Возможно, дело тут в авитаминозе. Про него и поговорим на этой неделе.
Откуда берется такая напасть?
Несбалансированное питание
Основная причина авитаминоза — недостаточное поступление витаминов с пищей. Современные диеты далеки от разнообразия и могут не включать необходимое количество свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые являются источниками витаминов и микроэлементов.
Так что подумайте: а не строгая ли дета, виновата в моем самочувствии?
Сезонные изменения
Зимой и весной у людей чаще всего наблюдается дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света, в некоторых регионах эта проблема становится хронической. А еще в холодное время года сокращается потребление свежих фруктов и овощей, поэтому гораздо меньше витаминов C и группы B попадают в организм.
Хронические заболевания
Некоторые проблемы, например с желудочно-кишечным трактом, могут мешать усвоению витаминов из пищи, что также приводит к их дефициту.
Принятие определенных лекарств
Медикаменты способны влиять на усвоение витаминов: антибиотики снижают уровень витаминов группы B и K в организме.
Неправильное хранение и приготовление пищи
Длительное хранение, консервирование или чрезмерная термическая обработка могут привести к потере витаминов.
Увеличенная потребность в витаминах
В определенные периоды жизни — во время беременности, лактации, в детском возрасте или при интенсивных физических нагрузках — растет потребность в витаминах, и без коррекции рациона это может привести к их нехватке.
Для предотвращения авитаминоза важно следить за своим питанием, обогащая его разнообразными продуктами, и при необходимости принимать витаминные комплексы после консультации с врачом.
Завтра обсудим, какие симптомы расскажут, есть ли у вас авитаминоз.
#фортепозитив #авитаминоз #пп
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев