Как провести Новогоднюю ночь и последующие каникулы, сохранив хорошее самочувствие и праздничное настроение?
Несколько советов из кабинета эндокринолога-диетолога.
Самая частая причина переедания за новогодним столом — это то, что мы практически ничего не едим в течение дня. И во время застолья количество съеденного увеличивается в несколько раз. Самый простой выход из ситуации — следить за тем, чтобы 31 декабря в рационе у вас был завтрак, обед, и легкие перекусы между ними.
Снизить калорийность салатов можно, заменяя майонез на соус, приготовленный из нежирного йогурта с добавлением любимых специй.
Садиться за стол следует пораньше, в 18 или 20 часов, в этом случае спать вы отправитесь не с полным желудком, пища успеет усвоиться и утром вы не проснетесь с чувством переполнения желудка.
Перед застольем стоит выпить стакан воды или съесть фрукт.
Начать трапезу лучше с овощного салата, заправленного растительным маслом. Полезная пищевая клетчатка не только на какое-то время удовлетворит аппетит, но и будет способствовать перевариванию основной пищи.
Ешьте медленно, ведь новогодняя ночь длинная, и торопиться некуда.
Будьте счастливы и следите за своим здоровьем!
Телефоны клиники:
+998 (71) 200-03-23
+998 (71) 241-28-11
Адрес: г. Ташкент, Шайхантаурский район, пр-т Навои, д. 21в (ор-р: служба инкассации г.Ташкент)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев