Омега-3 и похудение
Помимо общеукрепляющего эффекта, который важен для любителей спорта и фитнеса
, омега-3 обладают жиросжигающим эффектом
Дело в том, что в организме человека есть два вида жировой ткани:
белая – запасает жиры
бурая – сжигает жиры
Омега-3 трансформирует клетки белого жира в бурый, тем самым способствуя процессу похудения.
Именно поэтому данный препарат, как и рыба, всегда присутствует в программах, направленных на снижение веса
Итак, мы пришли к решению, что нужно начать принимать омега-3
И тут встает вопрос: как правильно выбрать омега-3?
При выборе необходимо руководствоваться следующими критериями
Откуда добывается
Не подходят препараты с растительным источником
Лучше всего, если в качестве него указаны маленькие рыбки или тушки
Оптимальные омега-3 комплексы изготовлены исключительно из морской рыбы, которая питалась планктоном и водорослями
Содержащиеся в ней жирные кислоты (ЭПК и ДГК) имеют более сложную форму и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Особенно богаты жирными кислотами скумбриевые, ставридовые, анчоусовые, корюшковые, сельдевые семейства рыбы
Степень фильтрации
Добавка должна быть очищена от всех лишних примесей и паразитов
Консервант: в идеале это должен быть витамин Е (сохраняет полезные свойства омега-3)
Характеристики продукта:
Состав (без дополнительных ароматизаторов, красителей и т. д.)
Цена: качественный препарат, сделанный из дорогого сырья, не может стоить дёшево
Всегда обращайте внимание на концентрацию омега-3
Взрослому человеку в сутки нужно потреблять 1 грамм омега-3 (если обращать внимание на концентрацию и соблюдать дозировку, некоторые виды омега-3 нужно принимать от 3 до 10 капсул в день
)
Также важно учитывать долю ЭПК и ДГК* кислот в общем объёме продукта – их суммарно должно быть не меньше 300 мг в одной капсуле, это рекомендованная дозировка для взрослых
ЭПК и ДГК* – что это
ЭПК – эйкозапентаеновая кислота
Что она делает:
Снижает риск заболеваний нервной системы
Нормализует настроение
Снижает риск возникновения депрессии
Улучшает состав крови
Снижает уровень «вредного» холестерина
Участвует в построении нервных клеток
Обеспечивает благополучное протекание беременности и родов
ДГК – докозагексаеновая кислота
Что она делает
Поддерживает защиту клеток мозга
Улучшает кровообращение
Поддерживает метаболизм жиров
Тормозит рост атеросклеротических бляшек
Помогает быстрее восстанавливаться после болезней и интенсивных тренировок
Нет комментариев