Предыдущая публикация
Йод – важнейший микроэлемент, недостаток которого отрицательно сказывается на гормональном фоне и жизнедеятельности организма!
⠀
Одни из самых распространенных причин дефицита йода – несбалансированный рацион питания, и болезни щитовидки.
⠀
А Вы соблюдаете баланс в своём рационе?
⠀
Как понять, что в Вашем организме недостаточно йода?
Нехватка проявляется следующими признаками:
⠀
• Шелушением, пересушенностью, снижением эластичности кожных покровов (возможно появление воскового оттенка).
• Ломкостью, сухостью, потускнением волос.
• Повышенной отечностью.
• Ослаблением иммунной системы.
• Лишним весом.
• Отсутствием аппетита.
• Кишечными расстройствами (запорами).
• Сердечно-сосудистыми нарушениями.
• Дискомфортом в горле, одышкой, осиплостью голоса, кашлем, нарушением глотания.
• Сонливостью, вялостью, синдромом хронической усталости.
• Ухудшением памяти, снижением концентрации внимания.
• Подавленностью, депрессией.
⠀
Как восполнить йод в организме?
⠀
Дополните рацион морковью, свеклой, картофелем, чесноком, баклажанами, шпинатом, томатами, пшеном, гречневой крупой, морской капустой, морской рыбой, морскими водорослями, орехами, мандаринами, ананасами, дыней, сливами, яблоками, бананами, клюквой, виноградом, хурмой, натуральными молокопродуктами (творогом, молоком, яйцами, сыром).
⠀
Еще один источник микроэлемента – йодированная соль, однако объемы ее потребления необходимо строго контролировать!
⠀
Если ваш рацион недостаточно сбалансирован, дополните его биокомплексами, содержащими йод.
Галя Тимофеева - Grishina
Добавила фото в альбом
Рецепт пшённой каши: полезно, вкусно и без сахара. Как убрать горечь из пшена
Наполнители для этой каши могут быть любые: с тыквой, например или с сухофруктами. Готовится такая каша очень быстро, поэтому её запросто можно сделать и на завтрак перед работой.
Ингредиенты:
• кипяток – 300 мл
• молоко – 300 мл
• тыква – 400 г
• пшенная крупа – 200 г
• мед – 2 — 3 ст ложки
• масло сливочное – 70 г
• соль – по вкусу
Приготовление:
Чтобы каша не горчила, пшенную крупу необходимо хорошо промыть в холодной воде, а затем залить кипятком на 2-3 минуты. Сливаем воду и можно готовить кашу.
Нарезаем тыкву небольшими кубиками.
Выкладываем в кастрюлю тыкву и пшено.
Наливаем кипяток и ставим на средний ого
Наполнители для этой каши могут быть любые: с тыквой, например или с сухофруктами. Готовится такая каша очень быстро, поэтому её запросто можно сделать и на завтрак перед работой.
Ингредиенты:
• кипяток – 300 мл
• молоко – 300 мл
• тыква – 400 г
• пшенная крупа – 200 г
• мед – 2 — 3 ст ложки
• масло сливочное – 70 г
• соль – по вкусу
Приготовление:
Чтобы каша не горчила, пшенную крупу необходимо хорошо промыть в холодной воде, а затем залить кипятком на 2-3 минуты. Сливаем воду и можно готовить кашу.
Нарезаем тыкву небольшими кубиками.
Выкладываем в кастрюлю тыкву и пшено.
Наливаем кипяток и ставим на средний ого
Галя Тимофеева - Grishina
Добавила фото в альбом
загрузка
Показать ещё