Новый учебный год активно стучится в двери, поэтому скоро зрительная нагрузка вырастет.
KIBERone подготовил комплекс упражнений для зрения, который под силу каждому школьнику.
1. «Моргай!»
Нужно энергично моргать на счёт «1–2–3–4–5», сделать перерыв той же продолжительности и повторить еще 3–4 раза.
2. «Вверх-вниз»
Смотрим вверх, затем вниз, голова остаётся неподвижной. Повторяем 4 раза, затем пауза на 10 секунд. Ещё 1 повтор.
3. «Вправо-влево»
Медленно переводим глаза вправо-влево, затем закрываем глаза на несколько секунд и повторяем упражнение 4 раза.
4. «Зажмурься»
Необходимо крепко зажмурить глаза и на счёт 5 широко-широко открыть. Затем расслабиться и посмотреть вдаль. 4–5 повторов.
5. «Часики»
Делаем глазами круговое движение сначала по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо, вниз. Повторить то же движение, но против часовой стрелки. 3 повтора в каждую сторону.6. «Спрячься!»
Закрываем глаза ладонями, считаем до 15, открываем глаза. Повторить 5 раз.
7. «Геометрия»
Обводим глазами воображаемую геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на её углах. Повторяем 4 раза.
✅Уделите всего 10 минут времени вашим глазам, чтобы сохранить свое зрение.
Было полезно?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев