Баланс питания

Сколько ягод полезно есть и когда лучше это делать Летом мы стараемся есть как можно больше ягод, ведь они свежие, дешевые и самые натуральные. Полезно ли завтракать клубникой? А завершать плотный ужин черникой? Разбираемся, как правильно есть ягоды и «сколько вешать в граммах». По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку необходимо съедать ежедневно 400 граммов фруктов и ягод: нужно ориентироваться именно на эту норму. Лучше всего разделить это количество на несколько приемов и соблюдать общие правила их употребления. Правило № 1: ешьте ягоды в первой половине дня (или хотя бы за 5 часов до сна) В ягодах содержится большое количество фруктозы, поэтому лучше дать

Здоровые перекусы для тех, кто хочет похудеть и для чего они нужны Краткая инструкция: Как показывает практика, попытки сбросить вес через голод вряд ли увенчаются успехом и наверняка принесут больше вреда для здоровья, нежели пользы. Перекусы между приемами пищи помогают контролировать аппетит и способствуют потере веса, именно благодаря тому-что поддерживается уровень сахара в крови и понижается уровень инсулина Надо помнить всегда одно правило. Если человек питается регулярно, в мозг поступает сигнал о том, что нет необходимости откладывать про запас. Существует большое множество вариантов полезных перекусов, с помощью которых можно УКРОТИТЬ аппетит между основ

Продукты с высоким содержанием клетчатки. Не секрет, что клетчатка — одно из лучших средств для похудения и поддержания нормальной работы кишечника. Поэтому каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен включить в ежедневный рацион продукты, содержащие клетчатку, чтобы вывести из организма шлаки, токсины, предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы. Взрослому человеку достаточно 20-30 грамм клетчатки, чтобы избежать проблем с пищеварением, микрофлорой кишечника, выведением токсинов и тяжелых металлов. Поэтому важно знать, в каких продуктах питания есть клетчатка. Ниже представлен список продуктов с большим содержанием клетчатки: Фасоль и горох — 15%; Белый рис и пшеница —

Что происходит с организмом, когда мы едим смородину? Смородина бывает белая, красная и черная. Самой полезной считается именно черная смородина, которая достигает спелости именно в июле. Это кладовая витаминов. Особенно полезна она детям, а употреблять ее лучше всего в свежем виде. Давайте разберемся, как действует смородина на наш организм? Помогает лечить простуду и снижает температуру Благодаря черной смородине можно укрепить иммунную систему и предотвратить вирусные инфекции. Также смородина является антимикробным средством и она может снизить температуру. Чаи и отвары из смородины врачи назначают при ангине и гриппе. Полезна при давлении и ревматизме Основное действие красной яго

Вред и польза кабачков. Какие кабачки лучше не есть В этом году небывалый урожай кабачков! Мы любим этот овощ за простоту и универсальность — из него можно готовить разные вкусные блюда. Но есть у кабачков и темная сторона — есть их можно не всем и не всегда. Польза кабачка В кабачках содержится много калия, витаминов группы В, пищевых волокон и антиоксидантов, которые приносят огромную пользу здоровью. В 100 граммах кабачка - 30% дневной нормы витамина С — антиоксиданта, который предупреждает преждевременное старение, благотворно воздействует на кожу, кровеносные сосуды и другие органы и ткани. Есть в кабачках и витамин А, который в комплексе с лютеином и зеаксантином, двумя антиоксидан

​​​Как правильная комбинация продуктов питания влияет на снижение веса. Напрямую. И сочетание продуктов, и распределение продуктов в течение дня, и выполнений требований, предъявляемых организмом к завтраку, обеду, ужину и перекусам тоже влияет. Но сегодня давайте разберемся с сочетанием (комбинацией) продуктов. Первые правила, простые и важные: 1. Не ешьте обработанные продукты и полуфабрикаты. 2. Не употребляйте жиры и углеводы во время одного приема пищи. 3. Не ешьте продукты, вызывающие у вас острое чувство голода с последующим неконтролируемым насыщением. А теперь детали: За один раз ешьте только жирную пищу или только продукты, содержащие углеводы, не смешивайте их. Исключение с

6 шагов к здоровому питанию 1. Будьте уверены. Именно переедание и связанный с ним набор веса обуславливают подавляющее число хронических заболеваний. Нельзя стать здоровым переедая. Разумеется нужно ограничивать потребление наименее полезной еды: слишком жирной и сладкой, пережаренной, содержащей много "химии" и пустых калорий. 2. Обеспечивайте организм всем необходимым. Ещё 30-40 лет назад внимание было сконцентрировано в основном на белках, жирах, углеводах, витаминах, а также на йоде, железе, кальции. Современные нутрициологи, помимо этого, поддерживают значимость минорных компонентов в пищи, например, селена, цинка, марганца, меди. Стала за эти годы очевидна и огромная роль биоактив