Предыдущая публикация
С какими запросами я могу поработать:
Ипохондрия - страх за здоровье, навязчивые перепроверки, хождение по врачам.
ОКР - навязчивые мысли, навязчивое поведение, страх быть плохим, перфекционизм, боязнь отвержения, неадекватная самооценка и комплекс неполноценности.
ГТР - тревожные состояния, переживания обо всем, постоянное напряжение
Панические атаки - страх сойти с ума, потерять контроль, страх умереть. Тревожность связанная с проявлением вегетативной активности.
Социофобия - страх людей, страх знакомиться, страх опозориться, страх быть неловким, страх быть порицаемым, страх выступлений, публики
Фобии - страх летать на самолетах, боязнь лифтов, собак и т.д.
В своей работе я использую тольк
Я устала…
На протяжении более 3 лет я ежедневно писала статьи. Мне это нравилось, я чувствовала, что приношу пользу людям. Я видела результат своих действий.
Я часто использую одну фразу в своих статьях: «Если действовать по-старому, получится привычный результат. Чтобы получить новый результат, нужно действовать по-новому». Похоже настал день изменений.
Примерно с конца прошлого года что-то пошло не так с алгоритмами Дзен. Мои статьи набирали примерно 100 дочитываний в час. Это средний показатель. В лучшие времена показатели поднимались до 500, 1000 и более в час. Но 100 было вполне приемлемо.
Причем раньше у меня была не шибко большая аудитория. Меньше, чем сейчас.
На данный момент, при а
На протяжении более 3 лет я ежедневно писала статьи. Мне это нравилось, я чувствовала, что приношу пользу людям. Я видела результат своих действий.
Я часто использую одну фразу в своих статьях: «Если действовать по-старому, получится привычный результат. Чтобы получить новый результат, нужно действовать по-новому». Похоже настал день изменений.
Примерно с конца прошлого года что-то пошло не так с алгоритмами Дзен. Мои статьи набирали примерно 100 дочитываний в час. Это средний показатель. В лучшие времена показатели поднимались до 500, 1000 и более в час. Но 100 было вполне приемлемо.
Причем раньше у меня была не шибко большая аудитория. Меньше, чем сейчас.
На данный момент, при а
Почему так тяжко происходят изменения?
Задумывали ли вы, почему так тяжко идут изменения? Вроде как даже получаешь позитивный опыт, а изменений никаких нет. Давайте разбираться.
Начнем с того, чем мы отличаемся от других животных. Если мы обратим внимание на братьев наших меньших, то обнаружим преобладание инстинктов. Инстинкт — это строгая врожденная программа действий.
Животные по большей части не думают, как им нужно поступать. Попав в определённую среду, запускается набор поведенческих паттернов.
Лошади могут после рождения уже бегать по полю и щипать травку. Волки спустя 4 месяца могут охотиться. У медведей есть заданная программа впадать в спячку и т.д.
К чему я веду? К тому, что
Задумывали ли вы, почему так тяжко идут изменения? Вроде как даже получаешь позитивный опыт, а изменений никаких нет. Давайте разбираться.
Начнем с того, чем мы отличаемся от других животных. Если мы обратим внимание на братьев наших меньших, то обнаружим преобладание инстинктов. Инстинкт — это строгая врожденная программа действий.
Животные по большей части не думают, как им нужно поступать. Попав в определённую среду, запускается набор поведенческих паттернов.
Лошади могут после рождения уже бегать по полю и щипать травку. Волки спустя 4 месяца могут охотиться. У медведей есть заданная программа впадать в спячку и т.д.
К чему я веду? К тому, что
Ответственность и вина. В чем разница?
Тема ответственности довольно болезненная для людей. Все, кто так или иначе интересуется психологией, слышал про «страшное» слово «ответственность». Что каждый человек несет ответственность за себя, за свои выборы и поступки. Так ли это? Давайте разбираться.
Давайте возьмем конкретный пример. Скажем есть у нас Вася и Вася хочет заработать. Вася берет и вкладывает деньги в фирму А.
Через какое-то время узнается, что фирма А – мошенническая и Васю обманули. Вася потерял все деньги и остался ни с чем. Кто виноват? Кто ответственен. Напишите сейчас свои варианты, а я пока поделюсь своими размышлениями.
Очень часто люди приравнивают ответственность к вине
Тема ответственности довольно болезненная для людей. Все, кто так или иначе интересуется психологией, слышал про «страшное» слово «ответственность». Что каждый человек несет ответственность за себя, за свои выборы и поступки. Так ли это? Давайте разбираться.
Давайте возьмем конкретный пример. Скажем есть у нас Вася и Вася хочет заработать. Вася берет и вкладывает деньги в фирму А.
Через какое-то время узнается, что фирма А – мошенническая и Васю обманули. Вася потерял все деньги и остался ни с чем. Кто виноват? Кто ответственен. Напишите сейчас свои варианты, а я пока поделюсь своими размышлениями.
Очень часто люди приравнивают ответственность к вине
Какую функцию выполняет симптом в неврозе?
В любом неврозе симптом выполняет определенную функцию. Разберем, как это работает на примере панических атак.
Немного вводных данных, для лучшего понимания темы. В неврозе всегда симптом выполняет функцию. Соответственно, если нет функции, то это уже не невроз. Не каждая ипохондрия выполняет какую-то функцию.
Верно, и то, что если симптома нет, то невроза тоже нет. Например, ГТР в чистом виде не является неврозом. Да, это тревожное расстройство, но происхождение не невротическое.
Понимание функции симптома необходимо для того, чтобы преодолеть невроз. Симптом балансирует человека. Если мы забираем симптом, совершенно не факт, что человеку станет
В любом неврозе симптом выполняет определенную функцию. Разберем, как это работает на примере панических атак.
Немного вводных данных, для лучшего понимания темы. В неврозе всегда симптом выполняет функцию. Соответственно, если нет функции, то это уже не невроз. Не каждая ипохондрия выполняет какую-то функцию.
Верно, и то, что если симптома нет, то невроза тоже нет. Например, ГТР в чистом виде не является неврозом. Да, это тревожное расстройство, но происхождение не невротическое.
Понимание функции симптома необходимо для того, чтобы преодолеть невроз. Симптом балансирует человека. Если мы забираем симптом, совершенно не факт, что человеку станет
Сезонные обострения. Что делать, если весной и осенью обостряется симптоматика?
Поговорим про сезонные обострения. Стоит ли их бояться и есть ли взаимосвязь между сезоном и психическим здоровьем.
Весной и осенью наступает переход между погодными особенностями. Осенью солнечный день уменьшается и как итог – сокращается выработка витамина Д. Витамин Д в свою очередь влияет на множество процессов в нашем организме. В том числе и на синтез дофамина с серотонином.
Меньше вырабатывается витамина Д, может начать сбоить и работа нервной системы. Появляется усталость, подавленность, апатия.
В обратную сторону работает точно также. Весной день, наоборот, увеличивается. Эффект противоположный – лучш
Поговорим про сезонные обострения. Стоит ли их бояться и есть ли взаимосвязь между сезоном и психическим здоровьем.
Весной и осенью наступает переход между погодными особенностями. Осенью солнечный день уменьшается и как итог – сокращается выработка витамина Д. Витамин Д в свою очередь влияет на множество процессов в нашем организме. В том числе и на синтез дофамина с серотонином.
Меньше вырабатывается витамина Д, может начать сбоить и работа нервной системы. Появляется усталость, подавленность, апатия.
В обратную сторону работает точно также. Весной день, наоборот, увеличивается. Эффект противоположный – лучш
Страх ошибок. Ничего не делаю, зато не ошибаюсь! Как начать действовать, если страшно ошибаться
Поговорим про страх ошибки и проявленность. Прямо сейчас напишите в комментарии тяжело ли вам ошибаться, пробовать что-то новое, демонстрировать свои навыки и способности.
Может быть скажу сейчас какую-то банальность, но ошибается только то, кто ничего не делает. Если вам свойственен страх ошибки, спросите себя: я хочу ничего не делать и соответственно не ошибаться или я хочу чего-то добиться, но в процессе мне придется набить кучу шишек, совершить ошибки, кому-то не понравиться и т.д.
Страх ошибок – очень сильно тормозит прогресс. Если ошибки совершать страшно, то страшно и что-то делать. А вдр
Поговорим про страх ошибки и проявленность. Прямо сейчас напишите в комментарии тяжело ли вам ошибаться, пробовать что-то новое, демонстрировать свои навыки и способности.
Может быть скажу сейчас какую-то банальность, но ошибается только то, кто ничего не делает. Если вам свойственен страх ошибки, спросите себя: я хочу ничего не делать и соответственно не ошибаться или я хочу чего-то добиться, но в процессе мне придется набить кучу шишек, совершить ошибки, кому-то не понравиться и т.д.
Страх ошибок – очень сильно тормозит прогресс. Если ошибки совершать страшно, то страшно и что-то делать. А вдр
Глубинные убеждения о себе, о других людях и мире
Продолжим разбираться в глубинных убеждениях. Мы с вами уже затрагивали тему глубинных убеждений о себе, но также есть и другие виды глубинных убеждений – о других людях и мире.
Освежим в памяти представление о глубинных убеждения о себе. Есть 3 основные категории: никчемность, непривлекательность и беспомощность.
Никчемность связана с негативным представлением о себе, непринятие себя, осуждение. Тут ключевой момент, что сам человек о себе думает.
Непривлекательность завязана на негативную оценку других людей. Здесь важно то, что подумают другие люди. А именно осудят, отвергнут, посчитают ужасным и т.д.
Беспомощность завязана на способнос
Продолжим разбираться в глубинных убеждениях. Мы с вами уже затрагивали тему глубинных убеждений о себе, но также есть и другие виды глубинных убеждений – о других людях и мире.
Освежим в памяти представление о глубинных убеждения о себе. Есть 3 основные категории: никчемность, непривлекательность и беспомощность.
Никчемность связана с негативным представлением о себе, непринятие себя, осуждение. Тут ключевой момент, что сам человек о себе думает.
Непривлекательность завязана на негативную оценку других людей. Здесь важно то, что подумают другие люди. А именно осудят, отвергнут, посчитают ужасным и т.д.
Беспомощность завязана на способнос
Анемия и тревожное расстройство. Как нехватка железа может ухудшать самочувствие
Тревожные расстройства часто идут вместе с соматическими заболеваниями. Как итог, человек чувствует себя крайне плохо. Предлагаю вам рассмотреть взаимосвязь анемии и тревожных расстройств.
Есть общие симптомы, которые характерны как для тревожных расстройств, так и для анемии. Апатия, колебания настроения, раздражительность, сонливость, нарушения сна, слабость, тахикардия, поверхностное дыхание, нарушение когнитивных способностей, синдром беспокойных ног.
Есть симптомы, которые характерны только для тревожных расстройств. У каждого расстройства свой набор. Например, для панических атак характерен страх за собс
Тревожные расстройства часто идут вместе с соматическими заболеваниями. Как итог, человек чувствует себя крайне плохо. Предлагаю вам рассмотреть взаимосвязь анемии и тревожных расстройств.
Есть общие симптомы, которые характерны как для тревожных расстройств, так и для анемии. Апатия, колебания настроения, раздражительность, сонливость, нарушения сна, слабость, тахикардия, поверхностное дыхание, нарушение когнитивных способностей, синдром беспокойных ног.
Есть симптомы, которые характерны только для тревожных расстройств. У каждого расстройства свой набор. Например, для панических атак характерен страх за собс
Почему после фармакотерапии бывают рецидивы?
В одной из статей я писала про механизмы возникновения тревоги. Стрессовый, посттравматический, невротический и через дезадаптацию. Предлагаю вам углубиться в эту тему с позиции фармакотерапии.
Фармакотерапия штука сложная. Кому-то она прекрасно заходит и все прекрасно работает. Пропил курс, дальше живешь как будто и не было тревожного расстройства. А бывает так, что вроде как пропил, отменил лекарство и все возвращается назад. Давайте разбираться, почему так происходит.
Все упирается в степень тяжести. Если мы возьмем стрессовый механизм, где у человека просто не хватила ресурса к адаптации, то после приема ресурс прекрасно восполниться и все б
В одной из статей я писала про механизмы возникновения тревоги. Стрессовый, посттравматический, невротический и через дезадаптацию. Предлагаю вам углубиться в эту тему с позиции фармакотерапии.
Фармакотерапия штука сложная. Кому-то она прекрасно заходит и все прекрасно работает. Пропил курс, дальше живешь как будто и не было тревожного расстройства. А бывает так, что вроде как пропил, отменил лекарство и все возвращается назад. Давайте разбираться, почему так происходит.
Все упирается в степень тяжести. Если мы возьмем стрессовый механизм, где у человека просто не хватила ресурса к адаптации, то после приема ресурс прекрасно восполниться и все б
Почему навязчивости не проходят. Ошибки в работе
В последнее время часто получаю вопросы касаемо работы с навязчивостями. И вроде как давно уже все разобрала, но все равно остается непонимание.
Начнем с того, что считать навязчивыми мыслям. Основной критерий навязчивых мыслей – эти мысли не присущи человеку. Вы вообще об этом думать не хотите, а мысли продолжают лезть в голову.
Для сравнения разберем две мысли о партнере. Первая мысль – «А он меня любит или нет? Может быть все-таки нет? Будет ужасно, если он меня разлюбит» — это не навязчивая мысль, а руминирование. Тут больше про озабоченность вопросом отношений и размышления о возможных трудностях.
Вторая мысль – «А вдруг я могу причини
В последнее время часто получаю вопросы касаемо работы с навязчивостями. И вроде как давно уже все разобрала, но все равно остается непонимание.
Начнем с того, что считать навязчивыми мыслям. Основной критерий навязчивых мыслей – эти мысли не присущи человеку. Вы вообще об этом думать не хотите, а мысли продолжают лезть в голову.
Для сравнения разберем две мысли о партнере. Первая мысль – «А он меня любит или нет? Может быть все-таки нет? Будет ужасно, если он меня разлюбит» — это не навязчивая мысль, а руминирование. Тут больше про озабоченность вопросом отношений и размышления о возможных трудностях.
Вторая мысль – «А вдруг я могу причини
загрузка
Показать ещё