Предыдущая публикация
Меню кормящей мамы
После рождения ребенка многие мамы даже не подозревают, насколько важен рацион питания. Еще начиная с беременности, будущая мама должна тщательно смотреть за своим меню и исключить опасные продукты: конфеты, экзотические фрукты, всевозможные соусы (майонез, кетчуп), копчености, рыбу жирных сортов, острые приправы, кофе, какао, шоколад. С появлением малыша вводить продукты в рацион нужно осторожно, т.к. хлеб с отрубями, бобовые, капуста могут вызывать колики у ребенка. Иногда аллергия может проявиться на творог и некоторые виды круп. Но в каждом случае это индивидуально. В моем случае, у малыша была аллергия на коровье молоко. Вводить в рацион каждый новый продукт нужно маленькими порциями, причем только один и наблюдать как отреагирует малыш в течение трех суток.
Некоторые мамы жалуются на то, что они сидят на диете одну — две недели, но аллергия у малыша так и не исчезает. Скажу вам сразу по своему опыту, что этого недостаточно. Аллерген не выводится из организма крошки почти месяц, а то и больше. Даже обычные, не вызывавшие ранее высыпаний у ребенка, продукты могут дать аллергическую реакцию в этот период. Поэтому советую набраться терпения, придерживаться строгой диеты, а в это время купать ребенка в травах: череде, ромашке, принимать ванны с лавровым листом. Что же все-таки можно кушать маме? Во-первых, любые каши на воде, супы без бульонов с добавлением круп. Овощи начинаем есть аккуратно: кабачок, отварной картофель, капусту, огурцы, морковь, зелень. Овощные салаты желательно заправлять растительным или оливковым маслом, а не сметаной. Желательно употреблять отварное, тушеное говяжье мясо. Рыбу можно из тресковых пород – хек, минтай. Молочные продукты в ограниченном количестве, нежирный творог, кефир, сыр. При аллергии у ребенка на коровье молоко хорошим заменителем является козье.
Первые два месяца с питанием старайтесь не экспериментировать. Далее постепенно водите в свой рацион новые продукты и следите за реакцией на них малыша. Ваше меню должно быть разнообразным, потому что у мамочки, которая сидит на строгой диете «бедное» молоко.
Если же у вашего малыша есть признаки пищевой аллергии, вам необходимо придерживаться гипоаллергенной диеты. Она мне очень помогла.
Исключаются:
• Птица и изделия из них, печенка, почки. Мясные отвары и борщ
• Рыба и рыбные продукты
• Каши: манная, пшенная, крупа Артек
• Яйца, мед, грибы, орехи, халва
• Хрен, редис, редька, томаты, баклажаны, тыква, репа, брюква, семя подсолнуха, горох, фасоль, шпинат, свекла
• Молоко пресное, ряженка, сливки, сметана, сливочные сырки, плавленый сыр
• Клубника, земляника, дыня, ананас, цитрусовые, персик, абрикос, папайя
• Жевательная резинка, сладкие газированные напитки
• Консервация
• Сдобное тесто, пряники, торты с кремом, мороженное, шоколад и шоколадные изделия, кофе, какао
• Копченые изделия
• Уксус, горчица, чеснок, майонез и другие специи, квас
Разрешаются:
• Мясо говяжье нежирное, отварное, паровое, кролик, конина
• Супы: крупяные, овощные
• Каши: гречневая, геркулесовая, рисовая (вымочить)
• Масло сливочное, оливковое, подсолнечное
• Картофель отварной (вымочить 10-12 часов), кабачки, капуста белокочанная, цветная. Огурцы свежие, петрушка, укроп, лист салата, морковь варенная (инд.)
• Молочнокислые продукты – однодневные простокваша, кефир, творог (инд.)
• Яблоки желтые, зеленые, печеные
• Хлеб белый, не сдобный
• Чай черный несладкий, сушки, галетное печенье
Дорогие мамочки, пересмотрите свое питание еще во время беременности. А после родов не бросайтесь в крайности, а прислушивайтесь к своему состоянию и малыша.
Автор: Марина Гранович
Следующая публикация
Нет комментариев