Немного фактов о лишнем весе.
Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 800 миллионов человек страдают от голода, в то время как проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире.
Причина у ожирения и голода одна — неполноценное питание. В обоих случаях организм не получает необходимые для роста и развития питательные вещества. Следует помнить, что пища с высокой калорийностью часто имеет низкую пищевую ценность, поэтому стоит перестать просто поглощать пищу и начать питаться правильно.
Анекдот «Не можешь похудеть? Отправляйся в Америку, там все свои» уже неактуален. Если сравнивать со странами Восточной Европы и США, положение России не с
Haчнy зaвтpa...
A еще лyчше, начнy c пoнедельникa...
Или, вот пpойдут пpaздники, пoтoм и cяду нa диетy...
Caмые рacпроcтpaненные зaблyждения у людей, нyждaющиxся в кoppектиpовке веca или caмoчувcтвия - этo ВPЕMЯ!
Haчинaть нyжнo было еще «вчеpа»
Пoбедите cвoю лень, начните coбой гopдитьcя!!
Именнo для тoго чтoбы пoмoчь Вaм нaйти CBOЙ пyть в вoпpocax cбaлaнcиpoваннoго питaния и paботaют конcyльтaнты
Oбpaщaйтеcь!! C yдoвольcтвием пoмoгy!
Желaю вcем oтличнoго нacтpoения! И вдoxнoвения нa НOВЫЕ ПOБЕДЫ!!
https://t.me/umnoepitanieliza
ЛЁГКИЙ СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШИ
на 100 гр - 66.43 ккал
Б/Ж/У - 4.06/3.01/5.85
Ингредиенты:
Вода — 1 л
Сливочный плавленный сыр — 100 гр
Консервированная горбуша — 1 банка
Любимая зелень
Картофель — 1 шт.
Пшено — 100 гр
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Пшено промываем. Картошку очищаем и нарезаем. Наливаем в кастрюлю воду, кладем пшено и картофель, доводим до кипения и варим минут 15. Разминаем плавленный сыр вилкой и опускаем в кастрюлю, помешивая. Кусочки горбуши тоже отправляем в кастрюлю, солим, варим 5 минут, всыпаем нарезанную зелень, выключаем. Как настоится 15 минут, подавайте на стол.
https://t.me/umnoepitanieliza
Нам с детства твердили, что на завтрак надо есть кашу. Однако для сбалансированного утреннего рациона это не совсем верный выбор. А ведь именно от него зависят наша энергия, продуктивность и даже способность к концентрации!
С кашей мы получаем простые углеводы, которые дают энергию и чувство сытости лишь на короткий срок, а для более длительного эффекта нужны белки. Кроме того, завтрак должен восполнять нашу потребность в воде, макро- и микроэлементах.
Конечно, можно поискать нужные продукты, купить их в супермаркете, рассчитать размер порции, чтобы получить нутриенты в необходимом количестве, и проснуться пораньше, чтобы всё приготовить.
А можно написать нам в личные сообщения группы и в
Прогулки - стоит попробовать
Чем важны прогулки?
Прогулки под летним солнышком - это обязательная часть вашей жизни. Многие живут в северных широтах, где лето очень короткое. Это бьет по здоровью отсутствуем нужных витаминов и микроэлементов.
Выходите на улицу каждый день, оголяя хотя бы одну часть тела. Важно оставаться на улице минимум 20 минут.
Прогулки под солнцем заставляют организм вырабатывать витамин D, отвечающий за усвоение кальция в организме. Кроме того, прогулки на свежем воздухе производят серотонин - это гормон радости.
Ходите гулять, закаляйтесь и оставайтесь счастливыми!
https://t.me/umnoepitanieliza
Если хочешь прожить достойную жизнь — никогда никого не слушай. Ты можешь просто выслушать мнение окружающих тебя людей, можешь спросить у них совет для общего сравнения, но сделать тебе нужно так, как считаешь нужным. Ты — это твоя жизнь. Даже близкие люди могут дать неверный совет.
Делать нужно то, что подсказывает твое сердце. Просто слушай себя внимательно.
https://t.me/umnoepitanieliza
Как правильно дышать
Способ помогает избавиться от бессонницы и быстро уснуть. Научитесь правильно дышать с упражнением "4-7-8".
Это упражнение помогает избавиться от стресса, расслабиться и снять эмоциональное напряжение.
1. Глубоко вдохните через нос, сомкнув губы (Вдох должен занимать 4 секунды)
2. Задержите дыхание на 7 секунд. Медленно с шумом выдохните через рот. (Выдох должен занимать 8 секунд).
https://t.me/umnoepitanieliza
Никогда не давите прыщи
Гнойное содержимое прыща при выдавливании частично может попасть в кровеносные сосуды, из-за чего воспалительные элементы могут появиться в новых местах в еще больших количествах.
Шрамы
Если прыщ был достаточно крупным и глубоким, после выдавливания, на его месте может образоваться ранка, напоминающая кратер вулкана. К сожалению, не все из них затягиваются без следа.
Пигментация
Выдавливая прыщ, мы (в большинстве случаев) механически повреждаем капилляры, в результате чего происходит может быть и незначительное, но все же кровотечение в тканях и возникают застойные пятна.
На некоторых участках лица нельзя давить никакие виды прыщей
К ним относят – губн