Предыдущая публикация
✅АЮРВЕДА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ.
Добро пожаловать в Аюрведу на рабочем месте, где мы предлагаем советы, которые помогут вам объединить, казалось бы, противоречивую энергию вашей повседневной трудовой жизни и практики аюрведы .
Во-первых, давайте начнем с небольшого рассказа о графиках. В начальной школе у нас перерывы, обед, много мероприятий на свежем воздухе, и наш школьный день заканчивается в обед. В старших классах и в университете у нас перерывы между уроками, и большинство занятий длятся около часа. Итак, в течение первых 20 лет нашей жизни наши дни были разбиты на маленькие кусочки, которые включали в себя ходьбу, время на обед и отдых.
Но когда мы получили работу, то начали работать не менее 8 часов в день, часто без паузы, иногда без перерыва на обед и почти никогда с активным отдыхом.
Даже если мы ЛЮБИМ нашу работу, поддержание такого графика приведет к медленному выгоранию. Без ежедневного отдыха это вызовет умственную и физическую усталость, которая усугубиться со временем. Мы не сразу почувствуем это, и на самом деле, мы можем даже почувствовать «толчок» от достижения невозможных сроков. Но эти «толчки» - это стресс, который в долгосрочной перспективе повлияет на наше здоровье.
📌Нам просто нужно сделать больше перерывов.
Наш разум и тело могут сосредоточиться на задаче в течение 90 минут. Затем им нужна пауза для пополнения сил, чтобы мы могли работать в течение следующих 90 минут. Многие из нас «работают» по 8 часов, без перерывов, перепрыгивая от одного к другому, для достижения цели. Если мы работаем 90 минут, зная, что мы будем вознаграждены прогулкой, это даст стимул оставаться сосредоточенным и продуктивным.
📌Вот несколько идей для освежающего 10-минутного перерыва:
Помедитируйте на своем рабочем месте 10-20 минут.
Подключите наушники, слушайте любимую музыку, и запишите 10 вещей, за которые вы сегодня благодарны.
Прогуляйтесь 10-15 минут на улице.
Протрите свое лицо розовой водой, приготовьте чашку своего любимого травяного чая и прочитайте главу своей любимой книги.
Есть множество вещей, которые вы можете делать по 10 минут в день, которые заставят вас чувствовать себя потрясающе. Давайте продолжим воплощать идеи в жизнь, чтобы мы все помогали друг другу жить лучше!
#Vedabazar #АюрведическиеСоветы #Здоровье #Работа #ВыгораниеНаРаботе #АюрведическиеПрепараты #ТоварыдляЗдоровья #ЗОЖ #Аюрведа #Веды #ИнтернетМагазин #ИндийскиеТовары #Стресс
Следующая публикация
Нет комментариев