В нашем организме постоянно вырабатывается большое количество гормонов. Среди них – окситоцин. Этот гормон отвечает за повышение уровня доверия, снижение страха и тревоги. А еще он запускает механизмы привязанности и эмпатии.
Не поверите, но есть продукты, которые способствуют его выработке. К ним относятся:
📌 горький шоколад;
📌 авокадо;
📌 продукты, богатые селеном (кабачки, сельдерей).
Знали об этом?
0 комментариев
2 класса
🧽 Чем можно отмыть пластиковую посуду
0 комментариев
2 класса
Курага расширяет и очищает кровеносные сосуды 👇
‼️ Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне.
🔸 Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца.
🔸 Так же курага восстанавливает питание головного мозга, улучшает память, поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии.
🔸 Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу!
0 комментариев
7 классов
4 самые полезные крупы 👇
▫️Гречка
Её считают царицей круп. В ней мало калорий — около 100 ккал на 100 г, даже съеденная маленькая порция гречневой каши позволяет быстро насытиться.
▫️Овсяная крупа
Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она выводит из организма кальций и витамин D, а это может привести к тяжелым заболеваниям.
▫️Рис
Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, она позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей
0 комментариев
4 класса
Каша красоты и долголетия 👇
◽️ Советую включить в свой рацион перловку. Она содержит незаменимые для сердечно-сосудистой системы минералы, фосфор, полезный для зубной эмали и костей, а также кальций, калий, железо.
◽️ Кроме того, в перловке есть ценная аминокислота лизин, которая стимулирует выработку коллагена. Это тот самый белок, от которого напрямую зависит внешний вид и здоровье нашей кожи, поэтому не зря перловку называют "кашей красоты".
◽️ Она является диетическим продуктом, в котором мало жиров, единственное противопоказание к ее употреблению, это непереносимость глютена.
‼️ Готовить крупу следует не менее 50 минут, предварительно ее нужно замочить на всю ночь.
0 комментариев
1 класс
Готовим полезнейший чай из рябины
Рябиновый чай ценится в народной медицине из-за своего сильного омолаживающего свойства. Этот чай стимулирует работу мозга и улучшает память. Он полезен и взрослым и детям.
Для его приготовления надо смешать сушеные ягоды красной рябины и шиповника в равных количествах.
Измельчите ягоды в кофемолке.
Заваривайте как чай.
На один стакан кипятка, одну чайную ложку смеси.
0 комментариев
2 класса
Ежедневная ходьба - профилактика гипертонии.
✔️Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы.
— Примерно 7-10 тыс. шагов в день.
— Важную роль играет увеличение количество шагов в сутки, а не темп и время непрерывной ходьбы.
✔️Не избегать лестниц и подниматься хотя бы по 50 ступенькам в день.
— Такие нагрузки снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний сразу на 20 % у тех, кто ранее этого не делал.
✔️Регулярные аэробные физические упражнения.
— Не менее 30 мин. динамических упражнений, умеренной интенсивности, от 5 до 7 дней в неделю.
0 комментариев
2 класса
5 лучших специй для вашего здоровья
▪️Мускатный орех – добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
▪️Гвоздика – полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.
⠀
▪️Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
⠀
▪️Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
▪️Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.