Тункинская ЦРБ

Уважаемые жители и гости Тункинского района! Пусть Новый год принесет вам много радости, счастья, здоровья и успехов. Желаем вам исполнения всех задуманных планов, крепкого семейного благополучия и достижения новых вершин во всех сферах жизни. Пусть каждый день нового года будет наполнен яркими моментами и приятными встречами! С наилучшими пожеланиями коллектив Тункинской ЦРБ.

1. Установите регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенные часы сна. 2. Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваше спальное место удобное, тихое и прохладное. Используйте удобный матрац, подушки и постельное белье. Также убедитесь, что в вашей комнате достаточно темно и тихо. 3. Избегайте кофеина и никотина. Кофеин и никотин являются стимуляторами, которые могут затруднить засыпание и снизить качество сна. Постарайтесь избегать их употребления в течение нескольких часов перед сном. 4. Ограничьте время, проведенное за экранами. Свет экранов смартфонов, планшет

Отличное решение! Бросание курения может быть сложным, но с правильной мотивацией и подходом, вы сможете сделать это. Вот несколько советов, которые могут помочь вам бросить курить с нового года: 1. Установите четкую цель: определите, почему вы хотите бросить курить и что это принесет вам. Это может быть улучшение здоровья, сохранение денег или улучшение общего благополучия. 2. Создайте план: разработайте стратегию, как вы будете бросать курить. Некоторые люди предпочитают резкое прекращение, другие постепенно сокращают количество выкуриваемых сигарет. Выберите подход, который лучше всего подходит вам. 3. Найдите поддержку: расскажите своим близким и друзьям о вашем решении. Они могут п

Новый год – отличное время для начала новой жизни и внесения изменений в свою жизнь. Ниже приведены некоторые шаги, которые могут помочь вам начать новую жизнь в новом году: 1. Определите свои цели: Поставьте перед собой четкие и конкретные цели, которые хотите достичь в новом году. Разбейте их на более мелкие задачи, чтобы упростить их достижение. 2. Создайте план действий: Разработайте план действий для достижения ваших целей. Определите шаги, которые вам нужно предпринять для их реализации и установите приоритеты. 3. Избавьтесь от старых привычек: Отбросьте негативные привычки и отношения, которые мешают вам двигаться вперед. Замените их полезными привычками, которые помогут вам достич

Переедание в новый год может причинить вред вашему здоровью по нескольким причинам: 1. Перенасыщение организма: Когда вы едите слишком много пищи за короткий период времени, ваш организм может быть перенасыщен, что может привести к чувству тяжести в желудке, расстройствам пищеварения и избыточному количеству калорий. 2. Увеличение веса: Переедание в новогодние праздники может привести к потере контроля над потреблением пищи и увеличению потребления высококалорийной и несбалансированной пищи. Это может привести к набору веса и развитию ожирения. 3. Увеличение риска развития заболеваний: Переедание, особенно пищи, богатой жирами, солью и сахаром, может увеличить риск развития различных забо

Табакокурение представляет опасность для здоровья в любое время года, включая новогодние праздники. Во-первых, курение табака является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Во время праздников, когда люди обычно употребляют больше алкоголя и питаются нездоровой пищей, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может возрасти. Кроме того, табакокурение является причиной многих раковых заболеваний, включая рак легких, ротовой полости, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Воздействие табачного дыма на организм может быть особенно вредным во время праздников, когда люди проводят больше времени в закрытых помещениях с