Предыдущая публикация
ТУРНИКИ И БРУСЬЯ ВО ДВОРЕ НА МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ
В период длинных выходных на майские праздники, когда есть много свободного времени можно всей семьёй с детьми можно выйти на тренировку на улицу, позаниматься на турниках и брусьях. Это хорошее средство расходовать лишние калории, которые были набраны на первомайских шашлыках.
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ
Подтягиваясь на турнике, можно варьировать интенсивность нагрузок и контролировать какие именно зоны прорабатывать. Делается это с помощью изменения расположения рук и расстояния между ними. Широкий хват хорошо качает мышцы спины, а средний и узкий – руки, плечи и грудь.
Виды хватов:
- прямой – тыльная сторона ладоней направлена к себе,
СИЛЬНЫЕ СТАБИЛИЗИРУЮЩИЕ МЫШЦЫ - ОСНОВА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ
Сильные стабилизирующие мышцы обеспечивают правильную осанку у детей и помогают поддерживать сбалансированную позу, противодействуя силе тяготения.
Основные стабилизирующие мышцы для сохранения правильной осанки у детей:
Живот: главным образом наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.
Позвоночник: квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник.
Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
Нога: приводящие мышцы бедра, задняя группа мышц бедра, прямая мышца бедра, ягодичные мышцы.
Комплексные упражнения, в которых работаю
00:11
КАК ДЕТИ ДОЛЖНЫ ВЕСТИ СЕБЯ НА ЗАНЯТИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Перед тренировкой:
- Принимать пищу следует за 1,5-2 часа до начала тренировки.
- Ребенок должен прийти в тренажёрный зал за 5-10 минут до начала занятий.
- Необходимо переодеться в спортивную форму и спортивную обувь в раздевалке, снять часы, цепочки, кольца, браслеты до начала занятия.
На тренировке:
- В спортивный зал дети заходят только в присутствии тренера.
- Брать спортинвентарь с разрешения тренера и использовать оборудование по его назначению.
- Внимательно слушать объяснения упражнений и действий, и аккуратно выполнять задания.
- Не покидать место проведения занятий без разрешения тренера.
- При плохом са
ПОДТЯГИВАНИЕ С РЕЗИНКОЙ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ
С помощью резинки достаточно просто научиться правильной технике подтягиваний.
Важное преимущество для новичков заключается в том, что резинки для подтягивания на турнике помогут им справиться с непривычной нагрузкой. Таким образом уже с первых тренировок новичок сможет выполнять оптимальное для себя количество подходов – а резинка существенно снизит мышечный дискомфорт.
Часто новички пытаются подтягиваться, как получается, то есть с помощью рывков, раскачиваний или с неполным разгибанием рук. Многие действительно начинают подтягиваться таким способом, но подтягиваться правильно научиться они уже не способны.
Заложить правильную тех
В группе физического развития занимаются дети, отстающие по физкультуре.
Задачи, решаемые на тренировках:
- укрепление здоровья,
- формирование осанки,
- обучение подтягиванию и отжиманию,
- освоение безопасных навыков приседаний и наклонов,
- развитие гибкости и координации движений.
Цель тренировочного процесса:
подготовка к сдаче спортивных тестов в школе и при поступлении в учебные заведения, выполнение нормативов ГТО.
Место проведения занятий:
тренажерный зал пансионата "Планета"
(Проспект Ленина, 73/29)
+7(978) 856-25-31
(Вайбер, Ватсап)В группе физического развития занимаются дети, отстающие по физкультуре.
Задачи, решаемые на тренировках:
- укрепление здоровья,
- формир
00:08
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
В данном сообществе рассказывается о тренировках группы физического развития детей, отстающих по физкультуре.
Эта спецгруппа носит название "Стань здоровее и крепче" и является подготовительной спортивной группой Евпаторийского отделения "Национальной Ассоциации Пауэрлифтинга".
Задачи, решаемые на тренировках детей: укрепление здоровья, формирование осанки, обучение подтягиванию и отжиманию, освоение безопасных навыков приседаний и наклонов, развитие гибкости и координации движений.
Итоговая цель тренировочного ароцесса: выполнение нормативов "Бронзового значка ГТО" (подтягивание, отжимание, подъём туловища), подготовка к сдаче спортивных тестов в школе или при поступлении в ВУЗ.
Скрыть информацию
- Администратор:
Фото из альбомов