Майами - Персональный тренер Горишный Алексей

5 отмазок лентяев 1. Я не могу Единственный человек, который может сказать тебе: «Ты не можешь», — это ты сам. Если ты слышишь эти слова доносящимися откуда-то из глубины твоего мозга, отключай звук. Твоя вера может сдвинуть горы, а твои сомнения могут их воздвигнуть. Твое сомнение в самом себе — первый враг на пути к личностному росту. Когда ты оставишь свои напрасные опасения по поводу собственных возможностей, когда ты начнешь уважать себя, ты поймешь, как много ты можешь сделать, и удивишься, сколько возможностей скрыто в тебе. 2. Нужна лишь стоящая идея Когда ты ничего не делаешь, ты ничего и не получаешь. Идея ничего не сделает для тебя — тебе надо как-то претворять ее в жизнь.

7 причин, почему у тебя нет пресса Возможно, ты уже давненько бьешься над тем, чтобы создать себе крутейший живот, но результат как-то не торопится появляться. Почему это так сложно? Вот тебе на это семь причин. 1. Мало мышц Первейшая причина, по которой у тебя хреновый пресс — это нехватка мускулов. Строго говоря, пресс неплохо развит у всех людей, но у кого-то на нем просто мало мышц. 2. Гены Еще одна причина — плохая генетика. Некоторые генетически предрасположены накапливать жир на пузе, и даже если у них вполне себе рельефные и накачанные ноги и руки, пресс — твой единственный недостаток. 3. Ты мало спишь Если ты подолгу задерживаешься на работе или просто смотришь кино до двух

Почему нельзя голодать для снижения веса? В особо тяжелых случаях полного отсутствия знаний о похудении люди ещё и пьют чаи для похудения, покупает в аптеке комплект «худеем за неделю», едят только что-то одно (например, яблоки), ходят на процедуры (от массажа для похудения до массажеров, растрясающих жир), топят жир в бане (или в сухом вине) и т. д. Если бы можно было все эти абсолютно бесполезные занятия заменить хотя бы на осознание простой фразы: «Чудес не бывает. Ваш вес — это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями». Тут разве что важно добавить: соблюдайте баланс в этой разнице. Когда человек начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в её организме пр

Углеводы: вред или польза? Множество разнообразных диет гуляет по просторам интернета или передается по секрету от одной счастливицы к другой. Если внимательно следить за тенденциями в этой области, то можно заметить, что сначала врагом № 1 для стройной фигуры был объявлен жир, затем на этом посту его сменили углеводы. Через какое-то время углеводы получили полную амнистию… А вдруг через пару лет диетологи опять поменяют свое мнение? По количеству калорий, поставляемых в организм, углеводы стоят на втором месте после жиров. Они обеспечивают почти 60% энергетических потребностей человека. Поэтому легче всего похудеть, ограничив потребление углеводов в рационе. Но без углеводов нормальный о

10 самых необходимых, витамины для роста мышц: 1. Кобаламин (витамин B12) 2. Биотин 3. Рибофлавин (витамин B2) 4. Витамин А 5. Витамин Е 6. Ниацин (витамин В3) 7. Витамин D 8. Тиамин (витамин B1) 9. Пиридоксин (витамин В6) 10. Аскорбиновая Кислота (Витамин С) Итак, у вас есть 10 самых важных витаминов для спорта. Если вы спортсмен, вы в любом случае должны много есть, и чем больше вышеперечисленных продуктов, вы будете употреблять, чтобы все эти витамины регулярно присутствовали в вашем рационе, тем меньше у вас будет проблем. Однако, если вы считаете, что ваш рацион нуждается в некоторой поддержке, вы можете дополнительно принимать вместе с едой и мультивитамины, но помните, что

Можно ли есть после шести? Почему те, кто не ужинают, и не едят после шести вечера, быстро толстеют? Можно ли объедаться на ночь, и что такое полноценный ужин для роста мышц? Современные ученые уже давно опровергли старый миф о том, что еда после шести часов вечера наиболее вредна для фигуры. Считалось, что вечером, и особенно ночью, люди менее активны, и все калории сразу переводятся в жир. На самом деле, калории – это всегда калории, и не важно, когда вы едите, важно то, что именно вы едите. Если вы съедаете слишком много в течение дня, абсолютно не важно, когда вы съели эту еду, вы все равно наберете лишний вес. Вечерний и ночной метаболизм Человек действительно сжигает наибольшее ко

Судороги в мышцах - причины и методы устранения Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, мышцы самопроизвольно сокращались. Возникала так называемая судорога. Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных с нарушением сократительной функции мышц. В этой статье мы рассмотрим природу судорог в мышцах, имеющих чисто спортивное происхождение. Очень часто бывает так, что произвольные сокращения мышц возникают во время силовой