ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ.РЕЦЕПТЫ.Диета Дневной рацион

Идея обеда или ужина

Очень вкусный салат

Вариант вкусного завтрака

Идея на завтрак

Как вам такой вариант супа ?

✅Меню на 1200 ккалорий 🔸 Завтрак 1. Яичница из 1 яйца 2. Подсушенный хлеб - 35 г 3. Авокадо - 1/3 шт 4. Ягоды - 150 г 🔸 Обед 1. Картофельное пюре - 100 г 2. Гуляш из говядины - 150 г 3. Свежие овощи - 200 г 🔸Перекус Творог - 100 г 🔸 Ужин 1. Тефтели из индейки - 100 г 2. Свежие овощи - 200 г #ппрацион

ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА

РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на день КБЖУ = 1201/100/45/99 ЗАВТРАК: Тыквенные драники с сыром Состав: Тыква- 150 грамм Сыр 45%- 40 грамм Яйцо- 1 шт. Рисовая мука- 20 грамм Кокосовое масло- 2,5 мл. Зелень/соль/травы Сметана 10%- 15 грамм ПЕРЕКУС: Творог 5%- 100 грамм Сметана 10%-20 грамм Банан, черника- 100 грамм Миндаль- 1,5 грамма ОБЕД: Ленивая самса Бездрожжевой лаваш- 50 грамм, Куриное филе- 90 грамм Лук- 90 грамм Сливочное масло- 2,5 мл. Яйцо- 0,5 шт. Смесь семян- 1грамм Руккола, черри- 70 грамм УЖИН: Сибас на гриле: (соль, специи для рыбы, сок лимона)- 150 грамм Салат: Морковкь,свекла, горошек- 150 грамм, Оливковое масло- 2,5 мл. Соль/специи/кунжут- 1 грамм Не забывайте пить воду! #рацио

🌱Почему хочется лука и чеснока В желании есть острую пищу нет ничего удивительного. Многие люди наслаждаются острой едой, так как она дарит ощущение “горячего” и стимулирует вкусовые рецепторы языка. Но когда возникает постоянная тяга к луку, чесноку или перцу, это может быть сигналом, что в организме произошел какой-то сбой. Давайте разберемся, о каких проблемах может говорить тяга к острой пище. 1️⃣Высокий холестерин При нарушениях липидного обмена и повышенном холестерине возрастает вязкость крови, на стенках сосудов собираются жировые отложения, со временем преобразующиеся в бляшки. Лук и чеснок разжижают кровь, чистят сосуды, предотвращают тромбозы. Если нестерпимо тянет на лучок,

​✅Можно ли заменить кефир йогуртом? 📌 И что полезней? Задавались ли вы хоть раз таким вопросом? 🔸️Йогурт: в молоко добавляют болгарскую палочку и термофильный стрептококк. ✳большое количество белка(особенно греческий йогурт) ✳легкая форма усвоения белка( за счёт ферментации бактериями) ✳менее кислый, приятный вкус ✳часто добавки(крахмал, загустители, сахар, фруктовые добавки) ✳"живых" йогуртов практически нет, при пастеризации бактерии обычно погибают. Это касается и домашних йогуртов. 🔸️Кефир: для приготовления используется более сложная закваска, состоящая из множества бактерий, грибков и тд. ✳большое количество полезных бактерий ✳небольшое содержание белка ✳кислый, часто газированный