Предыдущая публикация
Как поддерживать холестерин на нормальном уровне?
Бонусом снизить вес и нормализовать АД(артериальное давление)
Что ограничить?
-Продукты с высоким содержанием соли
-Добавленный сахар,сладкие газировки
-Красное мясо,жирное мясо
-Жирные молочные продуткы(сливки,сливочное масло)
-Пончики,торты,печенье
-Тропические масла(кокосовое,пальмовое)
-Твердые жиры(маргарин),сало
-Жареные продукты
НЕ ОТКАЗАТЬСЯ ,ЗАПРЕТИТЬ,ВЫКИНУТЬ, а ОГРАНИЧИТЬ.То есть снизить количество потребления,заменить на более полезные и менее жирные.
Добавляем в рацион
:
-Фрукты и овощи (не менее 5 порций в день)
-Цельнозерновые продукты(как минимум 50%)
-Нежирные молочные продукты
-Птица без кожи и нежирное мясо.Если х
Бонусом снизить вес и нормализовать АД(артериальное давление)
Что ограничить?
-Продукты с высоким содержанием соли
-Добавленный сахар,сладкие газировки
-Красное мясо,жирное мясо
-Жирные молочные продуткы(сливки,сливочное масло)
-Пончики,торты,печенье
-Тропические масла(кокосовое,пальмовое)
-Твердые жиры(маргарин),сало
-Жареные продукты
НЕ ОТКАЗАТЬСЯ ,ЗАПРЕТИТЬ,ВЫКИНУТЬ, а ОГРАНИЧИТЬ.То есть снизить количество потребления,заменить на более полезные и менее жирные.
Добавляем в рацион
:-Фрукты и овощи (не менее 5 порций в день)
-Цельнозерновые продукты(как минимум 50%)
-Нежирные молочные продукты
-Птица без кожи и нежирное мясо.Если х
Так много сейчас говорят о болезнях связанных с атеросклерозом. Что это такое? Как развивается атеросклероз и чем он опасен?
Очень много людей страдают от заболеваний сосудов. Виновник этого- атеросклероз.
При атеросклерозе в стенке сосудов откладываются склеротические бляшки. Эти бляшки уменьшают просвет сосудов и мешают течь крови: В итоге страдают внутренние органы ведь питательных веществ и кислорода в них поступает меньше, чем нужно. Возникают головные боли проблемы с памятью, повышение давления, боли в сердце, нарушается работа нижних конечностей, могут образоваться камни в желчном пузыре. Наиболее опасные последствия атеросклероза- сердечно-сосудистые заболевания : гипертони
Очень много людей страдают от заболеваний сосудов. Виновник этого- атеросклероз.
При атеросклерозе в стенке сосудов откладываются склеротические бляшки. Эти бляшки уменьшают просвет сосудов и мешают течь крови: В итоге страдают внутренние органы ведь питательных веществ и кислорода в них поступает меньше, чем нужно. Возникают головные боли проблемы с памятью, повышение давления, боли в сердце, нарушается работа нижних конечностей, могут образоваться камни в желчном пузыре. Наиболее опасные последствия атеросклероза- сердечно-сосудистые заболевания : гипертони
Чтобы головка не болела укрепляем сосуды!
⠀
Как? Сейчас расскажем! Наливайте чайку с ромашкой:
⠀
1. Универсальный метод тренировки сосудов к перепадам температур
Регулярный контрастный душ
⠀
У него много классных эффектов - они все основаны на улучшении капиллярного кровоснабжения и укрепления сосудов
⠀
2. Есть продукты, которые укрепляют стенки сосудов
Это продукты содержащие витамин С, рутин, омега 3. Причём именно в продуктах эти микроэлементы содержатся в максимально биодоступной форме
⠀
Хотя Омега 3 можно и в капсулах
⠀
Перечислила в карусели
3. Хрупкость сосудов вызывают всем известные вредные привычки.
Банально, но факт от этого не перестаёт быть реальностью.
Поэтому алко и н
⠀
Как? Сейчас расскажем! Наливайте чайку с ромашкой:
⠀
1. Универсальный метод тренировки сосудов к перепадам температур
Регулярный контрастный душ⠀
У него много классных эффектов - они все основаны на улучшении капиллярного кровоснабжения и укрепления сосудов
⠀
2. Есть продукты, которые укрепляют стенки сосудов
Это продукты содержащие витамин С, рутин, омега 3. Причём именно в продуктах эти микроэлементы содержатся в максимально биодоступной форме⠀
Хотя Омега 3 можно и в капсулах
⠀
Перечислила в карусели
3. Хрупкость сосудов вызывают всем известные вредные привычки.
Банально, но факт от этого не перестаёт быть реальностью.
Поэтому алко и нАритмия - нарушение ритма сердцебиения 
. Может проявляться в слишком ускоренном и/или замедленном темпе, а также как нерегулярный ритм.
⠀
Чувствуете:
⠀
Отдышку
Бессонницу
Боль в груди
Приступы страха - тревожности без причины
Сильное сердцебиение или слишком замедленное
Боль в верхней части тела (левая рука, живот, верхняя часть спины)
⠀
Все вышеперечисленные симптомы могут свидетельствовать о нарушении работы сердца и аритмии.
⠀
Причины аритмии:
⠀
Патологии щитовидной железы.
⠀
При нарушении работы щитовидной железы идет гормональный сбой, что может сказываться на частоте сокращения сердца.
⠀
Высокое артериальное давление.
⠀
Повышенное артериальное давление дает дополнит
. Может проявляться в слишком ускоренном и/или замедленном темпе, а также как нерегулярный ритм.⠀
Чувствуете:
⠀
Отдышку Бессонницу Боль в груди Приступы страха - тревожности без причины Сильное сердцебиение или слишком замедленное Боль в верхней части тела (левая рука, живот, верхняя часть спины)⠀
Все вышеперечисленные симптомы могут свидетельствовать о нарушении работы сердца и аритмии.
⠀
Причины аритмии:
⠀
Патологии щитовидной железы.⠀
При нарушении работы щитовидной железы идет гормональный сбой, что может сказываться на частоте сокращения сердца.
⠀
Высокое артериальное давление.⠀
Повышенное артериальное давление дает дополнит
Новое исследование в журнале Американской кардиологической ассоциации, показывает, что длительное воздействие повышенного содержания холестерина существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. На каждые десять лет даже умеренно повышенной уровень холестерина в возрасте от 35 до 55 лет, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может увеличивается на 40 %.
2.jpgИсследователи изучили данные из исследования Framingham Heart Study, которое началось ещё в 1948 году и остается одним из крупнейших текущих исследовательских проектов, направленных на здоровье сердца. В исследовании оценивали 1478 взрослых, у которых не было выявлено сердечно-сосудистых заболевания в возрас
2.jpgИсследователи изучили данные из исследования Framingham Heart Study, которое началось ещё в 1948 году и остается одним из крупнейших текущих исследовательских проектов, направленных на здоровье сердца. В исследовании оценивали 1478 взрослых, у которых не было выявлено сердечно-сосудистых заболевания в возрас
Холестериновая еда - на что стоит обратить внимание
Наше питание напрямую влияет на состояние организма.
Когда речь идёт о росте показателей холестерина, важно отслеживать свой рацион.
Что попадает в вашу тарелку? Что даёт вам силы, энергию, а что отбирает ее?
Если по анализам вы заметили рост показателей холестерина, стоит исключить следующие продукты:
Рафинированные масла
Копчёности
Жирные молочные продукты
Трансжиры
Ограничить углеводы
Для коррекции состояния, следите за присутствием в рационе:
продуктов богатых клетчаткой, она снижает уровень ЛПНП, того самого «плохого холестерина». Фрукты, овощи, ягоды, бобовые. Хорошим источником растворимой клетчатки является пси
Наше питание напрямую влияет на состояние организма.
Когда речь идёт о росте показателей холестерина, важно отслеживать свой рацион.
Что попадает в вашу тарелку? Что даёт вам силы, энергию, а что отбирает ее?
Если по анализам вы заметили рост показателей холестерина, стоит исключить следующие продукты:
Рафинированные маслаКопчёности Жирные молочные продукты Трансжиры Ограничить углеводы Для коррекции состояния, следите за присутствием в рационе:
продуктов богатых клетчаткой, она снижает уровень ЛПНП, того самого «плохого холестерина». Фрукты, овощи, ягоды, бобовые. Хорошим источником растворимой клетчатки является псиЧем плох холестерин?
Гиперхолестеринемия - один из основных факторов, приводящих к атеросклерозу. Избыток холестерина накапливается, откладывается на стенках сосудов, поражая коронарные артерии, сосуды, питающие головной мозг, - сонные и позвоночные артерии, а также артерии нижних конечностей. Соответственно, у человека развиваются ишемическая болезнь сердца (ИБС), цереброваскулярная недостаточность, перемежающая хромота и, как крайние проявления, - инфаркт, инсульт, гангрена и ампутация нижних конечностей. Атеросклероз - немой враг, он развивается медленно и постепенно. Соответственно, и холестерин без преувеличения можно назвать тихим убийцей.
Состояние ногтей и кожи на ногах может сигнализировать о высоком уровне холестерина в крови, предупреждает благотворительная организация British Heart Foundation. Врачи предупреждают, что высокий холестерин провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, которые стоят на первом месте среди причин смертности в мире.
В фонде рассказали, что если ногти на ногах стали медленно расти и приобрели ломкость без видимых на то причин (не было изменения рациона питания, не наблюдалось нехватки кальция в организме), а также вы чувствуете онемение нижних конечностей, наблюдаете изменение цвета кожи, то это повод пройти обследование у специалиста, чтобы выяснить истинную причину. Высока вероятность,
Статины считаются лидерами в лечении атеросклероза. Но что если они вызывают побочку или вообще не помогают?
Действительно, статины - это основной способ скорректировать уровень холестерина. Но если у пациента есть противопоказания, тогда статины можно заменить препаратами, содержащими эзетимиб. В Беларуси они доступны в виде монотерапии - этот вариант подойдет, если организм вообще не переносит статины. Либо же, если сами по себе статины неэффективны, можно попробовать комбинированный препарат - капсулы, содержащие сочетание статина с эзетимибом. В ряде случаев именно два компонента дают желаемый результат.
#холестерин #холестериннеболит #дружусхолестерином #сердце #заболеваниясердца #взагрузка
Показать ещё