Меладапт

Бессонница — патологическое или физиологическое состояние, выражается в недостаточной продолжительности и/или неудовлетворительном качестве сна.
Затяжная бессонница становится серьезной проблемой во всем мире, и случаи нарушения сна у людей разного возраста и различных социальных групп учащаются.
Основная причина инсомнии – нервное и физическое переутомление, вредные привычки, включая вкусовые пристрастия, неправильный режим дня, недостаток движения и свежего воздуха, а также дефицит позитивного мышления!
Самыми опасными последствиями бессонницы являются
Снижение чувствительности организма к гормону инсулину, что отмечается даже у здоровых молодых людей.
Набор лишнего веса и р

Безусловно на качество сна влияют не только хорошо подобранные постельные принадлежности, такие как матрас и ортопедическая подушка, но и позы, в которых вы спите. Корректная поза поможет избежать болей в шее и спине и обеспечит глубокий восстанавливающий сон
У каждой позы есть свои преимущества и недостатки, например:
На боку: уменьшает храп, поддерживает позвоночник, облегчает кислотный рефлюкс, но может вызвать онемение и покалывание в руках, давление на плечи и бедра.
На левом боку: улучшает кровообращение и пищеварение, полезно для беременных, но также может усилить давление на сердце.
На правом боку: подходит для некоторых людей с проблемами дыхания, однако усиливает кисл

В одном из своих постов мы рассказывали про мировой рекорд нахождения без сна, в состоянии бодрствования, а сегодня хотим рассказать про случаи самого долгого сна.
Одним из самых известных на сегодняшний день остается летаргический сон у 34-летней Надежды Лебединой из Украины. После скандала с супругом в 1954 году, она заснула и проснулась после долгих 20 лет. Организм женщины не претерпел изменений, она очнулась здоровой и выглядела на 34. С годами возраст взял свое. Специалисты признали у нее летаргию. За спящей ухаживала мать, так как муж скончался. Женщина проснулась после смерти матери.
Подобная ситуация случилась и с Гретой Старгл, которая впала в летаргию в детском возрасте пос

Рынок гаджетов для сна достигнет $47,5 млрд к 2030 году, увеличиваясь в среднем на 17,9% в год с 2025 по 2030-й. Чтобы улучшить качество сна, ученые по всему миру изобрели охлаждающие одеяла, трекеры сна, подушки с эффектом памяти, световые будильники, генераторы белого шума и тд
Трекеры сна
Для отслеживания сна чаще всего используют фитнес-браслеты и умные часы. Они замеряют движение и пульс и на основе этого анализируют качество ночного отдыха. Ещё такие браслеты работают как будильник: помогают проснуться в подходящую фазу между медленным и быстрым сном, когда мозг уже отдохнул, а сердце стало биться чаще. В такой момент вставать легче всего, так как организм готов к активным действия

Стоит ли говорить о том, что хороший сон- это залог прекрасного самочувствия, а бессонница и кошмары способны его нарушить. Существует легенда про амулет «ловец снов», который предназначен для защиты спящего человека от негатива.
Откуда же взялся ловец снов? По одной из легенд, бабушка Н’окомис из племени оджибве уберегла паука от гибели, за что он подарил ей способность создавать волшебную паутину для защиты от злых духов. Так появился первый ловец снов. В других вариантах создателем оберега стала Паучиха, вернувшая людям солнце, и древний учитель мудрости, подаривший искусство плетения ловца снов вождю племени лакота.
Зачем такой ловец нужен? Его применяют для защиты сна, избавлени

Мелатонин – это гормон, продуцирующийся в эпифизе и влияющий на состояние циркадных ритмов всех живых организмов. Мелатонин также именуют «гормоном сна» из-за его прицельного воздействия на процесс засыпания.
Открытие мелатонина принадлежит американскому дерматологу Аарону Лернеру (1958 год). Именно он экспериментальным путем впервые выделил данное биологическое соединение в чистом виде. Ученый, работавший в Йельском университете, искал биохимический субстрат, ответственный за интенсивность пигментации кожи. Так он открыл меланоцитостимулирующий гормон, а затем смог экстрагировать мелатонин.
Главное биологическое действие мелатонина состоит в его способности координировать циркадные р

Все мы хотим крепко спать, высыпаться и тратить на него хотя бы 5-6 часов. Но как порой сложно лечь вовремя или уснуть сразу, как лег в постель, да еще и проспать целых 6-7 часов. В мире существует много рекомендаций, как улучшить свой сон.
Например, американский коуч и фитнес тренер вывел, по его словам, самую эффективную формулу для хорошего сна. Называется формула «10–3–2–1–0» и включает в себя:
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
Автор утверждает, что придерживаясь именно этой формулы, вы начн

Что такое сновидения с точки зрения психологии?
Когда мы засыпаем, наше сознание переходит в состояние сна, и сновидения начинают проявляться. С точки зрения психологии, сновидения рассматриваются как процесс, в ходе которого различные аспекты нашего бессознательного ума выражают себя в виде образов, ситуаций и эмоций.
Психоаналитики, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, утверждали, что сновидения могут предоставлять ценную информацию о наших скрытых желаниях, тревогах и внутренних конфликтах. Например, в своей теории Фрейд подчеркивал, что сновидения представляют собой исполнение желаний, которые могут быть запрещены в обыденной реальности, в то время как Юнг утверждал, что сновидения

Знаете ли вы, что у нашего сна есть фазы?
Сон разделяется на две общие категории: нерем (неремотный) и рем (ремотный) сон.
(Неремотный сон)
Фаза Засыпания (1-я фаза): Это начальная фаза сна, когда мы переходим от бодрствования к сну. Этот период может длиться всего несколько минут.
Легкий сон (2-я фаза): Вторая фаза характеризуется углублением сна, и она составляет значительную долю ночного сна.
Глубокий сон (3-я и 4-я фазы): Это самая важная фаза восстановления для организма, в течение которой происходят важные обновительные процессы.
Рем-сон (Ремотный сон)
Наступление Рем-сна: После нерем-сна начинается Рем-фаза, которую характеризуют быстрые глазные движения (РЕМ), увеличение акт