ARMELLE живи твори люби

5 упражнений, которые вы можете делать, не вставая с постели GYM IS EVERYWHERE Вы проснулись, и это уже хорошо. Если вы внимательно всматриваетесь в потолок собственной спальни и долго не можете понять, где находитесь, значит, вы хорошо выспались (возможны, конечно, и другие причины, связанные с возлияниями накануне, но мы их решительно отметаем). Что делать после пробуждения: 1. Ощутить себя как единственную и неповторимую личность, которая хороша во всех отношениях. В очередной раз признаться себе в любви. 2. Спокойно подышать. Протянуть со звуком воздух через нос, наполнить все легкие целиком (низ живота при этом приподнимается, грудная клетка расширяется) и длинно выдохнуть, поджимая живот, через неплотно сжатые губы, как будто дуете на лист бумаги вдалеке и хотите, чтобы он пошевелился. 3. Сделать гимнастику для глаз. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, покрутить глазами по кругу, сильно зажмуриться, несколько раз легко поморгать. 4. Потянуться. Расслабиться. Поднять руки вверх, взять себя за локти, потянуть ступни на себя, вытянуться. Попытаться достать то левой, то правой пяткой до спинки кровати несколько раз. 5. Раскинуть руки в стороны и еще раз потянуться. Вы расслаблены. Согнуть левую ногу в колене, правая нога прямая, и попытаться достать коленом кровати с правой стороны от себя, легко, без фанатизма. Плечи и руки при этом должны лежать на кровати, таз развернется вправо. Повторить так же с правой ногой. Если при этом у вас в позвоночнике что-нибудь хрустнет, то это хорошо. Это ежедневный минимум, который может дать себе человек, хоть немного озабоченный своим здоровьем. Человек, думающий о здоровье чуть больше, должен настроиться на то, чтобы увеличить нагрузку и уделять упражнениям примерно 30 минут. Но это уже другая история, которой мы посвятим отдельный воркаут

Просто возьми себя в руки! 1. Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм и встреть рассвет. 2. Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Благодаря этому ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил. 3. Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего. 4. Делай растяжку. Сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы. Разминай всё. 5. Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день. 6. Купи красивый дневник и чёрную ручку. Записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. Никаких деталей — это слишком мало. 7. Возьми свои простыни и нижнее бельё и запусти их в стиральную машину. Добавь кондиционера для белья и запускай машину. Заправь свою кровать по-новому. 8. Организуй свою комнату. Сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. Зажги красивые свечи. 9. Прими расслабляющий душ с твоей любимой музыкой. Вымой свои волосы, натри своё тело и почисти зубы. Намажь всё своё тело лосьоном, познакомься с кожей между пальцами на ногах, с внутренней поверхностью бедра и с задней частью шеи. 10. Заставь себя пойти на прогулку. Возьми свои наушники и иди в ближайший парк. Улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ. Возьми с собой собаку и следи за её поведением. Осознай, что тебе есть, чему поучиться у собаки. 11. Напиши своим старым друзьям ваши личные шутки. Вспомни. Предложи им встретиться, даже если вы уже давно не поддерживаете связь. Заставь себя поддерживать связь. 12. Подумай хорошо о том, что тебя интересует. Преступления? Секс? Школа-интернат? Давно забытый этикет? Найди книгу об этом и читай. В мире есть книги обо всём. 13. Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться. Пусть автомобили съезжаются в одну линию, когда встречают тебя на пути. Заплати двойную цену за место на парковке и посиди в машине лишнюю секунду. Покажи язык малышам. Сделай комплимент людям насчёт их внешнего вида. Испытай себя, чтобы никого не высмеивать целый день. Затем два дня. Неделю. Ходи с ровной спиной. Смотри людям в глаза. Спрашивай у людей их истории. Разговаривай с незнакомцами, так они смогут стать друзьями. 14. Лежи под солнцем. Помечтай о жизни, которая могла бы быть, если бы не та неудача. Открой глаза. И сделай первый шаг, чтобы завладеть этой жизнью.

Польза ⭐позы Лотоса⭐ для организма. Данная асана обладает массой достоинств: * сохраняет ясность и свежесть ума; * препятствует возникновению сонливости и вялости; * увеличивает подвижность опорно-двигательного аппарата; * позволяет телу сохранять полную устойчивость в течение длительного времени; * способствует релаксации благодаря давлению осанки на нижнюю часть позвоночника; * повышает гибкость мышц ног; * снижает мышечную напряженность; * понижает кровяное давление; * устраняет сутулость; * помогает сформировать красивую и правильную осанку; * увеличивает подвижность лодыжек и коленей; * повышает общий тонус всего организма; * сохраняет рельеф спины; * улучшает пищеварение и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт; * помогает накопить позитивную энергию в нижней части тела и направить её к голове; * помогает избавиться от иллюзий и увидеть мир таким, каким он есть на самом деле; * сжигает все грехи; * помогает разбудить и активизировать Кундалини (потенциал, который «спит» возле копчика человека); * помогает улучшить циркуляцию крови в органах малого таза. Поза Лотоса благотворно влияет на человека как на физическом, так и на более тонких уровнях. Даже беременные женщины могут практиковать Падмасану, если противопоказаний для её выполнения нет. 🚫 Противопоказания. Асана противопоказана людям, которые имеют проблемы с коленями и лодыжками. Нужно иметь определенный уровень гибкости, чтобы долго держать оба колена на весу. Люди, которые сидят в позе Лотоса, отмечают, что на нижнюю часть спины и колени идет большая нагрузка. Также нельзя практиковать эту асану при инфекционных заболеваниях и пояснично-крестцовом радикулите. Прежде чем начинать осваивать позу Лотоса, обязательно проконсультируйтесь с высококвалифицированным врачом. 🗣 Без предварительной подготовки асану лотос выполнять нельзя. Во-первых, это сложно, а во-вторых – чревато проблемами с мышцами и связками. Занятия йогой требуют соблюдения правил техники безопасности, учета индивидуальных особенностей организма и определенной степени подготовки.

Снег играет важную роль в жизни человека и природы. Дети очень любят играть со снегом на прогулке. Процесс рисования увлекает не только детей, но и взрослых. А на свежем воздухе поможет занять малышей. Никаких четких правил или ограничений по рисованию на снежном покрове не существует. Всё зависит от фантазии и способности рисующего. А вы рисуете на снегу⁉

Подводим итоги...наши достижения !!! Мы дружная команда и приглашаем Вас всех к нам!!!все вопросы в директорат в л.с

ВО ВТОРНИК 23 ноября СТАРТУЕТ НОВЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚀🚀 🎈10 дней на пути к лучшему самочувствию 🎈 Стройности 🎈 Своей красоте ЕСЛИ ХОЧЕШЬ К НАМ В КОМАНДУ, пиши в ЛС!🎊

Знаете, почему многие люди сходят с дистанции по пути к цели и не завершают начатое до конца? Дело в том, что нами управляют привычки, которые влияют на наши мысли и действия! Они настолько сильны, что мозг просто так не откажется от своих привычек Нужно создать новые условия, а на то нужно время! И лучший способ помочь создать эти условия - это погрузить себя в окружение людей, у которых те же цели и желания, что и у вас!!!♥️ И это, как нельзя лучше показывают итоги наших Марафонов Стройности, которые дают фантастические результаты по снижению веса и коррекции фигуры!🌺 Этот марафон для тех, кто готов меняться, чтобы начать новый жизненный этап!🔥 Хотите также? Пишите Хочу в Марафон в личные сообщения группы!😊