Какой спортивный мостик выбратьТренажеры мостики разных производителей имеют схожую форму, но различаются по прочности и качеству изготовления. Поверхность может быть гладкой или иметь массажные «пупурышки». Конструкция изготавливается из пластика и резины или из дерева (горка Орлова). Некоторые модели «умеют» фиксироваться на разных уровнях, что позволяет делать растяжку с минимальным дискомфортом.
Как пользоваться мостиком для растяжки спины: поставьте ортопедический мостик на пол. Сядьте к нему спиной, чтобы край тренажера касался нижней части спины. Согните ноги и медленно лягте на мостик. Заведите руки за голову и выпрямите колени.
Преимущества:- низкая стоимость;
- компактность;
- эффективность при правильном использовании.
Недостатки:- Выполняет только одну функцию – растяжка спины.
- Не прорабатывает зону шеи.
- Мало уровней прогиба - 1-3.
- Большое количество некачественных дешевых изделий, которые не отличаются высокой прочностью.
- Короткое допустимое время использования - вряд ли получится полноценно расслабиться.
Сколько делать растяжку на мостике: 2-5 минут
Читайте по теме:
Растяжка позвоночика и мышц спины: польза или вред? Фитбол
Фитбол – универсальный тренажер для тела, в том числе и для растяжки спины. Большой надувной мяч из высокопрочного ледрапрастика выдерживает достаточно большие нагрузки, разгружая мышцы при выполнении всевозможных прогибов. Например, с его помощью вы легко и непринужденно встанете на мостик, даже если никогда этого не делали.
Комментарии 2