ОЛЕГ ЛОСКУТОВ I ВЫЧЕРКНИ ПРОШЛОЕ

ОТПУСКАЕМ ПРОШЛОЕ: СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
Прошлое может держать нас в плену своими ошибками и упущениями. Но пришло время двигаться вперёд и начать новую главу. Вот несколько эффективных стратегий от ведущих психологов для освобождения от цепей прошлого:
Признание и Принятие
Прежде чем мы сможем отпустить прошлое, важно его признать. Признайте ваши чувства в отношении случившегося и примите, что это часть вашей истории.
Ведение Журнала
Начните вести журнал, где вы будете записывать свои мысли и чувства по поводу прошлого. Это помогает осмыслить пережитое и посмотреть на ситуацию под другим углом.
Медитация и Миндфулнесс
Практикуйте медитацию и осознанность, чтобы научиться жить в н

ПЯТНИЧНАЯ ПРАКТИКА: ПРОЩАЙ, ПРОШЛОЕ!
Привет участникам нашего дружного сообщества!
Сегодня пятница, и это прекрасное время для действий, направленных на освобождение от тяжести прошлого. Вот наш план:
Определите свои "прощальные моменты"
Составьте список вещей, событий или воспоминаний, которые вы хотите оставить в прошлом. Это может быть все что угодно, от старых привычек до болезненных воспоминаний.
Спланируйте "прощальный ритуал"
Это может быть церемония прощания с вещами, сжигание записей о негативном опыте, или просто медитативный момент уединения, где вы мысленно отпускаете прошлое.
Создайте символ нового начала
Это может быть новый предмет в вашем пространстве, кот

ПОДЕЛИТЕСЬ И ОСВОБОДИТЕСЬ: ВАШИ ИСТОРИИ О ПРОШЛОМ
Здравствуйте, дорогие участники!
Сегодня мы говорим о принятии прошлого и движении вперед. Иногда, чтобы освободиться от невидимых цепей прошлого, нам нужно поделиться этим с кем-то.
Возьмем, к примеру, историю Анны. Годами она носила в себе воспоминание о провальном выступлении, из-за которого боялась высказываться на публике. И только когда она поделилась этим со своими друзьями и узнала, что они тоже сталкивались с подобным, она смогла сделать первый шаг к преодолению своего страха.
Теперь ваш черед. Что удерживает вас? Какая история или момент в прошлом мешает вам двигаться вперед? Поделитесь этим с нами, и вместе мы найдем спо

НАЧНЁМ НЕДЕЛЮ С ОСОЗНАННОСТИ!
Привет, друзья!
Первый шаг к изменению жизни — это осознание. До того как мы начнем оставлять прошлое позади, давайте вместе разберемся, что именно мы хотим изменить.
Сегодня мы предлагаем вам упражнение для осознания:
Возьмите лист бумаги и напишите 3 вещи из вашего прошлого, которые чаще всего всплывают в памяти. Это могут быть как позитивные, так и негативные моменты.
Теперь, рядом с каждым пунктом, ответьте на следующие вопросы:
1. Почему эта вещь остается со мной?
2. Как она влияет на мое настоящее?
3. Что я могу извлечь положительного из этого опыта?
Поделитесь своими размышлениями в комментариях или, если вам более комфортно, в личны

За то, что ты имеешь дом.
За то, что есть чего поесть...
За то, что есть куда присесть...
За то, что у тебя есть друг...
За то, что верен твой супруг...
А если друга, мужа нет...
Тогда, за то, что видишь свет...
Ещё спасибо двум ногам,что ходят всюду, тут и там...
Есть люди, что живут без них...
Ну что, счастливчик, ты притих?...
Я соглашусь, что есть бардак...
Что в жизни многое не так...
Но всё же, ты подумай, взвесь...
Цени, что есть сейчас и здесь!
И прежде, чем ложиться спать в свою уютную кровать...
Ты вспомни, друг мой, об одном -
Скажи "Спасибо" перед сном...