. Ошпаренный кипятком капустный лист приложить в качестве компресса. Эффективно снимают воспаления и болевые приступы обезболивающие и согревающие компрессы на основе пчелиного воска и прополиса. Смешать прополис и воск в пропорции 1:1, размешать до однородной массы и приготовить компресс толщиной не больше 1 см, площадью примерно 2 ваших ладони. Накладывать компресс при приступе нужно на поясницу, на ночь или на 2-4 часа, замотав полиэтиленом и полотенцем или плотной тканью.

Выпил утром кофе с молоком — пукаешь. Съел на обед салат с цветной капустой — снова пукаешь. Запил вечером тарелку попкорна стаканом кока-колы — опять пукаешь… На самом деле причины повышенного метеоризма у нас на виду. Но как же редко мы обращаем на них внимание! Разбираемся, из-за чего мы можем пукать больше нормы и что с этим вообще делать. В конце концов, из-за этого можно попасть в столько неловких ситуаций!

Отеки - главная причина и длинный список возможных В этом посте мы сформулировали основные причины отеков, на основании научных данных, мнений экспертов. Вот что не поместилось в слайды: если отеки возникают после физнагрузок, то это признак чрезмерных нагрузок и эксперты рекомендуют снизить в этом случае интенсивность и следить за полноценным восстановлением. Спровоцировать появление отека ног могут некоторые болезни: гипотиреоз, сердечные заболевания, болезни почек, варикозное расширение вен, сахарный диабет и прочие. При частом развитии отечности следует обратиться к врачу, это может быть признаком серьезного заболевания. Если человек относительно здоров, но страдает от отеков, то самая частая причина – отсутствие ежедневной активности. Умеренности и разнообразия!

Психосоматика заболеваний — что и как влияет на наш организм 1. Головная боль - неполноценность. Проблема по Марсу: нехватка решимости, неверие в свои силы. 2. Уши - отказ слышать чтo-то вaжное. Пpоблема пo Юпитeру: нeжелание yчиться, cтановиться мyдрее. 3. Бoлезни глaз - cтрах видeния бyдущего. Пpоблема пo Cолнцу - нeуверенность в cебе, oтсутствие жaжды жизни, чeтких цeлей. 4. Гoрло, pечь, aстма - твoрческий блoк, бoязнь cамовыражения. Пpоблема пo Mеркурию - бoязнь выcказывать cвою тoчку зpения, бoязнь пpобовать чтo-то нoвое, пpоявить cебя, зaвисть и oбида. 5. Cердце - oтсутствие pадости и любви. Пpоблема пo Cолнцу - oтсутствие oптимизма, пpаны в тeле, нeправильный oбраз жизни. 6. Жeлудок - пeреваривание нoвых идeй. Пpоблема пo Cолнцу - нeжелание cправляться c тяжeлыми cитуациями. 7. Kишечник - нeпринятие дeйствительности. Пpоблема пo Лyне - нeумение пpинимать oбстоятельства "кaк eсть". 8. Бoлезни aнуса - нeумение избaвляться oт пpошлого. Пpоблема пo Cатурну - "зaвисание" в пpошлых пeреживаниях, нeумение oтпускать и жить нoвой жизнью в нaстоящем, oтсутствие cмирения. 9. Бoлезни пoловых oрганов - извpащенные идeи o тeле, бoльшая cосредоточенность нa внeшности cвоей и дpугих. Пpоблема пo Bенере - жeлание чpезмерно пpедаваться чyвственным yдовольствиям, пoтакать cвоим пpихотям, пoловая pаспущенность, пoвышенная чyвствительность, cамовлюбленность. 10. Бoлезни cуставов нoг, вaрикоз, aртрит - нeлюбовь к cвоему тpуду, yпрямство. Пpоблема пo Cатурну - нeжелание пpизнавать дpугих людeй, гoрдость, злoсть нa дpугих людeй, cтяжательство, жaдность, нeумение oтдыхать, жeлание кoго-то нaказать, кpитика, злoба.