Клуб "Феникс"

5 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ ПАМЯТЬ! Poзмаpин Poзмapин бoгaт aнтиoкcидaнтaми и кapнoзинoвoй кислoтoй, pacшиpяющиeй цepeбpaльныe cocyдиcтыe ткaни. Иccлeдoвaния пoкaзывaют, чтo дaжe зaпaх poзмapинa мoжeт yлyчшить пpoизвoдитeльнocть пaмяти. Жиpнaя pыбa В лococeвых, cкyмбpии, пaлтyce и ceльди coдepжaтcя киcлoты oмeгa-3, cнижaющиe ypoвeнь хoлecтepинa и блaгoтвopнo влияя нa cocyды гoлoвнoгo мoзгa. Бpoккoли Oтличный иcтoчник витaминa К и мaгния, кoтopыe yлyчшaют paбoтy мoзгa. Мopкoвь Мopкoвь зaмeдляeт пpoцeccы cтaрeния opгaнизмa, в тoм чиcлe и мoзгa. Coдepжaщeecя в мopкoви вeщecтвo лютeoлин пoзвoляeт бopoтьcя c пpeждeвpeмeннoй гибeлью клeтoк, oтвeчaющих зa пaмять. Гpeцкий oрeх Пpaктичecки в

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА ЛИШНЕГО  ВЕСА? К нему привыкаешь и начинаешь воспринимать как норму ᅠ Привыкаешь носить не то, что нравится, а то, во что удается влезть. Привыкаешь фотографироваться так, чтобы в кадр попало только лицо, только сверху, чтобы не заметно было щечки и второй подбородок. Привыкаешь не фотографироваться в компании - я плохо получаюсь Привыкаешь к мысли, что всю оставшуюся жизнь придется прожить со складками, одышкой и ненавистью к зеркалам в полный рост. ХВАТИТ Подумайте, посмотрите как можно вкусно, полезно и результативно похудеть и привести в порядок свою форму и самочувствие Я обязательно помогу! Пиши в личку «хочу»

​​Когда успех — это преступление Что такое успех? Для нормального человека успех — это личные достижения, выполнение поставленных задач, положительный результат приложения усилий. Но при этом успех включает и общественное признание, поскольку это феномен социальный. Казалось бы, всё просто: другие люди вас оценили, отметили ваши достижения, признали вашу успешность. Самооценка укрепляется, всё круто, кульно и зашибись :) Но обязательно найдутся те, кто попытаются подмешать в эту бочку мёда чего-нибудь коричневого. Это существа, для которых чужой успех — как кость в горле. Этакие гоблины. Мелкие, злобные, гнусные, противные. Сами они не способны сделать что-то конструк

Можно ли питаться одними белкаАми? НЕЛЬЗЯ. Все-таки на переработку белка в жир и углеводы у организма уходит много жизненных сил. Лучше все-таки жиры и углеводы подавать в нашу топку готовыми, а не устраивать организму стрессы. Российские специалисты рекомендуют БЖУ (белки-жиры-углеводы) 15-20 %, 25-30 % , 45-50 %. Мне кажется более правильной западная система 30 % белка, 30 % жира , 40 % углеводов. Я сама так питаюсь и учу питаться своих пациентов. Очень уважаю яйца (скоро будет подробный пост!), мясо, творог. Посчитайте, сколько калорий вам нужно (вот тут у меня хорошая и простая формула ) и разложите на белки-жиры-углеводы. Белки, конечно, лучше всего и животные (60%) и растительны

РУККОЛА Благодаря своему уникальному химическому составу руккола входит в топ-20 самых полезных овощей. Ее листья почти не содержат калорий, но в то же время являются отличным источником многих необходимых для здоровья компонентов. Это овощ-антиоксидант, который способен защитить от воспалений, патологий сердца и даже онкологических заболеваний. И если учитывать, насколько полезно это растение, то его появление на обеденном столе – это настоящая удача для организма. Польза рукколы для организма Свежие листья салата содержат большое количество витамина С, который является мощным антиоксидантом. А значит, помогает организму поддерживать иммунитет, развива

РАБОТА НАД СОБОЙ Нет времени на себя - уставшая, как будто целое поле одна вспахала… Всё для детей, всё для семьи, а о себе и подумать-то некогда… Как часто ты делаешь, то что хочешь? Почему о себе думаешь в последнюю очередь? Ведь если женщина в ресурсе, то и все вокруг будут счастливы и в первую очередь - она сама. А пока она об этом думает, то постепенно ею одолевает страх. Если женщина себя не любит, не ценит - страдает самооценка. Конечно, я не психолог, но знаете наболело, когда приходит к тебе женщина и говорит: "Хочу постройнеть!" Ты начинаешь давать рекомендации, а в ответ слышишь: "Ой, я не могу утром завтракать - мне надо детей в школу собрать... я не