☘️Валериана
Это многолетнее растение уже сотни лет используется в качестве снотворного и успокаивающего средства. Валериана может повысить уровень ГАМК, что способствует расслаблению.
Принимайте по 300-600 мг за 2 часа до сна. Или заварите 2-3 грамма сушеного корня в стакане воды.
☘️Фисташки
В них содержится большое количество мелатонина, поэтому употребление небольшого количества этих орехов перед сном помогает заснуть.
☘️Лаванда
Перед сном добавьте несколько капель лавандового масла на наволочку.
☘️Глицин
Повышает уровень серотонина, который успокаивает .
По 3 грамма за час до сна.
☘️Ромашковый чай
Ромашка содержит апигенин, который помогает вам расслабиться и заснуть.
Выпейте чашку чая перед сном.
☘️Магний
При недостатке магния затруднено засыпание.
Женщинам требуется 310-320 миллиграммов в день, в то время как мужчинам требуется 400-420 миллиграммов.
☘️Вишневый сок
Терпкая вишня является естественным источником мелатонина, ключевого гормона сна.
Употребляйте стакан сока или вишневого чая перед сном.
☘️Мятный чай
☘️Шишки хмеля
Шишки хмеля являются мягким седативным средством.
☘️Золотое молоко
Главные составляющие этого напитка — молоко и куркума. Последняя богата куркумином, который помогает уснуть.
Смешайте полчашки молока, 1 чай. ложку куркумы, 40 г имбиря. Доведите до кипения, дайте остыть.
Можно добавить мед.
Пьем перед сном.
☘️Мухоморы
1 капсула сухого мухомора за полчаса до сна.
Любимое снотворное французов.
Сладких вам снов..
Доктор Косачева
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев