Гармония жизни в сбалансированом питании

Какие овощи самые полезные Выбор овощей довольно богат. Поэтому важно знать об их свойствах и уже исходя из этого, составлять свой рацион. Перечень наиболее полезных: Помидоры: богаты антиоксидантом ликопином, который дает лечебно-профилактический эффект при раке, воспалении сосудов, атеросклерозе, других патологиях. В них больше всего витамина A, что дает защиту от свободных радикалов — главного фактора вреда развития онкозаболеваний; Брокколи: содержит вещество сульфорафан, которое способно убивать Хеликобактер пилори, тем самым защищает желудок от язв и гастритов, а также противодействуя развитию раковых клеток. Овощ богат питательными элементами, которые укрепляют иммунитет (каротинои

🍚🍓🥛🍒ЧТО ДОБАВИТЬ В ТВОРОГ? ⠀ В целом, «концепция» добавок для творога понятна - смешиваем с чем-то из списка ниже и наслаждаемся: ⠀ - сметана/йогурт/ряженка - фрукты/ягоды/сухофрукты - мед/ореховая паста/фруктовое пюре/вареньте/джем - орехи/семена/семечки ⠀ 🍌С БАНАНОМ: Творог + банан + …: ⠀ ▫️какао ▫️семечки ▫️голубика ▫️клубника🍓 ▫️киви 🥝+ чиа ▫️киви + орехи🌰 ▫️какао + изюм ▫️корица + орехи ▫️йогурт 🍦+ вишня ▫️арахисовая паста ▫️кокосовое 🥥молоко ▫️кокосовая стружка ▫️сметана + тертый шоколад🍫 ▫️ряженка + джем пп ▫️йогурт + персик 🍑+ чиа + кунжут ▫️грецкий орех + арахисовая паста🥜 ▫️йогурт 🍦+ корица + чиа (все взбить) ▫️клубника 🍓+ кокосовая стружка + кукурузные хлопья ⠀

🍚🍓🥛🍒ЧТО ДОБАВИТЬ В ТВОРОГ? ⠀ В целом, «концепция» добавок для творога понятна - смешиваем с чем-то из списка ниже и наслаждаемся: ⠀ - сметана/йогурт/ряженка - фрукты/ягоды/сухофрукты - мед/ореховая паста/фруктовое пюре/вареньте/джем - орехи/семена/семечки ⠀ 🍌С БАНАНОМ: Творог + банан + …: ⠀ ▫️какао ▫️семечки ▫️голубика ▫️клубника🍓 ▫️киви 🥝+ чиа ▫️киви + орехи🌰 ▫️какао + изюм ▫️корица + орехи ▫️йогурт 🍦+ вишня ▫️арахисовая паста ▫️кокосовое 🥥молоко ▫️кокосовая стружка ▫️сметана + тертый шоколад🍫 ▫️ряженка + джем пп ▫️йогурт + персик 🍑+ чиа + кунжут ▫️грецкий орех + арахисовая паста🥜 ▫️йогурт 🍦+ корица + чиа (все взбить) ▫️клубника 🍓+ кокосовая стружка + кукурузные хлопья ⠀

Варианты обедов на неделю Есть ли у вас любимые блюда на обед? Гармония питания находится здесь https://chat.whatsapp.com/G1UP4Vw5cLl8naEs08Y0tz Присоединяйтесь)

Читмил - это плановое нарушение диеты. Обычно используется спортсменами или людьми, которые хотят сбросить вес и следуют строгим пищевым онраничениям. Может быть уместен и для тех, кто только начинает следить за своим рационом. 👍Снимает психологическое напряжение по поводу еды и не даёт срываться и переедать; 👎Начав читмил, можно не остановиться, сорваться и сильно переесть; 👍 Помогает придерживаться диеты 👎 Существенно повышает калорийность рациона и замедляет процесс снижения веса ❗В целом, при здоровом питании и нормальном пищевом поведении, нет необходимости в читмиле, ведь сбалансированный рацион предусматривает всё, даже сладости, но не более 10% рациона. 👉Если же для вас читмил

Как же Стройнеют-то на Программе Гербалайф?🤔 Ребята, все просто, как 2×2🤘 🥛Заменяем завтрак на стакан коктейля и уже через 2-3 дня видим хороший результат в минус. 🥛🥛Заменяем завтрак и ужин на коктейль через 2-3 дня видим отличный результат и замечаем, что отлично подтаяли объемы🔥🔥🔥 🥃 добавляем стакан фито-чая утром - и получаем энергию за счет сжигание жира. 🥃🥃 Увеличиваем кол-во чая, таким образом убираем навсегда ‼️тягу к кофе‼️ 💦 Избавлямся от отеков. Это дорого? Нет. Порция коктейля 117р Порция чая 29р Стройнеть от 146р за день. ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ДЕШЕВЛЕ? Если Вы оформите свою персональную карту Привелигированного клиента, то для Вас ПОЛЕЗНЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК

ЧТО ТАКОЕ СРЫВ? Под срывом понимают употребление запрещенных продуктов, превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Срыв может быть однократным или затяжным. В первом случае он мало повлияет на результат, а во втором – организм может начать набирать вес с большей скоростью, чем до ограничений в питании. Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания. Организм всегда старается компенсировать то, что считает угрозой для жизни и работоспособности. Как только вы резко снижаете калорийность или ограничиваете свой рацион, м