Худеем вместе

Внимание!!!! Приглашаем всех желающих на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ КАЛЛАНЕТИКОЙ (статическая гимнастика, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма)!!! Занятия проходят по вторникам и четвергам с 19.00!!! Подробности, вопросы и запись – в личных сообщениях и по телефону 8 951 44 630 44 P.S. При себе иметь удобную одежду для занятий и отличное настроение

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ОШИБКИ, КОТОРЫЕ СОВЕРШАЮТ ПОЧТИ ВСЕ НОВИЧКИ Ошибка 1: Правильное питание — это просто диета Это ошибочное представление. Те, кто так думают, налегают на крайне низкокалорийные (меньше 1000 ккал в день) или моно-диеты, например, яблочные или кефирные, когда ты в течение недели ешь один и тот же продукт. Разумеется, человек быстро срывается, так как ему становится плохо. Основная цель правильного питания — не снижение веса и тем более нельзя садиться на радикальные диеты. Также вообще не рекомендуется придерживаться диет, которые советуют не специалисты — подружки, незнакомые люди в группах в социальных сетях и так далее — ими можно серьезно испортить себе здоровье. В

Выдающиеся свойства кураги. Курага приносит больше пользы для здоровья, чем свежие абрикосы. Процесс сушки фруктов лишает их воды без изменения питательной ценности. В результате, питательные вещества концентрируются, и курага становится даже более мощным полезным средством, чем свежие абрикосы. * Источник бета-каротина Бета-каротин является веществом, ответственным за образование витамина А, и в больших количествах содержится в оранжевых овощах и фруктах – в том числе, и в абрикосах. Мощные концентрированные дозы бета-каротина помогают улучшить зрение, защищают глаза от различных заболеваний и воспаления. * Источник минералов Высокое содержание различных минералов – желез

Рулетики из баклажан с творожной начинкой. Необходимые продукты: Баклажаны - 2-3 шт. Творог - 100 г. Натуральный йогурт - 1 ст. л. Петрушка - пол пучка. Укроп - пол пучка. Чеснок - 2 зубчика. Олив.масло. Соль Перец⠀. Приготовление: Баклажаны вымыть, тонко нарезать шириной 3-5 мм.⠀Готовить на гриль сковороде.Но можно и в духовке.⠀Выложить на противень, смазанный растительным маслом.⠀Посолить, поперчить, сбрызнуть сверху оливковым маслом.⠀Духовку нагреть до 200°.⠀Запечь баклажаны 10 минут.⠀Творог хорошо размять с йогуртом, нарезанной зеленью (зелени должно быть много), выдавленным чесноком.⠀Немного посолить.⠀На готовый баклажан с краю выложить творожную смесь и сворачиваем в рулетики. Так

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ГАРАНТИРОВАННО ОТКЛАДЫВАЮТСЯ В ЖИР Главной причиной набора лишнего веса являются вовсе не жиры, как многие считают, а углеводы. Речь идет только о быстрых углеводах, именно они являются самым опасным врагом тонких талий. Схема проста: чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее углеводы перестроятся в жировую прослойку. Пришло время узнать, каких продуктов стоит избегать: Сахар Сахар – это продукт, который состоит из углеводов на все 100%. Попадая в организм, сахароза моментально усваивается, расщепляясь на фруктозу и глюкозу, питая организм и придавая сил и бодрости, что с одной стороны хорошо. С другой стороны, для каждого продукта есть своя норма потреблени

Вкуснейшие запечённые грибочки. Ингредиенты: 1 кг грибов, 2 ст.л. оливкового масла, 3 ст.л. бальзамического уксуса, 2 ст.л соевого соуса, 4 зубчика чеснока, петрушка, перец по вкусу. Приготовление: делаем маринад, чеснок мелко режем, добавляем все оставшиеся ингредиенты, перемешиваем. Шампиньоны чистим, моем, заливаем соусом и высыпаем в рукав для запекания. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке до готовности. Готовые грибы достаём, украшаем мелко нарезной петрушкой и подаём к столу. Приятного аппетита! Вот такая вкуснятина из баклажана! Ингредиенты: 1 баклажан, соль, тимьян, 2 ч.л. оливкового масла 100 г миндаля 200 г адыгейского сыра 2 ч.л. томатного порошка 2

СЕМЬ ПЛЮСОВ ОТКАЗА ОТ СЛАДОСТЕЙ Пытаетесь отказаться от употребления сахара? Будьте внимательны: куда чаще он кроется не в сахарнице, а в готовых продуктах. Порядка 300 ккал в день человек получает за счёт сахара, который он отнюдь не клал ложкой из сахарницы, говорит недавнее исследование, проведённое в университете Северной Каролины (США). Примерно 20% американцев получают более чем 700 ккал за счёт «невидимого» сахара ежедневно. Это примерно стакан сахара, который они не видят! И ладно бы этот сахар прятался в конфетах, пирожных либо сладком лимонаде — о его наличии там знают все. Но если внимательно присмотреться к этикетке, вы увидите сахар в заправке для салата, некоторых видах кетч

Фаршированный кабачок. Нам понадобится: кабачок - 1.5кг; куриная грудка - 600г; яйцо - 1шт; укроп; помидор - 100г; сыр - 50г; чеснок. Кабачок чистим и нарезаем шайбами, внутри вычищаем семечки. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или на силиконовый коврикКуриную грудку мелко режем и добавляем чеснок, укроп, яйцо, соль и специи. Перемешиваем и складываем в серединку кабачка. Сверху крошим мелко нарезанный помидор и посыпаем тёртым сыром. Ставим в духовку, разогретую до 180° и выпекаем 30-40 минут Вкуснятина готова Приятного вам аппетита!

Когда необходимо пить воду. Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно. Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма: 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа