Доктор Шагарова

Квашеная капуста Ингредиенты: 1 кочан капусты (примерно 1,5 кг) 2 моркови 2 лавровых листа 1,5 ст.л. морской соли мелкого помола 1 ст.л. тмина 1-2 ч.л. черного перца горошком Способ приготовления: Нашинковать капусту, натереть морковь, все перемешать и перетереть в миске с солью и тмином до сока (руками). Утрамбовать плотно и туго в двухлитровую банку. Положить сбоку лавровый лист и прикрыть листом капусты. Сверху поставить утяжелитель (гнет) - стакан с водой. Каждый день протыкать капусту деревянной палочкой, чтобы выпустить газ. Можно хранить на кухонном столе. В зависимости от температуры в помещении капуста будет готова через 4-5 дней (иногда и дольше). Пробуем на вкус, убираем в холодильник и хрустим на здоровье!

ПОСТ - ЗНАКОМСТВО ❤ На моей странице появилось много новых подписчиков. Я очень рада видеть каждого из вас и помочь вам.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Многие из новых подписчиков, возможно, мало знают обо мне. Я давно не представлялась и не рассказывала о себе.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Меня зовут доктор Анастасия Шагарова.⁣⁣⠀ Я врач кинезиолог,⁣⁣⠀ 💼 Директор медицинского центра _Centre of Kinesiology_ в Сингапуре;⁣⁣⠀ 🙌 Эксперт по избавлению от боли в позвоночнике и суставах;⁣⁣⠀ ✍🏻 Автор революционного метода по избавлению от остеохондроза и искривления позвоночника;⁣⁣⠀ 👩🏼‍🏫Основатель центра доктора Шагаровой в России.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅ Также в моем арсенале два высших медицинских образования:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌 Красноярский государственный медицинский университет им.проф. В.Ф.Войно-Ясенецкого по специализации “Лечебное дело”(врач-терапевт). Первое образование дало мне понимание структуры анатомического расположения органов и костной системы, знания о заболеваниях и их развитии.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌 Академия кинезиологии им.Л.Ф.Васильевой. Кинезиология - это. американская медицина, основанная на рефлексах и работе нервной системы, взаимосвязи всех частей организма человека. Образование дало мне понимание того, как лечить людей без таблеток, уколов, блокад и методов традиционной медицины без вреда для здоровья печени, почек и желудка.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🌿 Я научилась лечить заболевания, которые в традиционной медицине считаются безнадежными: 2,3,4 степень сколиоза, плоскостопие, тяжелые черепные травмы. Все это можно исправить с помощью кинезиологии, работая с нервной системой, зная техники массажа внутренних органов.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💥 В моем профиле вы найдете огромное количество бесплатной информации и прямых эфиров, где мы убираем сутулость, боли в шейном отделе, защемление нервов, онемение рук буквально в считанные минуты.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🌷 Я рада делиться своими знаниями и быть полезной для вас. Мне приятно стать вам верным другом, и открыть способы решения ваших проблем естественным путем без вреда для здоровья.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💓 Я хочу познакомиться с вами. Пожалуйста, расскажите немного о себе. Напишите в комментариях, как давно вы со мной, что интересного вы узнали на странице и какие проблемы со здоровьем вас волнуют.

Делитесь упражнениями с родными и друзьями, чтобы они тоже могли облегчить самочувствие. Рада быть полезной для вас. Будьте здоровы!

Аюрведический крем-суп Ингредиенты: 300 г обжаренных помидор 200 мл овощного бульона 6 зубчиков чеснока 1 лук, нарезанный кубиками 2 ст.л. песто 2 ст.л. кокосового масла щепотка куркумы 1 ст.л. оливкового масла 1 ч.л. сушеного орегано перец и гималайская соль по вкусу Способ приготовления: Нагрейте масло в небольшой кастрюле. Добавьте лук, обжарьте до золотистого цвета. Затем добавьте рубленный чеснок. Помешивайте 5 минут. Добавьте песто, орегано, куркуму, помидоры и бульон. Тушите около 10 минут на медленном огне, постоянно помешивая. Перелейте суп в блендер или используйте погружной. Взбейте до образования однородной консистенции. Поместите крем-суп обратно в кастрюлю. Взбейте в блендере кокосовое масло со стаканом горячей воды. Добавьте получившееся кокосовое молоко в кастрюлю с крем-супом. Варите на медленном огне около 5 минут. Добавьте перец и соль по вкусу.

5 простых упражнений для заряда энергией на весь день Как часто у вас нет сил встать утром с кровати и отправиться на работу? Или вы чувствуете усталость и сонливость в течение дня? Достаточно сделать всего пять простых упражнений, чтобы получить заряд бодрости и энергии после пробуждения. Всемирная организация здравоохранения не включает в список заболеваний синдром хронической усталости. На практике, почти 90% моих пациентов жалуются на упадок сил, вялость и апатию. Причины такого самочувствия связаны с бешеным ритмом современной жизни, особенно в крупных мегаполисах, стрессом и хронической эмоциональной и физической переутомляемостью. К ощущению постоянной усталости приводят: • нарушения режима дня, • дисбаланс питания, • неблагоприятная экологическая обстановка, • недостаточность активной деятельности. Бороться с хронической усталостью необходимо комплексно. Иногда стадия заболевания настолько запущена, что легкая апатия переходит в затяжную депрессию и требуется помощь психолога и невролога. Чтобы не доводить себя до подобного состояния, следует соблюдать самые банальные рекомендации: правильно питаться, поддерживать корректный режим сна (спать 8 часов, рано ложиться и рано вставать), гулять на свежем воздухе, прерываться на регулярный отдых во время рабочего дня. А еще превосходной профилактикой и способом переключить организм на энергичный ритм остаются упражнения, запускающие работу лимфатической системы. Лимфа – это жидкость, которая собирает и выводит токсины из тканей и внутренних органов. При ее застое нарушается кровообращение, насыщение организма кислородом, иммунными клетками и полезными веществами. Упражнение 1 Вращение бедрами вправо и влево. Помните это упражнение с уроков физкультуры? Похоже на легкий задорный танец. В области таза расположено множество нервов, кровеносных и лимфатических сосудов. Пара минут и система активирована! Упражнение 2 Так называемое дыхание животом. При вдохе живот должен расслабляться, а при выдохе втягиваться. Кстати, именно этот способ считается правильным, а не тот, к которому большинство из нас привыкло – грудной клеткой. Благодаря этому методу начинает активно работать диафрагма, запускается функционирование парасимпатической нервной системы. Результат – стимуляция корректной работы внутренних органов, кровообращения и кислородообеспечения тканей. Упражнение 3 Вращение плечами назад. В плечевых суставах расположены нервы, которые тянутся по всей спине. А также с верхней части спины происходит отток лимфы, которая движется в организме именно сверху вниз. Поэтому плечи напрямую связаны с поясницей. Ежедневно выполняя упражнение, вы улучшаете кровоток, снимаете напряжение с мышц спины. Упражнение 4 Ритмичные покачивания на носочках – приподнимание на носки, имитирующее прыжки без отрыва от пола. Как и другие, упражнение направлено на активацию движения лимфы в сосудах. Тем, кто страдает артрозами и болями в суставах, необходимо выполнять упражнение, немного согнув ноги в коленях. Упражнение 5 Самомассаж в области ключиц и грудной клетки. Необходимо выполнять круговые массирующие движения кулаками от центра груди по всей указанной области. Упражнение улучшает кровоснабжение и повышает степень очищения крови. Бонусное упражнение, которое не только корректирует движение лимфы, но и положительно влияет на работу всех внутренних органов – растирающий массаж ушных раковин. Именно на них находятся проецирующие точки, которые стимулируют функционирование всего организма. Регулярное ежедневное выполнение этих простых упражнений настроит на активный день, поднимет настроение и поможет проснуться. Вы почувствуете как после всего 10 минут легкой зарядки, так и потянет творить великие дела.

Полезный хлеб без муки Ингредиенты: 2 ст.л. кокосового масла 3 яйца горсть клюквы горсть изюма щепотка соли Семена: 60 г подсолнечника 60 г тыквы 60 г льна 60 г кунжута 20 г кедровых орехов 20 г мак 20 г чиа (не больше, т.к. впитывают влагу) Способ приготовления: Разогрейте духовку до 180 градусов. В большой миске смешайте все ингредиенты. Дайте “тесту” постоять 10 минут, затем еще раз тщательно перемешайте и переложите в силиконовую форму. Выпекайте 60 мину

⚡РЕЦЕПТ ИММУННОГО КОКТЕЙЛЯ⚡ 💖Хочу поделиться с вами рецептом волшебного напитка, который укрепляет защитную функцию организма, насыщает его минералами, помогает противостоять болезням и вирусам. Готовить коктейль просто и недорого. 🍽️Вам понадобится: 🌾½ ст.л. семян черного тмина 🌾1 ст.л. семян черного и/или белого кунжута 🌾1-2 ст.л. семян льна 🍒Если хотите можно добавить для вкуса горсть любых сезонных или замороженных ягод 💥Простой способ приготовления: 👉 Залить смесь семян стаканом чистой воды комнатной температуры (200 мл) и оставить на ночь. 👉Утром, не сливая воду, взбить напиток в блендере. Если вы добавляете ягоды, засыпьте их в блендер вместе с семенами. ☝️Важные моменты Если вы не замочили семена на ночь, допустимо приготовить коктейль без настоя. Это будет лучше, чем ничего. ❗Но такого эффекта, как с настоявшимися семенами, к сожалению, не будет. Дело в том, что за ночь в стакане образуется слизь, которая очень ценна для желудка. Благодаря ей: ✔️слизистые оболочки ЖКТ бережно обволакиваются, ✔️уменьшается рефлюкс, ✔️снижается всасывание токсинов, ✔️снимаются воспаления и боли. 📌Напиток обладает естественным легким слабительным эффектом. Пить коктейль лучше по ⏰ утрам, заменяя им  завтрак, через 40-50 минут после двух стаканов теплой или горячей воды натощак. Впрочем, можно растянуть вкусный напиток и на весь день. Коктейль имеет очень короткий срок хранения❗, поскольку состоит исключительно из натуральных продуктов. Выпить его надо в течение суток. 🤗Пробуйте и делитесь впечатлениями. ❓Понравился ли вам коктейль и какие ощущения были у вас после его использования?

Видео

Мы по природе чувствуем усталость два раза в сутки: в 2 часа ночи и в 2 часа дня. Это – естественные провалы внимания, с которыми преимущественно связано снижение внимания в послеобеденное время