Психолог Светлана Васюточкина

Спорт против тревоги: кто победит? Спорт - мощный инструмент поддержания психического здоровья. Исследования показывают его положительное воздействие на эмоциональное состояние, способность снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить общее самочувствие. Занятие спортом полезно для людей, страдающих от тревожности. Физическая активность стимулирует выделение эндорфинов, гормонов счастья, которые смягчают симптомы тревоги и улучшают наше самочувствие. Однако важно понимать, что спорт не является панацеей от тревоги. Хоть и способен снизить тревогу и помочь справиться со стрессом, он не лечит тревожные расстройства. Индивидуальный и комплексный подход необходим для по

Вопрос использования антидепрессантов при тревожном расстройстве остается одним из наиболее обсуждаемых в области психиатрии и психологии. Для многих людей столкновение с тревожностью и депрессией может быть значительной проблемой, и в поисках поддержки возникает вопрос: нужно ли обращаться к медикаментозным средствам или обойтись без них? Неоспоримо, что работа с психологом, изменение образа жизни и применение психологических методов могут быть эффективны в решении проблем с тревожностью. Однако, есть определенные ситуации, когда использование антидепрессантов является необходимым и даже жизненно важным. Психотерапевты часто указывают на то, что при легких формах тревожного рас

Как стереотипы вредят психическому здоровью. Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как стереотипы и рамки общественных ожиданий могут повлиять на наше психическое здоровье. Как часто мы сталкиваемся с тем, что нам говорят, как мы должны выглядеть, как нам следует вести себя, к чему мы должны стремиться. А что, если мы не хотим соответствовать этим стандартам? Быть собой – это не порок. Не все девушки мечтают стать принцессами, не все парни стремятся быть сильными и непреклонными. Мы все уникальны и имеем право на свои мечты, желания, увлечения. Однако окружение иногда пытается убедить нас в обратном. Это может привести к стрессу, низкой самооценке, депрессии. Помните, чт

Ипохондрия: Как понять, контролировать и преодолеть тревогу за здоровье Ипохондрия — это состояние, при котором человек переживает чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу своего здоровья, даже если нет реальных симптомов или заболеваний. Это может проявляться в постоянном беспокойстве о возможных болезнях, частых походах к врачам и повторных обследованиях. Хотя ипохондрия может казаться просто «переживанием», это серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Почему нужно пройти обследование? Сначала важно подтвердить, что отсутствуют реальные заболевания или проблемы со здоровьем. Это поможет различить реальные физические симптомы и тревогу, которая может быть вызвана ипохондри

Когнитивно-поведенческая терапия в борьбе с ПТСР Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это как незваный гость, который приходит в ваш разум и остаётся надолго. Это состояние, вызванное потрясающими или угрожающими событиями, и оставляет свои следы, воздействуя на мысли, чувства и поведение человека. Но что, если я вам скажу, что есть ключ к освобождению от этих оков? Знакомьтесь с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) — мощным инструментом в борьбе с ПТСР. Встречаем ПТСР: Под покровом тьмы Нужно понять, что ПТСР не просто сверхнагрузка или временное напряжение. Это болезнь, которая охватывает разум и тело, оставляя следы в самых глубоких уголках сознания. Симптомы могут быть

Преодоление ограничений: Вперед к своей истинной силе! Часто наше чувство свободы и возможность выразить себя может ограничиваться обстоятельствами или ожиданиями окружающих. Давайте вместе исследуем, какие именно факторы могут создавать ощущение ограниченности и как мы можем преодолеть их. Какие ситуации заставляют вас чувствовать себя ограниченными в принятии решений? Иррациональные мысли: "Я часто чувствую, что не могу принимать самостоятельные решения из-за давления обстоятельств или ожиданий окружающих." Рациональные мысли: "Я осознаю, что имею право на свои собственные решения, и могу влиять на развитие событий, даже в сложных ситуациях." Какие примеры есть, когда вы испытывали

НЕ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА: почему психология требует времени и терпения Когда вы обращаетесь ко мне за помощью, я полностью понимаю, что вы ищете облегчения, решения и, возможно, даже "волшебной таблетки", которая мгновенно устранит все ваши проблемы. Но, к сожалению, такой таблетки не существует. Психология - это процесс, требующий времени, терпения и усилий. Понимаю, что вы хотите решения "здесь и сейчас", но в реальности изменения происходят постепенно. Мы работаем над вашими мыслями, эмоциями и поведением, раскрывая и понимая корни проблемы. Это процесс самопознания и роста, который требует времени и усилий. Когда я вижу, что человек ждет мгновенного решения, я начинаю задавать вопр