СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЭНЕРГИЯ & ГОРМОНЫ. Доктор Павлова.

❤️ ПРЫЩИ, ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ… КАК ОЧИСТИТЬ КОЖУ❓ Если вас не устраивает качество кожи- беспокоят прыщи, черные точки, излишняя жирность и сальность кожи, недостаточно просто поменять уход за кожей и записаться на прием к дерматологу. Для долгосрочного эффекта придется поменять уход за собой и телом более глобально. Сначала – здоровье, потом – красота. ✅ 1. МЕНЯЕМ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ Для хорошего состояния кожи, волос и ногтей необходимо добавить в рацион адекватное количество качественного усвояемого белка (нежирную курицу, индейку, рыбу) и свежих овощей и фруктов. Увы, злоупотребление вредной едой (фастфуд, выпечка, сладкое) и алкоголем негативно сказывается не только на здоровье, но и на в

❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые МЕШАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС. 🔴ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ Да, полезная для желудочно-кишечного тракта овсяная каша с фруктами – это УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, которая дает резкий скачок сахара крови и резкий выброс инсулина. Данный завтрак позволяет прекрасно НАБИРАТЬ ВЕС и полезен детям и подросткам для набора веса. Также данный завтрак можно рассматривать для людей с физическим трудом, когда нужны высокоуглеводные, высококалорийные продукты. ✅ Если мы хотим снижать вес, то УПОР В ЗАВТРАКЕ ДЕЛАЕМ НА БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ. То есть мы можем съесть 🍳яичницу с овощным салатом и маленькую порцию овсянки, то есть буквал

❤️КАК ЖИМОЛОСТЬ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ Первой летней садовой ягодой в Сибири и на Дальнем Востоке является жимолость. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о жимолости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Жимолость - кустарник со съедобными плодами, семейство Жимолостные. Произрастает в Восточной Сибири, на Дальнем Востоке, в Корее и Китае. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸В прошлом ягоды жимолости использовались в качестве источника красителя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Из жимолости делают варенье, джемы, желе, морсы, компоты, сок, вино, сушеные ягоды добавляют в чай. При термической обработке и добавлении сахара польза ягод теряется, а при заморозке жимолость сохраняет свои полезные свойства до полугода. 👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр жимолости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Калори

❤️ КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ МЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❓ В снижении веса важно не только, что мы едим, а так же и распределение продуктов в течение дня. Именно от качества и распределения продуктов зависит наш гормональный фон, а значит, возможность не только снизить, а еще и удержать вес. Как правильно составлять меню на день? ✅ 1 Всегда в первую очередь белок! Его готовим заранее и держим дома запас белка. Количество белка для взрослого считается на нормальную массу тела: 0,8-1,5 гр чистого белка на килограмм нормального веса при адекватном уровне белка и 1,5-2 гр на кг при дефиците белка. Главное- распределяем белок на завтрак, обед и ужин и плавно меняем порции (увеличиваем порцию бе

❤️ТОП НУТРИЦЕВТИКОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Сегодня мы поговорим о нутрицевтиках, которые помогают нам обрести стройное и подтянутое тело. ✔️ ПИКОЛИНАТ ХРОМА Хром хорошо снижает тягу к сладкому и быстрым углеводам, стимулирует сжигание жира и глюкозы. Если вы страдаете без сладкого и без углеводов во время низкоуглеводного питания, то без пиколината хрома не обойтись, особенно во время предменструального синдрома, когда особенно хочется сладкого! ✔️ВИТАМИН Д Главный витамин для гормонального фона, который не зря называют «Д-гормон». Витамин Д снижает тягу к сладкому, улучшает эмоциональный фон и полезен как для углеводного обмена, так и для энергообмена и для работы щитовидки. Маст-Хэв для вс

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ШАШЛЫКИ 🥩 ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ?-частый вопрос на приёме 👩🏼‍⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ МОЖНО ПРЕКРАСНО ВПИСАТЬ В ДИЕТУ при снижении веса и сахара. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍗Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ-180 ккал Белки-19.17гр Жиры-11.58гр Углеводы-2.02гр ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е ОН ОТЛИЧНО ВПИС

❤ КАКАЯ ДИЕТА CАМАЯ ЛУЧШАЯ❓ 👩‍⚕ Многие пациенты на приеме спрашивают, какая диета самая эффективно. Если рассматривать подбор диет, то ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ ЗАВИСИТ ОТ СООТВЕТСТВИЯ ДИЕТЫ ВАШЕМУ ГОРМОНАЛЬНОМУ ФОНУ. Если рассматривать пациента с нарушенным углеводным обменом, то есть с инсулинорезистентностью либо с сахарным диабетом, с небольшими физнагрузками, то для него будет наиболее оптимальным классическое мягкое низкоуглеводное питание. Если же рассматривать человека с патологией печени либо с гипотиреозом, со сниженной функцией щитовидной железы, то при данных патологиях нам требуется большее количество углеводов. То есть стиль питания будет ближе к классическому. Сегодня мы РАЗБ