Иголочка

Картины на бересте Елены М.

Батик Художник Ярмин Василий

Чудесная вышивка

Дополненные украшениями стеклянные кружки станут настоящей изюминкой для любой кухни! Вот только будет жалко пить из такой красоты:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика, которая стала для меня спасением Дыхательная гимнастика основана на усилении обмена воздуха в альвеолах легких за счет быстрых коротких вдохов воздуха через нос при пассивном выдохе. Уникальный метод естественного оздоровления всего организма, отличающийся от всех других Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также автор уникального комплекса дыхательных упражнений, которые спасли жизнь тысячам людей. У Стрельниковой еще с молодых лет были проблемы с сердцем, также она очень часто испытывала приступы удушья, что в конце концов привело ее к потере голоса.  Спасаясь от недуга, Александра вместе с мамой разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.    Дыхательные упражнения Стрельниковой    Упражнение «Ладошки»  Выполняй упражнение стоя или сидя, согнув руки в локтях. Ладони направь от себя и начинай ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделай небольшой перерыв. Выполни так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).  Упражнение «Погончики»  Начинай выполнять упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширину плеч и сжав кисти рук в кулаки. Приподними руки на уровень пояса, затем резко опусти и растопырь пальцы. При опускании рук делай вдохи, старайся разжимать кулаки, сильно напрягая кисти. Сделай 8 упражнений, повтори так 8 раз.  Упражнение «Насос»  Выполняй упражнение из исходного положения стоя или сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклонись, выдохни и вернись в исходное положение. Сделай 8 упражнений, повтори эту серию 8 раз.  Упражнение «Обними плечи»  Начинай выполнять упражнение из исходного положения стоя или сидя. Согни руки в локтях и подними их на уровень плеч. Делай ритмичные движения таким образом, чтобы руки двигались навстречу друг другу, пытайся обнять плечи. Старайся чередовать вдохи через нос и через рот. Выполни упражнение 32 раза.  Упражнение «Восьмерки»  Выполняй упражнение в положении стоя, выпрямившись и расставив ноги на ширину плеч. Наклонись вперед и задержи дыхание. Во время задержки дыхания считай до 8 раз вслух. Продолжай считать до тех пор, пока хватит сил. Затем вернись в исходное положение.  Упражнение «Кошка»  Начинай выполнять упражнение в положении стоя, расставив ноги немного меньше, чем на ширину плеч. Сделай вдох носом и одновременно присядь, поворачивая корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохни и повтори упражнение с поворотом вправо. Выполни 12 подходов по 8 приседаний.  Дыхательная гимнастика Стрельниковой весьма эффективна для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и завершить комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».    Также упражнения Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого недуга, выполняй упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение — комбинация упражнений «Насос» и «Обними плечи». Повтори комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.    Гимнастика Стрельниковой помогает людям, страдающим от заикания. Чтобы избавиться от него, выполняй всего два упражнения — «Насос» и «Обхвати плечи». Именно эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и выработать глубокое дыхание. Выполняй упражнения каждый день за 2 часа до еды.

Бюджетный декор на Хэллоуин 🎃

Портреты можно не только писать, но и вышивать, как это сделала художница Елизавета Смирнова – ее красочные работы выглядят, словно нежные цветные карандашные рисунки

Молодец пацан: нашёл применение своим старм джинсам) И пусть получилось не слишком шикарно, зато добротно! 👍️

Зайка. Описание вязания. Автор: ksyma_toys Описание автора: Используемые материалы и инструменты: •Пряжа - полухлопок 25г/160 м (я использовала YarnArt Jeans, разделив нить на две части) •Подходящий крючок (у меня это 1.25 мм); •Глазки или бусинки; •Ниточка для вышивки носика; •Игла; •Наполнитель для мягких игрушек

Нереально красивые вязанные цветочки, которые не дадут вам ни на секунду оторваться от их созерцания.